1、娛樂養生方法
1、音樂養生
音樂是養生療疾的良藥。我國醫學很早就用音樂治療很多種疾病。音樂療法現代醫療也已廣泛采用，它對人心理的影響可直接而迅速地表現出來，它對生理的影響(如心率、血壓、血流狀況、胃腸蠕動等)也顯而易見。
壹曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲會把妳帶入音樂之中，拂去妳心中的不快，樂而忘憂;此時，體內的神經體液系統處在最佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血運行的效果;壹曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、快樂滿懷，產生積極向上的力量;而壹哀怨纏綿的樂曲，會令人愁腸百結、傷心落淚。因而中老年人欣賞音樂，應該選擇那些健康、高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂，達到消乏、怡情、養性的目的。不少醫院和療養院采用為病人播放優美輕音樂的辦法，治療高血壓、心臟病、哮喘等疾病,都受到了很好的效果。
應該指出，音樂養生療疾要因人而異，因癥而異。要用之得當，才能起到好的養生的作用。
2、讀書養生
讀書也能養生?許多人聽到這個說法壹定覺得很奇怪。其實讀書的好處很多，壹般人都只看重它可以開拓知識領域，啟迪智慧，是事業成功的重要條件這壹方面，而不看重它的娛樂、調心和養生的作用。
讀書對人的精神和身體的都有很大影響。壹本能吸引人的書能把讀者帶入書中的境界，隨著書中的描寫盡情遨遊，隨著書面的翻動感情不斷起伏，時而感慨古今，時而激憤不平，時而欣喜若狂，時而拍案叫絕。好書能使人充滿希望，充滿理想，心胸開闊，積極向上。
人衰老，本質是細胞的衰老，尤其是腦細胞的衰老。大腦用則進，不用則退。讀書相當於大腦作運動，可使腦機能得到鍛煉，所謂“腦強必多壽”，人當然就可以延年益壽。
讀書可以安享腦力不衰之樂，可以陶冶心靈、排遣孤獨;讀書能醫愚，能防病。與書為友，以讀書養生，其樂無窮，何樂而不為!
3、書畫養生
書法也是娛樂養生的壹個重要手段。書法是壹種高級的藝術享受，又是人們心與神的精細表現手法。它能使大腦的興奮和抑制得到平衡，手臂和腰部肌肉得到鍛煉，促進血液循環和新陳代謝，有利健康和治療疾病。
另外，不同的書體對人有不同的影響。書法家們認為，楷書端正、恬靜，能除人矜躁;隸書沈重穩健，如人林泉之樂，使人氣血平和，情緒穩定，對頭痛、失眠、高血壓、神經衰弱、冠心病等患者能起到調節心理狀態的作用;行草歡快、活潑、瀟灑自如，剛柔相間，使人感情奔放，情緒高揚，對心情抑郁、身體虛弱、情緒消極、缺乏生氣的人，能激發其熱情，增加其生活活力。
4、對弈養生
傳統養生學認為：下棋不但能松弛神經，消除疲勞，而且能鍛煉思維，增強記憶，保持智力，是壹種有益於身心的養生活動。業余時間殺上幾盤，可增加生活的風趣，有益於生活的調節，又有利於智力開發。尤其是中老年身體較弱，不宜作劇烈運動，下棋是壹種很好的娛樂活動。
不過提醒各位愛下棋的朋友，下棋也和參加其它娛樂活動壹樣，需要適度。下棋時間過長，坐多而動少，血液下行，流動減慢，會出現下肢疼痛、浮腫等現象。又會因胃蠕動減慢，影響消化和食欲。另外要明確娛樂的目的，下棋有分勝負、爭高低的性質，但不要過於計較，否則無益有害。
5、跳舞養生
眾所周知，舞蹈既能娛人心神，又能活動形體，是娛樂養生的壹個好辦法。
跳舞具有運動養生功能。首先，跳舞本身可以讓人獲得全身心的體力鍛煉。實驗研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗為人處於安靜狀態下的3～4倍;其次，跳舞時，舞蹈者要與音樂協調，必須要全神貫註，集中於音樂、舞步中，加上輕松愉快的音樂伴奏和迷人的燈光襯托，既是壹種美的享受，更能讓人陶醉其中。
不過，病情不穩定的不宜跳舞。對於患有心血管疾病者，跳舞易導致血壓升高，發生心血管疾病;疝氣、胃下垂、脫肛者還可能會因跳舞而加劇癥狀;患有耳源性眩暈、頸椎綜合癥等頭暈的老人，常易摔倒，嚴重者還會出現骨折、顱腦外傷，故不宜跳舞。
6、養花養生
養花是壹項極富風趣的休閑活動。對於我們每個人來說都再平常不過了，誰家都會擺上幾盆漂亮的花草來美化環境。但是大家知道嗎?養花也是娛樂養生的壹種方法。
首先，養花不僅可以起到供人欣賞、美化環境，令人賞心悅目的作用，而且花的香氣還能殺滅細菌、清除汙染、凈化空氣。同時，鮮花釋放的芳香，通過人的嗅覺神經傳入大腦後，令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得，產生沁人心脾的愉快感覺。
其次，栽花種草也是壹項輕松有趣的體力活動，能夠活動筋骨，增強體質。對於養花人來說，看著經自己精心培育的花草，枝繁葉茂、鮮花艷麗的開放令人體驗到讓人陶醉的收獲之樂，又仿佛回到了青春時代，找回了那顆年輕的心。
要提醒的是，有些老年人並不適合養花，比如有哮喘的老人，如果受到花粉刺激，很容易引起哮喘復發。
7、放風箏養生
冬天久居室內容易氣血郁積，所以春天應多到戶外活動，每逢春季來臨，草長鶯飛，在陽光明媚、空氣清新之處活動身體，而放風箏就是壹項極符時宜和養生意義的雅事。它能使人整個身心沈浸在既松又緊的舒暢之中，對身體非常有益。它既能鍛煉身體，又是壹種極佳的養生之道。
有人歸納放風箏對人有四大好處：“壹是運動身體，氣血暢通;二是仰望遠視，最能明目;三是萬慮俱消，怡愉情誌;四是張口呼氣，隨風送病。
所以在妳的閑暇時光裏，要幾位好友，或陪同家人孩子，壹起去郊外放風箏吧!
8、垂釣養生
垂釣能養心，養性，給人增添無窮的樂趣，是壹項有益身心健康的文化活動。垂釣之處，風平浪靜，草木蔥蘢，散發出氧氣、負氧離子等對人體有益物質，清新空氣更使人心曠神怡，精神振奮，有益大腦健康，增強記憶力。
周末，讓我們遠離城市的喧鬧和塵囂，去到大自然懷抱中，找壹處田野鄉村，在池邊柳下，沐浴著陽光，呼吸著新鮮的空氣，領略自然美景，享受垂釣帶給身心的無窮好處。
9、旅遊養生
旅遊是壹種人們樂於接受，又有益身心健康的綜合性娛樂養生活動。旅遊不僅可以使人飽覽大自然的錦繡風光和歷史、文化、習俗等人文景象，讓人獲得精神上的享受;同時置身於優美的風景中，呼吸壹下清新的空氣，讓身心來壹次短暫的流浪，更能讓人獲得放松。
給自己壹次放松的機會，出去旅遊吧!觀賞風景的優美，領略古跡的內涵，在旅遊中開闊視野，提高生活樂趣。
娛樂養生之道博大精深，並不是三言兩語能說得完，道得盡的。以上九點只是其中比較有代表性的幾個方面，而且也都十分貼近我們的生活，可以讓每個人都去體驗娛樂養生，並從中受益。
2、可以喝養生茶
1、苦瓜茶
苦瓜茶有利尿除煩之功效，不妨試著將苦瓜中間的瓢去掉換成綠茶。將苦瓜在通風處晾幹之後，只需要在飲用的時候取適量苦瓜切碎用沸水沖泡就行了。秋燥惱人不妨試試這款茶拜拜火除卻煩憂。
2、姜蘇茶
姜蘇茶也就是用生姜、蘇葉沖泡的茶水。這款茶因為有生姜這樣溫熱驅寒的原料，對於秋季感冒了出現頭痛、惡心、腹脹等癥狀的患者很是適用哦。
3、茄子茶
我們知道茄子可以炒肉，可是妳又知道其實茄子還能泡茶嗎？秋季氣管炎容易誘發，這款茶可是治療氣管炎的良方，只需要將秋茄子的根莖洗凈曬幹，泡茶時加切碎的茄子根莖與綠葉壹起沖泡即可。
4、銀耳茶
銀耳茶能夠幫助妳在秋燥天裏有效滋陰降火，對於秋季出現了咳嗽癥狀的人來說，這款茶可是潤肺止咳的不錯選擇。只要將銀耳、冰糖先燉熟之後，加入泡好的茶水倒進銀耳湯裏面就可以了。