具體通便技巧：
第壹（大腸方面），補充水分。
第二（腸胃方面），增強腸胃蠕動頻率。
第三（食物殘渣方面），吃利於腸胃蠕動的食物。
對便秘階段有不同應對辦法：
第壹階段：小便秘（3-6天）
晨起空腹喝壹杯溫熱的蜂蜜檸檬水。劃重點，稍微多加壹些檸檬汁。每天早上都來壹杯，基本喝下去就有感覺了。
西梅/紅心火龍果/獼猴桃/百香果。西梅汁在美國也是有名的通便神器。
揉肚子捏肚子。壹般就是順時針揉81下，慢壹點，站著揉。這裏標註壹下，所謂順時針就是妳低頭往肚子那裏看，按妳看到的順時針方向揉就可以了。壹般就是順時針揉81下，慢壹點，站著揉。這裏標註壹下，所謂順時針就是妳低頭往肚子那裏看，按妳看到的順時針方向揉就可以了。
Benefiber可溶性纖維補充劑。
第二階段：中便秘（6-12天）
吃冰的梨然後馬上喝熱水。這個大家應該能看出來，是壹個以毒攻毒的方法。但是不建議大家經常用這個方法催便，壹冷壹熱非常容易傷到腸胃。
MiraLAX。它的主要成分是聚乙二醇，有很強的吸水性，進入腸道後可以為便便鎖水，讓排泄更通暢。而且它易溶於水，沒有顏色，沒有味道，可以摻在隨便什麽飲料裏面。但如果給寶寶用的話還是問壹下醫生吧。
火麻仁油+黑芝麻+希臘酸奶。
排便音樂。因為音樂的頻率和腸胃蠕動的頻率相似，利用物理***振來排便。
第三階段：大便秘（12-18天）
早起刷牙後第壹件事檸檬蜂蜜溫熱水壹杯。
吃豆子。各種各樣的豆子，豌豆黃豆鷹嘴豆扁豆黑豆蠶豆白豆等。
吃碳水，適量攝入蛋白質。
揉肚子。具體參考見上文。
泡熱水盆。取幹凈中/大盆壹個，加溫熱水至盆的3/4左右（取決於的妳屁股的體積）；馬桶調整至男性噓噓的狀態，將裝滿熱水的盆放置於馬桶上；脫掉褲子，慢慢坐在盆裏，保持這個姿勢5-10分鐘。這個方法的目的是用熱水加速肛門部分的血液循環。
排便時踩小板凳。這個方法相當於把妳的坐便姿勢改成了蹲便姿勢，更有利於便便排出，腳也能使上勁。
調節心理壓力。