對於老煙民來說，煙這種東西真的是“壹天不抽，渾身難受”啊，其實這種難受只是長時間沒有攝入尼古丁，而導致的戒斷反應罷了。戒斷反應這東西說難受也難受，說不難受也不難受。難受吧，有的人不吸煙很多都吃不下睡不著的，整天沒精打采的，感覺壹看就跟毒癮犯了壹樣，說不難受吧，也是經過科學調查過的，戒斷反應其實也真沒那老難受，頂多就是和發高燒的難受程度差不多，很多時候那個勁兒其實忍忍都能過去，那些戒煙又復吸說難受的，大多也都是心癮在作怪罷了。
而妳又真的想戒煙，那麽下壹次他們遞煙過來時，請毫不猶豫地說“謝謝，我不抽煙”。記住了，是不抽煙，而不是說我戒煙了。當妳說我戒煙了，可能會遭到某些煙友朋友們的嘲笑或是鼓勵妳來壹支；而當妳說我不抽煙時，表明的態度就是我不再需要香煙。
對於戒煙者來說，前壹個星期應該是最難熬的了，由於對尼古丁的依賴成癮，所以煙癮上來後，整個人是很難集中精力做事情的，這時候我們壹定要分散註意力，比如說可以手裏拿支筆來代替以前手裏的煙，壹煩煙癮上來即可做深呼吸，實在忍不住，可以嚼糖分低的口香糖，很多人喜歡用零食代替，可是這樣做煙不保證能戒掉，但是身體肯定會發胖的。
戒煙靠下決心沒有那麽大的毅力，是難以實現的。唯壹可靠的辦法是，當妳大病初愈時，不想吸煙或醫生再三告誡吸煙影響身體健康時，戒煙才真正下定了決心。感冒不想吸煙這是事實，趁此機會戒煙也有壹定的効果。靠意識支配行動戒煙這樣的人也有但是極少數的。戒煙難，自覺與強迫性戒煙，強迫性居多。