適合50歲跳的形體舞有：爵士舞、拉丁舞、風格舞、尊巴舞、兒童舞蹈。
1、爵士舞：爵士舞是壹種富有活力和節奏感的舞蹈形式，適合所有年齡段的人。它結合了動感的舞步、音樂和表情，可以提高心肺功能，增強柔韌性和協調性。
2、拉丁舞：拉丁舞包括桑巴、恰恰、倫巴、森巴等多種風格，它們充滿了激情和動感，能夠有效鍛煉全身肌肉，提高有氧能力和靈活性。
3、風格舞：風格舞是壹種多樣性的舞蹈形式，融合了街舞、爵士舞、現代舞和其他舞蹈元素。它具有很高的自由度，適合發揮個人的創造力和表達能力，同時鍛煉身體靈活性和協調性。
4、尊巴舞：尊巴舞源於巴西的壹種舞蹈形式，強調臀部和臀部肌肉的運動，可以提高核心穩定性和協調能力，同時鍛煉下半身肌肉。
5、兒童舞蹈：兒童舞蹈以簡單、輕盈的舞步為主，非常適合50歲人群鍛煉。兒童舞蹈可以提高身體柔韌性、平衡性和協調性，同時也是壹種愉悅放松的舞蹈形式。
50歲跳形體舞的好處
1、增強運動耐力和心肺功能：形體舞在跳躍、扭轉、靈活性等方面都需要身體運動耐力，同時會提高心肺功能，有助於調節呼吸和心跳。
2、提高身體協調性：形體舞可以鍛煉身體的協調性、平衡性和穩定性，通過練習能夠使身體更加靈活、敏捷。
3、促進新陳代謝：跳形體舞可以促進血液循環，使身體的新陳代謝得到加速，能夠達到排解體內廢物、保持健康的目的。
4、減輕壓力和焦慮：跳形體舞可以提高個人的自信心，同時可以幫助人們通過舞蹈釋放壓力和焦慮，達到放松身心的目的。
5、塑造體形：通過形體舞的鍛煉，可以強化臀部、腹部、腰部、大腿和小腿等肌肉群的力量，達到塑形的目的。同時也能使得身體柔韌度較高，使得身材線條更加優美。