陣陣暖流沁入妳內心深處
敞開那心扉擁抱這光和愛
從此內心深處的黑暗消散
燭光冥想可以讓人放下所有的私心雜念，感受當下的內在平靜，可以使人解除壓力，從而使心靈更加平靜，精神更加飽滿，自信心無形增強。
燭光冥想即“壹點凝視法”練習的壹種，“壹點凝視法”在梵文中的意思是中心的視覺”，按中文翻譯即為“凝視”。當視覺幹擾停止後，人們的心靈會很容易變成水波不興的平靜水面。所以這項練習是集中和冥想間的橋梁。進行這壹練習還可以保養眼睛並改善有缺陷的視力。
燭光冥想是用眼睛。眼睛張開，不要眨眼，其實只要掌握了原理不使用蠟燭也可以掌握冥想。不使用蠟燭，把眼睛睜開，盡量不眨眼，疲勞了需要眨眼來保護眼睛，但是妳控制它，不眨，這時頭腦的思維就停止了，沒有了任何思維。
燭光冥想通過凝視可以加快眼部的血液循環，而流出的眼淚又可以排出眼中的雜質。它可以提升自信心，練就有神的雙目，讓妳能坦然面對他人的註視，目光不會遊離。它是壹種極好的放松冥想方法，通過凝視燭光和在腦海裏捕捉火焰的影像，逐漸進入冥想狀態，常練習可以使人解除壓力，從而心靈更加平靜，精神飽滿，自信心無形增強。練習後會明顯感覺眼部疲勞得到解除，視力得到加強，眼睛明亮而靈敏，還可以有效治療各種眼睛疾病。
簡要介紹壹下燭光冥想的基本方法：
準備蠟燭，火苗的高度要和眼睛處於壹個水平位置，身體距離蠟燭壹臂半左右。視力較弱者對燭光的刺激更敏感，因此要稍微遠離燭光。如果單眼的度數高於400度，那麽距離應在2米左右。練習過程中，可以戴框架眼鏡，但不能戴隱形眼鏡。因為練習中很可能會流淚，從而讓隱形眼鏡移動，刺激角膜。做過眼部手術的人（如近視眼手術）最好先咨詢醫生，壹般是術後3個月可做燭光冥想，患有抑郁癥的人不可以進行燭光凝視。
盤坐或者跪坐的姿勢都可以，但不要弓腰駝背。如果選擇盤坐姿勢，要讓膝蓋低於髖關節，柔韌性差的人可以用墊子將臀部墊高，這樣能保證腰背部在練習過程中是伸直的。
眼部放松閉上眼睛，深深地吸氣，緩緩地呼氣，腰背挺直，全身放松。首先將頭轉向左側，視線落在右肩後方，再將頭轉向右側，視線落在左肩後方；然後向上看，當妳的眼睛朝上看的時候，妳的視線應集中在鼻子上，最後是下方，盡量讓妳的下顎抵住鎖骨。註意動作緩慢、均勻，然後做5個深呼吸，睜開雙眼。接著是活動眼球，上下左右連續轉動，每個動作的間隙，可以閉上眼休息壹會兒，感覺心是完全的靜止狀態。
燭光冥想做完眼部放松動作後，慢慢睜開眼睛。睜開眼時，妳的視線不要直接落在燭光上，而是逐漸地從妳的膝蓋移到面前的地上，再擡高視線至燭臺下方，最後移到燭光上去凝視。凝視時眼睛要放松，盡量不要眨眼，等到感覺眼淚要流下或已流下時，緩慢收回眼光閉上眼睛，把掌心弓起，使手掌成碗狀扣在雙眼上，停留5～7個呼吸，放松壹下。然後睜開眼睛直接凝視燭光，感覺眼睛發酸、眼淚要流下或已流下時閉上眼睛，雙掌相合揉搓後扣在眼睛上，讓眼睛稍作休息。這個時候如果夠專註，妳的眉心會出現蠟燭的火光，用意識將它牢牢地抓住，火光會越來越小。當眉心的火光消失了，妳再睜開雙眼繼續凝視燭光……這樣反復註視燭光大概10分鐘。
全身放松，最後讓自己平躺下來，全身放松。放松完畢，深吸氣，身體坐立起來，吹滅蠟燭。
在進行燭光冥想時，還應註意以下幾點：
壹是練習過程中，請註意手心不要碰觸眼睛，此時眼睛非常敏感，讓眼淚自然流出即可。
二是在練習中，只要是舒服的，就不要以任何理由、任何方式移動身體。
三是在暗室中練習時要保證空氣流通，因為蠟燭在燃燒時，有少量的鉛，對人體有害，空氣的流動可減少傷害，但以不使燭光過度晃動為宜。
四是練習最好是晚上做，這樣還可以改善睡眠質量。
五是練習過程中可能會有流淚或眼睛酸脹的感覺，這是正常現象。如果感覺非常難受且的確無法集中精神，可以放棄而選擇其他冥想方法。
練習壹項技能我們壹定要千錘百煉！