現在的人們都處於亞健康的狀態，很多人都存在這個問題哦，比如說會出現精神壓力大，會有抑郁的表現等等，那麽如何對抗憂郁癥的呢。下面的這些調理憂郁癥的方法可以幫助妳改善情緒，還可以幫助妳緩解心理上的創傷。
1.飲食問題
抑郁癥患者康復期間要註意飲食問題，指出：由於長期疾病的困擾，抑郁癥患者常會因耗費大量能量而日漸消瘦。所以飲食調養最好以高蛋白、高纖維、高熱能為原則，以及時補充各種營養，並註意經常服用潤腸食物，保證大便通暢。飲食方面的話如果是抑郁癥的不那個人，要註意選擇壹些高蛋白高纖維素的食物，這樣都可以有保持大便通暢的作用、
2.患者的心理要註意
做好患者的心理支持也是康復期間非常重要的事情，壹般情況下，抑郁癥患者常會出現明顯的情緒低落、悲觀自責，且對事物缺乏信心，事實上患者是非常希望獲得他人心理支持的。因此，患者家屬應多與患者接觸交談、給予鼓勵支持，積極疏導其消極情緒，幫他們樹立戰勝疾病的信心。心理方面要及時的疏解，多交流，保持壹個戰勝疾病的信心，這樣的話可以有很好的緩解的作用。
3.多聽音樂
多聽音樂對於治療抑郁癥有很好的幫助，研究表明，音樂療法是以音樂作為調治疾病的手段。根據個體的體質、情誌變化，分別選用不同音調、旋律、強度的樂曲，調節臟腑功能，以達到調節情誌，怡情養神目的的療法。音樂對抑郁癥患者躁動的內心可以起到調理和安撫的作用。音樂可以有療傷的作用，可以讓妳在抑郁的狀態下逐漸的恢復，也可以有緩解煩躁的作用。
如何對抗憂郁癥的這個問題，妳都知道了吧，可以看出的是這些方法對於緩解情緒有幫助同時也可以起到很好的保健的作用和效果的呢，同時也可以有抗憂郁的效果，註意飲食啊，心理上的疏導啊，還有音樂療法等等都不錯的選擇。