慧蘭瑜伽休息入門

剛開始坐的時候，身體輕盈放松，頭挺直，放松，眼睛閉上。意識從頭部開始放松...並逐漸延伸到身體的各個部位。妳全身都放松了，整個人進入了壹種空靈悠遠的舒適境地。那種輕松寧靜的姿態和氣息，慢慢與這種空靈悠遠的自然情境相連，融為壹體，全身漸漸變得通透。隨著我講話的聲音，妳會感覺到壹股聲音和空氣從頭頂和中央部位慢慢流入妳的身體，慢慢落入妳的腹部臍輪。現在，妳開始感受到內心的平靜和寬廣。這時，壹朵閃亮的蓮花從妳的腹部緩緩升起，慢慢地把妳的身體往上擡。這朵蓮花不斷地放射光芒，照亮妳的全身，妳的頭骨，頸椎，胸骨...照亮妳全身的骨骼。然後照亮了妳全身的肌肉，照亮了妳的五臟六腑。此刻妳的身體變得更輕、更空靈、更透明。這朵光芒四射的蓮花慢慢支撐著妳的身體...升起在藍天之上。白雲在妳腳下飄動，在妳腰間自由纏繞。妳就像...像壹朵白雲，壹朵寧靜純凈的白雲。隨著自然和諧的微風吹過，妳的身體化作白雲，融入藍天，自由飛舞。微風輕輕地帶給妳檀香的味道，撫摸著妳的身體，它吹走了妳全身的惡心、渾濁、疲憊的氣息。隨著帶著檀香的微風吹來，妳在感覺身體裏的病濁疲憊的氣息不斷飄走，飄走，飄到遙遠的天邊，直到消失得無影無蹤。{感受它，陳述此刻}我們明白了...在海的盡頭...壹輪紅日正在冉冉升起...美麗的海邊空氣充滿了淡淡的香味...吸入心臟...然後慢慢吐出被汙染的空氣...換上新空氣...我們正隨著空氣旋轉...有壹種久違的平靜滲透到我們的內心...有壹種熟悉的喜悅令人感動。...連接...我們變成了無數的光粒子...向四面八方飄去...我們沒有固定的方向...但我們處處都能感受到生活的方向...我們沒有刻意的快樂...但我們能感受到生活中深深的快樂。讓我們長期保持這種精神上的快樂...自然進入...逐漸加深...成為我們自己的...無限美麗的大自然...並化為無限歡喜的空靈之體。此時此刻...我們心中的生命概念已經消散...我們心中的喜悅已經悄然出現...我們聽到壹個聲音從遙遠的天空傳來...指引我們人生回歸的方向...我們用心探索光明...我們沈浸在無限歡樂的感覺中...在永恒的光中，我們