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隨著生活節奏的加快，都市人或多或少都有睡眠問題。為了解決這個問題，有些人在睡覺前喝壹杯熱牛奶或紅酒，有些人不得不求助於藥物治療，有些人試圖使用音樂的力量。
是的，催眠音樂已經成為很多人睡前必備的催眠神器。喜馬拉雅和睡眠大師等應用程序通過播放舒緩的音樂來幫助人們更好地睡眠。
在學習催眠音樂之前，小H想和大家聊聊我們為什麽睡不著。
生理心理學家經過多年的臨床觀察，壹致認為失眠的原因中，心理因素居首位。
他們的結論很簡單，因為只有人類才會失眠。人的壹切行為都受心理因素支配，各種喜、怒、哀、樂、悲、懼、驚都會讓人失眠。
由於缺乏關於睡眠的知識，很多人對失眠感到恐慌和恐懼，認為失眠會對健康造成很大的危害，但其實只要不是長期失眠，就不必恐慌，可以把偶爾失眠視為人體機能的自我調節。
壓力性失眠
每個人在生活中都有壹定的壓力，無論是來自工作還是家庭。如果不能及時解決，會對身體造成壹定的影響。
壓力性失眠的人主要表現為入睡困難、睡眠淺、多夢易醒。治療應以減壓為主。
焦慮失眠
焦慮型失眠壹般是由特定事件引起的，如失戀、失業、挫折等特定事件引起的痛苦、悲傷、糾結、迷茫等情緒。心情壓抑導致失眠，身體處於緊張情緒狀態。
焦慮性失眠的人主要表現為焦慮、恐慌，夜間醒來後無法再次入睡。治療可以建議，行使和鎮靜。
不良嗜好失眠
不良嗜好失眠在年輕人中很常見，因為他們熬夜玩手機，玩遊戲或在睡前進行壹些刺激的活動，包括喝酒和蹦迪，導致過度興奮而無法入睡。
有不良習慣失眠的人，主要表現為入睡困難，噩夢多，醒後思維混亂。如果能戒掉不良習慣，基本上可以很快消除失眠癥狀。
抑郁性失眠
抑郁性失眠是由長期抑郁引起的，長期反復出現抑郁、失眠癥狀，屬於壹種情緒障礙性精神疾病。
抑郁性失眠的人主要表現為不願與人交往、乏力、易疲勞、難以入睡，嚴重的失眠可持續3個月以上。建議在專家指導下分階段治療。
腦電波是指人腦中神經細胞活動產生的電振蕩。因為這種擺動出現在科學儀器上，看起來像波，所以叫腦波。腦電波有四種:β波、α波、θ波和δ波。
δ波
深度睡眠腦電波狀態(範圍0.5-3HZ)如果在睡眠困難時召喚出類似δ波的狀態，可以迅速擺脫失眠，進入深度睡眠。
θ波
深度放松，無壓力的潛意識狀態(範圍4-8HZ)人的意識被打斷，身體深度放松，高度暗示外界信息，即被催眠。
α電波
學習和思考的最佳腦電波狀態(範圍8-13HZ)當身體進入放松狀態時，身心能量消耗最少，對面的大腦獲得的能量更多，因此操作會更快、更流暢、更銳利。
β波
緊張、壓力和大腦疲勞時的腦電波狀態(14HZ以上)逐漸緊張，容易積聚壓力。
催眠音樂是壹種常見的音樂療法，也稱為心靈修復音樂或治療音樂。與常見的音樂不同，它不是歌手使用的純音樂或背景音樂，而是慢慢引導大腦從興奮走向平靜的音樂。
學術上來說，就是把腦電波從β波引導到θ波或者α波。
環境音樂
環境音樂是指我們在生活中能聽到的來自大自然的聲音，包括蛙聲、蟋蟀聲、鳥鳴和海鷗聲、流水聲、滴水聲和海浪聲，這些聲音能使人放松。
音樂混凝土
空間感音樂主要是指後期產生的音樂，可以營造出巨大的空間感。這種音樂可以緩解我們的情緒，給大腦帶來安慰。
精神音樂
精神音樂是指能幫助我們釋放負面情緒或鼓勵建立自信的那種音樂。這種音樂需要根據不同人的需求來選擇。
白噪聲是指聲音中頻率成分的功率在整個可聽範圍內(20~20000Hz)是均勻的，如海浪聲、流水聲等。它屬於環境音樂的壹種。
白噪音可以利用聽覺預警系統屏蔽外界的嘈雜聲音，降低聽覺警覺性對睡眠的影響，從而成功發揮“屏蔽”功能。
白噪音不僅可以幫助催眠，還可以讓我們更好地專心學習或閱讀。
ASMR是指人體通過視覺、聽覺、觸覺、嗅覺等感官刺激，在大腦、頭皮、背部或身體其他部位產生的愉快而獨特的刺激感，也稱耳音和顱內高潮。
當ASMR機制被觸發時，大腦的下丘腦會分泌催產素和其他激素，使我們感到放松和美麗。這種感覺可以幫助人克服失眠、焦慮、壓力等問題，因此可以引導人進入安靜狀態，逐漸進入睡眠。
無論什麽樣的催眠音樂都能凈化身心，達到催眠治療的目的。這是壹種很舒服的催眠方法，當然也不僅限於催眠。我們休息的時候也可以把它當做身心的加油站。
所以妳不妨找自己喜歡的催眠音樂，定期給自己提供壹個溫暖的治愈時刻。