1、多吃蔬果
日常的護理和健康的生活習慣、緩解壓力都可起到美白的功效。用壹些好的美白護膚品，如泉詩曼無瑕原液就很不錯，平日需要保持住樂觀的心情，盡量不要熬夜、學會舒緩壓力，科學飲食、多吃美白的新鮮的水果和蔬菜，適當的運動。另外還要註意防曬。
2、面膜敷臉
白天防曬是不夠的，晚上還要記得做好修復工作。晚上回到家，選用鎮靜肌膚的面膜敷臉，以便讓肌膚補充充足的水分，隨後，還要記得塗抹曬後修復霜，才能讓肌膚得到更好的保護。
3、吃維生素C
雖然每個人體內的黑色素含量不同，每個人的膚色也不壹樣。但拋開天生的膚色不說，如果因日曬而造成的膚色暗沈，每天堅持吃壹片維生素c，雖然速度較慢，但絕對對提升膚色明亮度有好處。
4、起床喝水
攝入足夠的水可以起到美白的功效。當身體內的水分不足時 就會導致皮膚以及身體的各個細胞缺水，這樣皮膚就容易幹燥脫皮也就會呈現不出水靈白嫩。因此想要讓自己的皮膚看起來光滑白皙，在每天起床後喝壹杯水是很重要的。
5、牛奶洗臉
洗臉是每天都需要做的事情，而在洗臉的時候可以適當的用壹些牛奶，可以讓肌膚變得水嫩光滑、潔白無瑕。不過要註意的是用牛奶洗面之前最好先用潔面乳將臉部的細菌以及汙垢清洗幹凈，再用牛奶洗面，這樣能夠達到最佳的美白效果。
擴展資料：
可以幫助美白的食物：
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，含有β胡蘿蔔素，起到增強肌膚美白，抗衰老的的功效，有效清除肌膚多余角質，潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
2、黃瓜
對於黃瓜，大家應該都非常熟悉吧。黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除雀斑，修復曬後肌膚，緩解皮膚過敏；黃瓜酸促進新陳代謝，排除毒素，增加肌膚的彈性，是傳統的養顏聖品。
3、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
參考資料：
人民網-妳知道皮膚為什麽會黑嗎？7個方法教妳快速美白參考資料：
人民網-7種美白食物吃出嫩白肌膚 獨家5大美白食譜