1，塑造體型:爵士舞是壹項全身性的活動，對塑造體型和減肥很有幫助。
2.增強女性自信:爵士舞不僅可以幫助骨骼生長，還可以培養練習者的註意力和耐心，建立自信。
3.緩解生活工作壓力:爵士舞可以預防和改善長時間伏案工作和學習造成的腰肩勞損，能有效改善肩頸勞損。
4.培養藝術感:爵士舞作為壹種藝術形式，可以通過強節奏的熱身和動作組合，培養練習者的音樂節奏感和對舞蹈藝術的興趣。
5.增強協調性和靈活性:爵士舞是壹項全身性活動，要求充分運用頭、肩、手、腰、胯、腿等身體任何部位。這有助於提高從業者的協調性和靈活性。
6、增強耐力:爵士舞不僅有助於骨骼生長，還能培養練習者的耐心，建立自信。
7.產後抑郁癥的預防:對於很多產後女性來說，爵士舞可以幫助她們看到自己身體的變化。有了舞蹈中的快樂鍛煉，人自然變得越來越快樂。
8.增強肌肉和關節的柔韌性:長期的爵士舞練習可以增強肌肉和關節的柔韌性。
9.通過不斷練習培養毅力:爵士舞需要不斷練習才能掌握，這有助於培養練習者的毅力和恒心。
爵士舞的發展及其特征；
1，起源:爵士舞起源於非洲，由奴隸帶到美國。在美國，爵士舞逐漸演變成壹種本土化的流行舞蹈。
2.發展:50年代中期，爵士舞開始在美國興起。它起源於黑人交誼舞，並隨著爵士音樂而演變。從那以後，爵士舞成為最受歡迎的舞蹈之壹。
3.特點:爵士舞具有豐富的節奏感和節奏感，舞蹈獨特活潑。舞步包括扭臀、抖肩和其他部位的獨立動作。爵士舞是有表現力的，可以是熱情奔放的，也可以是優雅柔美的。
4.影響:隨著爵士舞在美國的發展，開始在世界範圍內傳播。爵士舞無論在生活中的喜、怒、哀、樂，還是對上帝的崇拜，都能顯示出它獨特的魅力。此外，爵士舞不斷創新發明新的舞步，為舞蹈世界註入了新的活力。
5.中國的發展:隨著改革開放和國際交流的加強，爵士舞在中國越來越受歡迎。人們開始接受和欣賞這種充滿活力和個性表達的舞蹈。在中國，爵士舞不僅成為壹種流行的舞蹈形式，也成為壹種教育手段。越來越多的人通過學習爵士舞來提高自己的綜合素質。