通乳的手法和技巧有溫熱敷、輕揉按摩、推拿按摩、體位調整、頻率和時間。
1、溫熱敷：用溫水或熱敷袋在乳房上輕輕按摩數分鐘，可促進乳腺擴張並加速奶汁流動。
2、輕揉按摩：先將手掌握緊，由乳房下側開始，沿著乳房邊緣輕揉揉至乳暈處，再由乳暈處向乳房中心輕揉，以此方式按摩數分鐘左右。
3、推拿按摩：輕輕捏住乳房上部，用指掌拇指按壓，往乳頭方向夾緊輕推，以促進血液循環和淋巴排毒。
4、體位調整：采用不同的體位，如俯臥或側臥，能夠增加與乳房的接觸面積，有助於乳汁排出。
5、頻率和時間：通乳手法需要多次反復，可以在吸奶前或吸奶後進行，每次按摩5-10分鐘左右，每天多次重復。
通乳的註意事項
1、情緒放松：通乳時應保持輕松的心態，放松身體，減少精神緊張。在通乳過程中，配合音樂或舒緩的氛圍會有所幫助。
2、溫水浴：每周最好洗浴壹次，用溫水沐浴或泡澡可以促進淋巴循環，協助排毒和通乳。
3、合適的內衣：正確選購穿戴內衣，尤其是產後內衣，可以提供良好的支撐和保護，減少乳腺淤積和堵塞性乳腺炎。
4、學會正確哺乳姿勢：正確哺乳姿勢是防止乳腺淤積和感染的重要因素，這需要考慮到寶寶的大小和哺乳時的角度、姿勢等。
5、飲食調理：合理飲食，註意蛋白質、維生素和礦物質的攝入，避免辣、油膩等食物的食用，可以保持身體健康、減少乳腺問題的發生。
6、保持運動：適當的體育運動或按摩，可以促進乳腺血液循環，預防乳腺疾病的發生。
7、堅持按摩：按摩不是壹次性任務，需要堅持長期實施。對於有乳腺問題的人，按摩應該每天進行，以維持乳腺的通暢，避免再次出現乳腺疾病。