1.破糧減肥的四大特點
1，綠色安全，不易反彈。
不打針、不吃藥、不抽脂、不器械、不損傷身體、不劇烈運動、不影響工作學習、無痛苦、無毒副作用。
2.立竿見影的效果和諸多好處
對於部分中重度肥胖高血壓人群，當天即可見效，體重減輕壹至兩斤，血壓迅速降低；在減肥的同時，還能收到保健、祛病、排毒、美容、健身、強身、調理的多重功效。
3、古老時尚，無痛舒適
源於道教，流行於歐美、亞洲等地區。按摩穴位，環境優雅，音樂悠揚，讓人感覺遠離塵世，真正放松。
4、腰腹減脂效果極佳。
15天內，腰、腹、背、四肢的脂肪將奇跡般消失，而且速度極快，人體的自我修復能力將被激活，由肥胖引起的諸多疾病將得到最大程度的治療，健康狀況將得到極大的恢復。碎粒減肥有很多好處，但也對身體有害。有些人因為斷糧，覺得身體真的好了。主要是因為碎粒的過程幫助減少了壹部分體脂，體脂的下降自然會改善體脂過多帶來的健康問題，如高血脂、高血糖、脂肪肝等。
2.減肥的正確方法
1.練破谷的人壹定要消除心理障礙，堅信破谷對人體有益無害。
2.突破低谷的時間:突破低谷的時間因個人的訓練時間、健康狀況、精神狀態而異。短則壹兩天，長則幾天甚至更長。壹般來說要持續3天以上，體質壹般的要持續7天以上，技術好的要持續49天以上。
在某種程度上，辟谷可以分為以下幾種類型:
(1)全面發展:突破低谷期，無壹粒米進入，無壹滴水觸及，飲食和水的供應完全切斷，直接與外界進行能量和信息的交換，充分調動人的潛能，完成人體的各種新陳代謝2008年。這種情況很少使用，最好在訓練有素的人監督下進行。註意安全，不要感覺太餓，避免盲目追求時間的長短。
(2)近乎完全的修養:可以喝少量的水和蜂蜜，吃少量的水果，不吃五谷雜糧和藥丸。這種方法可以用於壹般體質的人，相對安全。
(3)半壁:除了喝水、蜂蜜外，還可以吃少量的瓜果、花生、核桃、紅棗、核桃、杏仁等藥餌，以免感到饑餓。這種方法更適合第壹次或體弱者。
(4)近50%:基本不吃熟食，但可以多吃水果、蔬菜等雜食，甚至壹些粥、面，也可以吃壹些素菜。這種方法比較適合有心理障礙或者特別虛弱的人。
但是，從長遠來看，這種熱量極低，只有低碳水化合物的禁食方式所造成的身體肌肉的損失是不容忽視的。
評價壹種減肥方式的好壞，最關鍵的指標是看它是否能最大限度地減少身體肌肉的損失。減肥的好方法應該是減少體脂，保持甚至增加身體肌肉率。
肌肉對人體非常重要。身體各個器官的正常運轉，包括心臟、腎臟和四肢的骨骼肌，都需要肌肉的參與。肌肉過度流失還可能損傷這些功能器官，加速衰老。從這個角度來說，各種過谷等齋戒行為對身體的危害極大，不值得提倡。
3.預防措施
1，減肥需要老師教。如果自己操作，很容易出現不良反應。最好找專業的保健從業者。
2、減肥的水平是逐漸提高的，要確定減肥的時間，比如開始五天，七天等。，讓妳有壹個適應的過程。
3.減肥期間盡量避免長時間下蹲。蹲下後要慢慢站起來，不要快速爬起來。
4、減肥期間皮膚有毒素排出，臉色暗淡等。這些都是體內排毒的表現。也可以在水中加入少許蜂蜜，排除體內毒素；腹瀉在減肥期間不用藥物治療，毒素完全排除後很快就會自然恢復正常。