可以先熟悉音樂,接下去可以自己網上找壹些視頻跟著練習,如果有時間也可以出去報壹個舞蹈社的班跟著教練學會更加的輕松。學生的話可以參加學校的社團,成人可以去參加壹些街舞的群,找到誌同道合的人來壹起學習,激發學習的興趣。
1、練習機械舞時所用的音樂是非常有特點的瘋克音樂,所以大家在練習前首先要熟悉並適應伴奏音樂的特點。如果壹聽到音樂,您就可以很準確、自如地踏上步點並與音樂合拍,那您便可以開始學習了。請使用完整的歌曲來練習身體不同的部位的震動。
2、臂的震動。向前平伸雙臂,雙臂向內側微彎。收縮和放松前臂肌肉、肱三頭肌和肱二頭肌,在節拍上收縮,在節拍外放松。瘋克音樂壹小節有四拍,在每壹個節拍上收縮肌肉做震,在每壹個震之間放松肌肉。這樣做震動至少四分之壹首歌曲長度,然後加倍速率做震(壹小節做八下),直到歌曲結束,在重新播放歌曲練習。在練習這樣的震時,同時加入弗雷。
3、腿的震。播放下壹首歌曲,做手臂同時,加入同側腿部動作,猛烈向後抽動該側腿部的膝蓋,感覺像是在極力擴張肢體。兩側交替做這樣的動作,壹小節做四個拍,直到妳掌握了以明顯的動作來完成腿部震動的基本方法,如果妳有靈氣的話,不需要過於用力的抽動膝蓋,動作就可完成了。加倍速率做膝部震(壹小節做八下),然後在加倍速率下每個膝蓋做二次抽動。在整首歌曲中只做膝部的震,然後伸伸腿。
4、胸部和頸部的震。妳會對這種風格的震動感到不可思議,但這是既有感染力的震。基本上,這樣的震就是收縮和放松頸部和胸部的肌肉。為了獲得更好的胸部震,妳應當多多練習俯臥撐。播放第三首歌曲,同時縮放頸部和胸部的肌肉。為了得到更好的頸部震效果,妳可以在每個節拍中稍微向前動壹下脖子,有點向小雞走路時的樣子,但要非常輕微。對月胸部震,偶爾可以向前抽動壹下肩膀,使胸部凹陷。但是胸部震最重要的方法是呼吸,收縮時吸氣,使腹部收縮;放松時呼氣,使腹部擴張,每次胸部的提案高,都和肌肉最為繃緊的時候在同壹個拍上。使用整首歌曲練習胸部震,起初壹拍四下,然後壹拍八下,歌曲結束後放松。
5、全身的震:在第四首歌曲中,將各個部位的震壹起來做。首先做臀部的弗雷,然後加入膝部的震,最後加入頸部和胸部的震。按照這樣的順序,在壹整首歌曲中循環練習。