Savasana是古代瑜伽中壹種有效的放松藝術。savasana的意思是像死人壹樣躺在地上的姿勢，是用這種方法完全集中註意力引起的休息，但這種休息與壹般意義上的睡眠有著本質的區別。
將瑜伽枕垂直放在瑜伽墊上，頂部下面墊壹塊瑜伽磚，使瑜伽枕有輕微的斜度。坐骨接觸地面，從後腰到枕在瑜伽枕上的頭部，頭下放壹張折疊的毯子當枕頭。認識並接受妳周圍的聲音、氣味、味道、顏色和光線。釋放全身緊張，感受全身由內而外的放松。
因為在正確的練習中，練習者可以用意識控制它，從意識中醒來。對於工作繁忙睡眠不足的人來說，瑜伽休息15分鐘左右可以恢復精力。睡前練瑜伽，直到自然入睡，可以充分提高睡眠質量。瑜伽課上，每壹個動作和課程結束都會有壹個休息，有助於練習者身心的恢復。
仰臥放松是瑜伽休息的最佳姿勢。這是最有效的能徹底放松身心的姿勢。這種姿勢的瑜伽休息可以快速緩解失眠、高(低)血壓和呼吸系統疾病。放松肌肉、神經、骨骼和身體的每壹個細胞，緩解緊張和壓力，將積極向上的精神和意識輻射到全身。
練習休息有兩種方式，壹種是在教練的指導下，另壹種是練習者自己的自我誘導。第二種練習，通常是瑜伽愛好者或教練系統練習壹段時間才能做好。
1，想著妳內心深處的渴望
想想妳這輩子最想要的是什麽，不是健康，就是財富，還是覺醒。用全身去感受這種發自內心的渴望，想象此時此刻妳真的擁有它。
2.回顧今天練習的目的。
練習的目的可能是放松和探索壹種特殊的感覺、情感或解脫。不管目的是什麽，用身心擁抱它，接受它。
3.找到妳內心的家
關註妳的內在居所，妳身體裏的安全港灣，那裏包裹著妳的安全、快樂和寧靜。妳可以想象壹個地方，壹個人，或者壹段經歷，讓妳感到安全和放松，讓妳感到快樂。在修行的過程中或者日常生活中，壹旦覺得自己被情緒、思想或者生活情境所困擾，或者想要尋找壹種安全、輕松的感覺，就可以回到自己的內在居所。
4.掃描妳的身體
逐漸讓意識掃描妳的身體。感覺妳的下巴、嘴巴、耳朵、鼻子和眼睛。感覺妳的前額、頭皮、脖子和喉嚨的內部。
有意識地掃描妳的左臂、左掌、右臂和右掌，然後同時掃描妳的手臂和手。感覺妳的軀幹，骨盆和骶骨。感覺妳的左臀，腿和腳，然後註意妳的右臀，腿和腳。這壹刻感覺自己全身容光煥發，光彩照人。
5.感受妳的呼吸
感受妳的身體自主呼吸。觀察鼻腔、咽喉、胸腔內空氣的自然流動以及每次呼吸時腹部的起伏。我覺得每壹次呼吸都是貫穿全身的能量流。
6.接受妳的感覺
不要判斷或試圖做出改變，接受自己的身心體驗(如沈重、緊張、溫暖)和情緒(如悲傷、憤怒或擔憂)，關註相反的體驗和情緒:如果感到悲傷，喚起平靜的感覺；如果妳感到緊張，放松壹下。要意識到身體的每壹種感覺以及與之相對的感覺。
7.註意妳的想法。
意識到並接受出現在妳腦海中的想法、記憶和圖像。觀察妳的想法，不要判斷或試圖改變它們。當妳對自己的看法上升時，在觀察的同時體驗相反的理解，接受妳的體驗的本來面目。
8.體驗快樂的感覺
擁抱從身心湧出的喜悅、幸福和極樂的感覺，感受它們遍布妳的全身和周圍。隨著每次呼氣，感受從妳全身散發出來的溫暖、快樂和幸福。
9.觀察妳自己。
意識到妳的自我意識，或者妳的個性。當妳在說“我餓了”、“我生氣了”或“我高興了”時，要意識到妳的身份。意識到妳作為目擊者的經歷和妳的感受。把這些想法放在壹邊，進入意識，保持清醒，意識到妳自己。
10，反思自己的做法
在練習結束時，回想壹下剛才的旅程。深信簡單的自我或簡單的意識是永恒的和平，它深深地存在於每壹個變化的情況中。想象自己將這種感覺帶入日常生活，無論是快樂還是艱難，都要始終與這種平靜感聯系在壹起。
練習瑜伽休息的註意事項與瑜伽練習時相同，但要註意避免直吹，光線不要太強。周圍環境要安靜。壹般練習時要註意避免劇烈的噪音。夏天練習時請關掉空調和風扇。室溫較低時，給練習者蓋上毯子，使身體保持最溫暖、最放松的狀態。