古典舞基本訓練要求
蹲的練習
?蹲?是腿的屈伸和彎直的訓練。通過蹲的練習使腿的關節韌帶與肌肉富有柔韌的彈性，這是男、女舞蹈演員掌握技巧所必不可少的條件。不僅跳躍要有彈性，幾乎所有的技巧都離不開蹲的動作。同時?蹲?還具有增強後背力量的作用。
雙腿蹲：
1、小八字步半蹲、全蹲
2、大八字步半蹲、全蹲
3、踏步半蹲、全蹲
4、弓箭步蹲(正、旁)
5、移動穿掌撲步(男)
單腿蹲：
1、端腿蹲
2、掖腿蹲
3、跨腿蹲
4、環動掖腿蹲(旁腿環動到後面成後擡腿後再掖蹲的動作)
蹲的訓練要求
1、?蹲?是離把練習的第壹個動作，要求練習時的動作徐緩、連貫。因此，宜采用慢速或中速音樂伴奏。
2、分別將雙腿蹲或單腿蹲中的(2)至(4)項動作組合起來練習。
3、雙腿蹲可與下列動作組合起來：
大八字步的前、後、旁下腰及涮腰。
在小八字步蹲和大八字步蹲之後立半腳尖。
蹲後接90度以上前、旁、後腿的舞姿。
4、單腿蹲可與下列組合練習：
單腿前、後下腰。
踏步旁下腰;大踏步旁下腰。
蹲後接90度以上的前、旁、後腿，斜探海，後腿側身等的碾轉。
蹲後接各種單腿變身和90度以上的擡腿環動動作。
大踢腿的練習
中國古典舞蹈中的壹切舞姿和技巧都需要有腿部的深厚功底。?大踢腿?是訓練?腿功?的重要教材。通過大踢腿練習，可使舞蹈演員腿部肌肉柔韌、有力而富有彈性，並可增強腿、腰、背等的控制能力。這部分練習動作也是舞臺表演可以直接使用的舞蹈動作。
1、踢前腿(勾腳、繃腳)
2、踢旁腿(勾腳、繃腳和向左、右轉身四分之壹的踢旁腿)
3、踢後腿
4、踢十字腿(勾腳、繃腳)
5、踢蹁腿(勾腳、繃腳和帶轉身的蹁腿)
6、踢蓋腿(不轉身與帶轉身的蓋腿)
7、踢紫金冠
8、踢沖天炮(男)
大踢腿的要求
1、大踢腿是腿部超過90度較大幅度的動作。由於運動量較大，每條腿在每壹姿態上不宜連續超過8次。用不同舞姿連接起來的大踢腿動作或左、右兩腿交替做時，不宜超過24次，先采用中速音樂，之後可以采用快速音樂伴奏。
2、首先，結合每壹種手的姿態單壹的反復踢腿(可以原地做也可以行進做)
3、然後，可以將兩種姿態或兩種以上的姿態組合起來進行踢腿練習。
4、常用的組合如：
(1)踢前腿可接：後腿、探海、踢紫金冠，踢沖天炮、悠後腿翻身等。
(2)踢旁腿可接：斜探海、擰身探海、踏步翻身等。
(3)踢後腿或踢紫金冠可接：踢前腿、快踹燕。
(4)踢十字腿可接：踢旁腿、踢蹁腿、踢蓋腿等。
(5)踢梅花腿(將踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢後腿、踢蹁腿、踢蓋腿連接起來，用壹條腿做，每種姿態各踢1次)等。
5、連續做單壹的踢腿動作或組合練習時，都可以用下列動作銜接或結束：如各種身法動作;各種姿態腰的動作;旋轉和翻身等。
腰的練習腰是身體運動和舞蹈動作的軸心，而腰的動作又是掌握繁難舞姿和技巧的動作基礎，如：風火輪、臥魚、斜探海、探海、紫金冠跳、雙飛燕跳以及翻身...... 等都是以腰為主的.動作。腰的訓練目的是增強舞蹈演員腰部柔韌性和靈活性。此外，腰的動作也常是舞臺表演上直接采用的舞蹈動作。
1、大八字步前、旁、後下腰
2、丁字步擰腰
3、大八字步涮腰(女，1-3次)
4、弓箭步涮腰(男，1-3次)
5、踏步旁腰
6、大踏步旁腰
7、單腿重心前、後下腰
8、單腿跪前、後下腰
9、臥魚
10、八字步風火輪(女，1-3次)
11、弓箭步風火輪(男，1-3次)
腰部訓練的要求：
1、腰的訓練先可采用慢速或中速音樂伴奏，然後再用快速音樂，這樣可以訓練腰部具有靈巧的運動能力。
2、可將兩項以上不同舞姿的腰的動作，組合起來練習。
3、常用的組合如：涮腰臥魚，穿掌撲步風火輪
4、可以作為各種舞姿、大踢腿、旋轉和跳躍等組合的銜接動作或結束動作。
旋轉動作在中國古典舞蹈中表現出了千姿百態。旋轉動作的技巧不僅難度較高，非常富有表現力，同時，它又可以起著巧妙的銜接作用。這裏所介紹的僅是其中的壹部分。由於旋轉的難度較大，因而要求演員必須有較好的腰、腿基本功力和高度的協調性。旋轉時的舞姿應鮮明，也就是在旋轉時要能保持住固定的舞姿。這就要求演員要有較紮實的基本舞姿訓練的基礎。因此先進行壹段時間的壹至五類的訓練，再開始轉、翻、跳的技巧訓練較為穩妥。旋轉的某些動作可以作為特技表演。
1、平轉(斜線或圓圈進行)
2、反跨轉(2-5圈)
3、踏步掖轉(2-5圈)
4、跨轉(男，2-5圈)
5、上步掖轉(女，2-5圈)
6、斜探海轉(女，2圈)
7、探海轉(2-5圈)
8、後腿側身轉(2圈)
9、紫金冠轉(女，2圈)
要求:
1、旋轉可采用兩種速度進行練習。初級訓練階段的小舞姿轉以及大舞姿轉都要求動作平穩流暢，壹般多采用慢速或中速音樂伴奏。舞姿轉進入中級和高級訓練階段時要求平穩而急促，大多用快速音樂伴奏。
2、首先，練各種旋轉的單壹動作，反復進行。
3、在單壹動作練習的基礎上，可以將(2)至(4)項旋轉動作組合起來練習。
4、常用的組合有：平轉兩次接上步掖轉兩圈(女，斜線)。掖腿轉接臥魚(女)。掖腿轉接踹燕。涮腰接探海轉。平轉接跨掖空中轉(男)。平轉接旋子(男)等。
5、旋轉也可以作為大踢腿，基本舞姿，跳躍等組合的銜接動作或結束動作來做。
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