1、坐椅子方法
坐在椅子上，眼視前方，雙手支撐在椅面上，雙腿向前擡起，繃直，然後勾起腳尖，讓腳跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，緊實小腿，達到瘦小腿的目的。時間維持大概5秒。
腳踝用力並緊靠，兩腳尖打開。然後使用腳踝的力量旋轉雙腳，使其向左90度，向右也90度打開。目的是充分活動腳踝處關節，對於常坐辦公室的女性而言有放松、活動雙腳的功效。
2、登山
跑步或騎車時，可以多多選擇上坡路，進入樓層時盡量選擇走樓梯，周末時多去登山。人往高處行進時，心率明顯增快，這意味著妳的身體正在努力燃燒熱量。做這些運動時要有意識地收緊大腿和臀部肌肉。
3、音樂減肥法
慢節奏的古典樂及鋼琴演奏會令人精神放松，飲食速度自然的減慢。而快節奏的音樂，是會令妳精神緊崩不自覺的就會吃的很快，而吃飯的快慢會影響到妳胖瘦！所以，有專家曾經說過在進餐時播放壹些舒緩的音樂有助於減肥。
4、踢腿
每天扶著墻做後踢腿側踢腿，左右各做幾組，15個壹組，睡覺前趴在床上後踢腿，不但可以迅速瘦大腿，還有提臀的效果。
買壹只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
5、吃高蛋白早餐
早餐絕對不容忽視，因為它會刺激新陳代謝，幫妳減少全身脂肪，並且讓妳更少依賴含糖食品和碳水化合物。早餐建議吃高蛋白食品，不僅能給妳能量，也有助增強肌肉組織。想在趕在夏天來臨之前，穿上美美的短裙和熱辣的短褲，那就是趕快動起來，把身上囤積起來的肉肉和大象腿快速的減掉。
人民網—神速瘦腿6招 最快最有效的瘦腿方法