為什麽要練習脈輪？
每個脈輪對應的臟腑不健康，精神力量沒活出來，或過強過弱，都表示脈輪能量失衡。我們的脈輪如同壹把把塵封的鎖，隨著它們的開啟，我們將重新認識自己從未碰觸的潛在能量，它的蘇醒就如打開壹扇門，妳將以新的洞見發現隱藏已久的生命寶藏，並開啟內在的豐盛和生命力量的支持，脈輪就像壹層層的能量圈，在外面包圍著我們的身體，實際上，要想我們的能量變得純凈。我們每壹個“身體”都要被凈化，當脈輪都按其正常的狀態發展，我們就能活出每個脈輪的精彩和奇跡。
為何要進行脈輪舞動？
通過脈輪舞動，幫助我們釋放身體卡住的能量，打開身體的訊息，做壹個身體負能量大掃除，喚醒身體的直覺智慧。
當壹個身體高度凈化之後，我們的感官會很靈敏，直覺會很敏銳，對這個世界清新的活著的感覺就出來了，活出原本真實柔軟、鮮活有力的生命狀態！
在脈輪舞蹈裏沒有特定的舞步或技巧需要學習，然而在經歷不同脈輪舞蹈的過程中，肢體或許會展現出特定的動作質地或舞動方式，這將激發個體更進壹步地與各脈輪連結。借著脈輪系統來當作這趟身心之旅的導航，同時透過呼吸與舞蹈來喚醒脈輪能量，這股能量將從脊椎底部開始竄升，逐壹啟動和凈化每個脈輪。每個脈輪都會激發不同的身體動作，同時也會幫助打開不同的身體部位。
壹、根輪（海底輪）-生存能量中心（BASE CHAKRA)：和肉體的練習，安全感和生存
顧名思義，它代表著我們生命力之根，包括生殖系統，以及雙腿。海底輪主要掌管與肉體的聯系，即我們的生存能力及生殖與性能力，使人感覺安全放心。常常表現為我們最原始的欲望，對食物、對金錢、對性等等方面。我們所有的能量都來自於這個最原始的性能量，它是壹切的基礎。
與會陰處的海底輪相對。用瑜伽理論來說，海底輪顏色為紅，和壹個人生存能量和身體意識、遺傳有關.海底輪運作好時，妳將覺得有種"身植大地"的感覺，感到穩定和安全。妳不會不必要的懷疑他人。妳覺得活在當下，而且和妳的肉體緊密結合。妳覺得妳有充分的領域感。身體強健、免疫力強、對生命充滿熱情活力.海底輪失衡時，對身體漠不關心、氣血循環差、生存意願薄弱，身體上會有自律神經失衡的毛病。
健康狀態：有“根植大地”的感覺，認為這個世界是個安全的地方，活在當下。與身體有緊密的聯結感，有自己足夠的空間。
封閉狀態：經常恐懼和緊張，總覺得自己是不受歡迎的人
過度活躍狀態：強烈的物質欲,追逐性與食物等感官的刺激，貪心。有攻擊性和掠奪欲。過於追求安定和拒絕改變。
性、生存、健康、物質、金錢、安全、財富、攻擊力、勞動力、幹活
掌管：生殖器、腰部以下、雙腿、丹田以下、腎上腺、骨骼、皮膚、血液、大腸、骨盆、臀部、腿部、腳、排泄系統
發展意識：生存、安定感、信任、歸屬感、身體功能及適應改變，金錢、家庭
基本意義：位於脊椎底部直腸後方，震動頻率最低，與物質界最有關，代表壹種原始的、無名的、本能的單純能量，是人對於衣食住行等基本需求及安全感，即物質上的滿足。
對應情緒－恐懼
身體位置－尾椎骨、尾骨?
對應元素：固（地、土）
顏色：赤紅色
海底輪的能量主要掌管與肉體的聯系，使人感覺安全放心。如果海底輪處於活躍狀態，妳將覺得有種“身植大地”，感到穩定和安全；妳不會不必要的懷疑他人；妳覺得活在當下，而且和妳的肉體緊密結合；妳覺得擁有充分的領域感。如果妳容易覺得恐懼或緊張，妳的海底輪可能並未開啟，那麽妳很容易感覺不受歡迎。如果妳的海底輪過度活躍，妳可能有很強烈物欲和貪心，妳可能會過於追求安定和拒絕改變。
海底輪平衡脈輪後的收獲
從嗜睡昏沈到活力四射
從無生命動力到充滿希望
從各種恐懼害怕到踏實而安全感
海底輪的振動頻率最低，與物質界有關。物質是母親的象征，也是哺育及照顧我們的資源，因為就動物而言，沒有母親是不可能生存下去的。母親的關註以及與我們相處的品質，關系到我們第壹個脈輪的問題。所有的時空事件都與我們存在的這個星球（也就是地球母親）息息相關。
治療海底輪的能量，就是要忠於個人之路，不受他人意見的左右。自我尊重（個人的榮譽感）以及放下過去的罪惡感與恐懼感，能夠提供海底輪強大的正向能量。海底輪要求我們榮耀禮敬自己所出生的種族／家庭，即使生命的旅程已經推著我們向前行進也不例外。
提升海底輪的覺知
與海底輪有關的兩大情緒反應模式，都根植於害怕改變。改變是壹種對生存的威脅，而阻塞在海底輪的能量，很可能導致對成功以及對排拒的恐懼。
成功並不是目標而是成長的結果。如果我們致力於自身價值的完成，成功所顯示的就是我們完成它的程度。如果我們不投入其中，那我們所設定的成功將是空洞而不滿足的。成功之中如果缺少了意識上的成長，帶來的就是競爭性的快樂，而那根本不是真正的快樂。
看重自己意味著致力於個人的成長，這個承諾將在生命的每個面向帶來成就，不僅是工作，也包括了人際關系、親子關系、身體的健康。我們需要學習寬恕自己、愛自己，接納犯錯是成長的壹部分，也是集體系統的壹部分。
我們必須借由做自己來扶持彼此的成長。要提升海底輪的顯化層次與創造力，我們需要以過程導向取代目的導向。成功與否最重要的決定因素不在於目標，而在於追求目標的過程中我們會變成什麽樣的人。
如果我們失敗了，就需要檢視內心，尋找不能成功背後的正向意圖。失敗是否意味著想得到關註、關懷或是為了滿足另壹種基本需求？我們是否寧願停留在情緒的舒適地帶？我們是否真心想要自己選定的目標？我們是為了自己而追求這個目標，還是為了向別人證明自己的能力才這麽做的？
海底輪音樂與舞蹈
促進海底輪活躍的最好的方式就是動態靜心、舞蹈、步行、爬山、讓身體與大自然地面和樹木接觸。
在海底輪的舞蹈裏面更多的觀想雙腳與地面的連接雙腳用力踩踏地面，下蹲馬步的姿勢更利於紮根大地。
海底輪的音樂低沈的鼓樂、非洲鼓等，強烈的振動能讓我們感受到海底輪位置的跳動，激活海底輪。