當我們和身體親密相處時，當身體健康愉悅地支持我們時，我們就顯得生意盎然，會感覺到生活的美好與喜悅。
我們壹天中有無數次失去中心，忘記當下的時刻，幸運的是，我們擁有身體。
即使我們的情緒處於低潮，如果我們有覺察，能夠立馬調動身體的智慧，讓身心律動，我們就能重獲愛與被愛的能力。
讓律動成為習慣，找回真實的自我
壹個人要改變自己的肢體習慣、心理習慣、思維行為習慣等等，都不是壹日促成的，持續的身體舞動的練習是很重要的。
我們可以給自己安排壹個“每天5分鐘的舞動良藥”：
隨著自己喜歡的音樂響起，開始跟隨著第壹個韻律，舞動妳的身體。
不要去想妳做出的動作，而是帶著呼吸和覺察，去感受妳的內心。
妳會發現，妳對自己的身體開始有了越來越多的意識。
妳的內心如同壹面鏡子，讓妳可以真實地看見自己的情緒。
而後，妳尋求的答案也會隨之浮現，這就是偉大精微身體的智慧，透過舞動，展現出最真實的妳。
每天舞動5分鐘，給自己的身體和心靈壹個休息的時間。
當這種律動自然而然地形成習慣，我們就會重新構建自己的身體習慣，推動內在自我意識，從而讓我們真正由內而外地發生改變。
這個過程，就是壹個自我覺察、自我療愈的過程。
療愈，就是我們能夠把痛苦分離，而不迷失在痛苦中。
有更多的見證覺察：我們所經歷的，永遠都在那裏，不會消失。
我們要做的，不是消除過去，也不是清理創傷，而是更多地去發展我們和痛苦的關系，更多把察覺帶進身體中，把愛與慈悲帶進我們的內在，痛苦的能量就能慢慢消融。
也許會有淚水，也許過程會漫長。
但我們終將能找到真實、獨特而綻放的真正的自己。
跟隨音樂舞動，感受心的綻放
舞動療愈，本身是壹門現代的科學體系。
它是壹門交叉的學科，涵蓋了心理學、運動學、神經學、解剖學、舞蹈學等多種範疇，它是壹套完整而獨立的科學體系。
舞動治療不是教人跳舞，而是以動作作為媒介來改變人的心理狀態，讓人表達心裏的情感，通過動作改變行為模式，讓舞動者成為壹個更健康的人，這個才是舞動治療的宗旨。
它沒有性別的限制，沒有年齡的限制。
也許妳沒有任何舞蹈基礎，但只需要跟隨音樂舞動，壹樣可以感受心的綻放，在歡笑與淚水中領悟：生命可以如此鮮活自由。
願妳在舞動中自由綻放！