瘦身舞蹈有什麽

瘦身舞蹈有什麽

　瘦身舞蹈有什麽，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動在我們平時的生活中是非常重要的，積極運動也是壹種生活態度，運動可以預防三高，下面我帶妳了解瘦身舞蹈有什麽。

瘦身舞蹈有什麽1

　 1、鋼管舞

　最適合：想要打造緊致曲線的sexygirl

　難度：較難

　鋼管舞分為桿上技巧和桿下舞蹈動作兩部分。桿上技巧能使身體的每壹塊肌肉得到有效鍛煉，特別是手臂、腰部、臀部、大腿;桿下舞蹈動作則融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，將柔韌與剛強完美結合。練鋼管舞的女人，舉手投足之間都會不經意展現出壹種魅惑感。

　 2、肚皮舞

　最適合：身體協調能力比較強，想要著重纖腰並緊實全身的MM

　難度：較難

　肚皮舞也是壹種全身的舞蹈，它可以讓妳的頸部、肩膀、腹部、臀部以及腿部都得到充分的活動，在纖腰提臀的同時，讓全身都得到鍛煉。另外，練習肚皮舞還可以訓練身體的協調能力，因為當身體某些部位快速、連續動作時，其他部位卻要處於相對靜止的狀態。

　 3、嘻哈

　最適合：年輕、活力，想要全身減肥的MM

　難度：中等

　嘻哈的舞步比較簡單，它伴舞的音樂通常都是很動感的，沒有特別固定的風格和模式，妳可以隨著音樂酣暢淋漓地盡情發揮，在揮汗的同時，心情也得到疏解。並且在跳舞的過程中妳會消耗大量的熱量，活動到全身的肌肉，在提高心肺功能的同時，達到減肥瘦身的目的。

　 4、芭蕾

　最適合：想要“靜態”收緊腹部和大腿的優雅MM

　難度：中等

　芭蕾舞的動作非常舒緩，並且它無時無刻都得縮緊小腹，幫助妳挺拔脊柱，優美體態。而借助芭蕾舞的基本擡腿動作，也可以減掉大腿內側及後側的贅肉，幫助塑造完美的腹部及大腿線條。在練習芭蕾以後，妳的整個體態都會發生變化，平時妳會有意識地保持挺胸收腹，展現出完美的'身材曲線。

瘦身舞蹈有什麽2

　 有氧舞蹈瘦身

　 1、有氧舞蹈

　有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音樂有節奏地舞動的，有氧舞蹈壹方面能消耗較多熱量，達到效果。壹方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復或進行組合練習。

　有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化，有氧舞蹈有許多風格，其音樂與舞蹈的結合緊密，鍛煉時能達到愉悅身心，同時人的創造、想象、表現和藝術修養等綜合能力都能達到提高。

　 2、比較流行的有氧舞蹈種類：

　有氧舞蹈根據動作、音樂的不同特點分：aerobicdance，hip-hop，funk，salsa等許多風格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中國又出現了扇子舞等許多風格。跳有氧舞蹈並不壹定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自由性。

　 3、有氧舞蹈-拉丁風格

　最早的有氧舞蹈都帶有風格的有氧舞蹈，如爵士舞風格的有氧舞蹈jazZAerobics;以後又出現了薩爾薩有氧舞salsaaerobics，這也是壹種比較快的拉丁舞風格的有氧舞蹈，吸取了許多如曼波舞、、探戈、的風格。這些有氧舞蹈的特點就是髖部動作很多，動作優美。

　 4、方克、街舞風格的有氧舞蹈

　方克(funk)、街舞(hiphop)的有氧舞蹈與funk、hiphop音樂有很大的關系，這些音樂都比較歡快，使人都有壹種躍躍欲跳的感覺。funk、hiphop是帶有自由舞和黑人舞風格的有氧舞蹈。