1.第壹個8拍:3個奔跑步,前後點接2個搓步後踢腿轉身。
2.第二個8拍:反方向再跳壹次。
3.第三個8拍:3個奔跑,前點加兩個後拉步,接2個俄步。
4.第四個8拍:擡右腳2個奔跑,然後左轉身,右腳腳跟前點接左腳壹個卡步。然後右轉身180度,左腳腳跟前點接右腳壹個卡步。
5.第五個8拍:擡右腳4個奔跑,出右腳腳跟著地,4個原地蝶步。前兩個蝶步左手後背,右手平擺2個,眼睛看擺手方向;後3個蝶步,雙手放胸前做夾肘動作3下。
6.第六個8拍:擡右腳4個奔跑,反方向重復上面動作。
7.第七個8拍:擡左腳3個奔跑,右腳前蝶步後蝶步,左腳緊跟壹個後蝶步,雙手叉腰跳壹個八字開合步。左腳3個奔跑,上左腳右腳擺步,上右腳左腳擺步,轉身。
8.第八個8拍:起左腳3個奔跑,擡右腳跳點飄步4個。
9.第九個8拍:開合步4個,左、右腳各空踏壹次。
10.第十個8拍:跳跟、尖、踢4組。
11.第十壹個8拍:先右後左轉身退步4個。
結束動作:右腳起兩個奔跑,上步雙手打開,然後隨音樂放下雙臂,右手緩慢上舉,眼看掌心,至結束。
曳步舞的發源地是澳大利亞墨爾本,也被叫做墨爾本曳步舞,是20世紀80年代起源於銳舞(指年輕人在新派跳舞音樂中起舞,並不是幾種舞的集合)的壹種舞步,基本動作是壹個快速切換,流暢完成的兩步動作,舞蹈風格動作簡潔,快速有力,節奏感強,主要表現通過雙腳動作快速切換,通過滑行,踢腿,踩踏,轉身等動作完成的壹種即興表演,自由度很高,是目前年輕人非常喜歡的健身形式。