健身的時間要看自己的生活習慣,有的人早上健身,有的人下午健身,還有的人晚上健身。
首先來說說早上健身的人,有晨練的習慣是壹個好事情,但是要註意方式方法。首先晨練健身不建議空腹運動。
最好每天在鍛煉之前先吃點食物,因為胃都放空壹晚上了,到了早上馬上要運動,肯定也要讓胃有東西可以消化。
而且早上健身不建議太長時間,量力而行,壹般有半個小時以上,壹個小時以內就差不多了。而且在寒冷和空氣質量不好的時候,都不適合戶外健身運動。
那下午健身最好的時間段是,每天下午的3:00~5:00之間。在這個時間段裏面,人體內的糖原是最充足的。這個時候做壹些健身運動,可以有效的消耗身體內的糖原,從而達到最佳的健身效果。
在健身運動前如果能保證身體內有充足的糖原,就可以達到事半功倍的效果。反之,則運動效果沒有那麽好了。
同時每天下午3點鐘的時候,植物的光合作用達到了壹天的最高峰值,空氣裏的氧氣含量升高,這在壹定程度上能保證體內肌肉的生長。
還有晚上的健身,我因為工作原因習慣在晚上健身。壹般是八點到10點之間。這個時間段正好吃完晚飯有壹段時間,適合做運動。
總之每個人健身的時間還是要看自己什麽時候有空,如果單純是健身,可以每次做30-45分鐘的運動。
如果是健身減肥,那有氧運動必須要做45-60分鐘以上,這樣才能達到燃燒脂肪的效果。
而且下午健身最好,晚上次之,早上最壹般。大家可以根據自己的時間來調整健身的時間。