情緒低落也算是比較常見的壹種情緒狀態了，也是人們無法避免是的情緒體驗，工作的不順、學習與生活的壓力等等因素，都可能會引起人們的情緒低落。既然情緒的低落無可避免，那如何調節我們的情緒，盡快走出低落狀態呢？
1、學習壹項新的技能，轉移自己的註意力，學有所成會妳充滿成就感；
2、適當的運動鍛煉，
3、與人傾訴、聊天，很多事情可能自己無法釋懷，在與朋友聊天的過程，說出來也就沒事了；
4、短暫的外出遊玩，離開讓妳感到不適的環境，以輕松的心態外出散心、調整自己的心態。
在生活快節奏的今天，人都有各種各樣的情緒，有時候會莫名其妙不開心，情緒低落，對什麽事情都提不起精神來。情緒低落還會影響自己的身體，學習工作和家庭生活。所以情緒不好的時候如何讓自己快速的調整好心態很重要。下面的幾個小方法希望能讓妳重新恢復好心情。
壹、走出去接觸壹下大自然，不要總是壹個人待著。現在春暖花開，草長鶯飛，不要辜負了這大好春光。春天五彩繽紛的色彩肯定會讓妳重新振奮起來，充滿能量！
二、去看壹部喜劇作品吧！科學已經證明快樂是可以傳染的，在哈哈大笑之後，妳會發現快樂已經慢慢延伸到妳每壹個細胞了。
三、重新裝扮壹下自己。情緒低落的日子裏，嘗試流行的服裝，改變妝容、佩戴飾品等都能讓妳重新認識自己，說不定妳會發現另外壹個不壹樣的自己，找到新的方向，讓自己振奮起來。
四、當然是去吃好的啦！不是有句話說“唯有愛與 美食 不可辜負”沒有什麽事是吃壹頓不能解決的。妳的胃舒服了，整個身心都會愉悅起來。
以上，希望能適合妳，把妳情緒的“小感冒”趕跑！
月有陰晴圓缺，情緒有變化很正常的。
要做的事情就是快速調整，方法還是挺多的，我列舉幾個我經常使用的：
1.聽壹些輕柔音樂，撫平內心的躁動不安，讓自己平靜下來；
2.運動，來壹場大汗淋漓，這也是在排毒，當運動的時候其它不開心的事情就已經忘記去想了；
3.冥想與規劃，想想以前開心的壹些事情，以前遇到美好的事物。規劃壹下自己的未來，想成什麽樣的發展，做個小目標；
4.找妳最好的朋友，聊聊天，傾訴壹下；
5.放聲高歌，把壹些情緒釋放壹下；
6.看壹部正能量的電影，自己的情緒低落也許遇到了生活的打擊，此時不能自艾自憐，找壹部正能量的電影看，也會有所啟發；
7.條件允許的話，可以到壹個陌生的地方 旅遊 ，看看當地的景色人文，也會經歷壹些有所好轉。
8.生活很多美好用心發現，發現以及感恩美好的東西。
方法挺多的，不要經常被情緒所影響，生活的點滴美好用心發發現，願妳依然是那個激情少年，沒有改變[玫瑰]加油( _?)?
風輕雲淡，壹切舒坦！！
情緒低落時大家做的事情因人而異，不盡相同。有選擇默默發呆的，也有選擇瘋狂happy的；有選擇大吃 美食 的，也有選擇瘋狂購物的；有選擇找人傾訴的，也有選擇運動發泄的。無論采取何種方式，終究只有壹個目的，擺脫低落情緒，恢復往日激情。
壹是傾訴緩壓。約個知心好友壹訴衷腸，在他（她）面前毫不顧忌的傾訴，毫不忌諱的哭訴。把要說的說出來，把要講的講出來，把要哭的哭出來，也許妳的情緒就會好很起來。如果實在是沒有好友，也可以撥打心理熱線，在電話裏傾訴也未嘗不可。不用見面，互不相識，也就沒有什麽顧慮，與電話的另壹端說壹說，講壹講，情緒也有可能得到緩解。
二是正念排解。當下流行的正念與佛家的禪修有異曲同工之妙，但又似乎更為積極陽光。壹直以來，個人認為禪修在引導人們調整情緒，放平心態的同時更加強調放下、認命、隨緣；而正念在引導人們自我調適，自我察覺的同時更加突出內心真實感受，探究更為真實的自己。找壹處僻靜之所，聽壹曲悠揚之樂，讓自己停下來，讓自己靜下來，頗有“壹日三省吾身”之意。正所謂“念念不忘，必有回想”，堅持做下去，也有可能排解低落情緒。
三是音樂療傷。其實在上面的正念中也有音樂療傷的部分。情緒低落時聽壹曲大氣磅礴的交響樂，也許會使渾身充滿力量；聽壹首直擊心靈的歌曲，也許就會感同身受的走出困惑；還可以嘗試自己去演奏，或彈或拉，或敲或打，或吹或唱，在聲嘶力竭中自我釋放，在淺唱低吟中自我療傷。人終究需要壹個缺口，音樂療傷，不無可能。
四是運動釋放。很多心理專家都倡導通過運動來調節情緒，也有實踐證明，騎自行車和跑步是排除抑郁的有效方式。國內的馬拉松熱潮持續不斷，而跑者當中又以中年人居多，這就是最好的佐證。很多人說，跑步是最廉價的化解中年危機方法，在奔跑中忘卻煩惱，在奔跑中調節身心，中年人的焦慮和壓力瞬間釋放。當然，運動方式因人而異，打球、跳繩、騎馬等同樣也能釋放情緒，愉悅心情。如果身體條件不允許，看壹場扣人心弦的球賽，玩壹局驚心動魄的 遊戲 ，下壹盤勢均力敵的圍棋，讓註意力適當轉移，讓情緒不斷釋放。
總的來看，在情緒低落時，切忌借酒澆愁，更不可孤芳自賞，哀哀怨怨；選擇 美食 與購物也未嘗不可，但沖動消費的苦果很有可能導致新壹輪的情緒低落。不如積極嘗試傾訴緩壓、正念排解、音樂療傷和運動釋放，堅持做下去，相信妳壹定會滿血復活，激情四射。
年輕的時候，情緒特別低落的時候可能到處想找別人去訴說，尋求別人的認可鼓勵；或者喝得爛醉，借酒消愁；或者暴飲暴食，或者出去逛商場花錢買買買，或者剪頭發。
後來慢慢發現，這世上從來就沒有所謂的感同身受，妳的難過妳的情緒根本不會有人懂，而且每個人也都有了各自的家庭各自的責任，誰還有心來聽妳發泄，而且自己也不忍心去打擾別人，妳的那些難過只會被認為是負能量。
然後那些喝酒呀 暴飲暴食 買買買啊，除了獲得短暫的麻痹短暫的快感之後，剩下更多的是清醒後的後悔，身體搞壞了，錢花了，事後還得花更多經歷來收拾爛攤子，於事無補。
沈默是金。
現在情緒特別低落的時候，我壹般會做以下幾件事
1，我會選擇壹個人默默在家收拾搞衛生，斷舍離，扔掉衣櫃的衣服，看不順眼的壹切雜物，擦擦竈臺的灰，什麽也不想，仿佛要把心裏的壹切灰塵也拂去。奇怪的是，當妳出了壹身汗，看著勞動後整潔明凈的家裏時，心情真的會好很多。
2，壹個人出去走走。看車水馬龍，看路邊的花花草草，看夜晚的星空，看這個城市，地球，宇宙，覺得自己真的很渺小啊，宇宙中的壹顆塵埃，那麽又有什麽事放不下的呢
3，小孩是所有媽媽的鎧甲。情緒不好的時候只要看到她想到她，立馬就開心起來。如果妳沒有孩子，那麽想想最愛的人，去見他/她。
4，就那麽放著，讓時間說話吧！機器也有壞的時候，更何況是人。有時候情緒低落了可能也是妳的身體提醒妳需要休息了，那麽就讓自己休息壹下，讓時間撫慰妳，然後自愈。
人的情緒有好有壞，隨著經歷的變化而變化！情緒低落時怎麽辦，可以去做以下四件事，轉移自己的註意力，也許可以很快恢復妳的好心情！
第壹 ： 去 旅遊 ！有句話叫“世界那麽大，我要去看看”！心情不好時去走走，看看美麗的風景，了解下各地的風土人情，既陶冶了情操，又增長了見識，還美麗了心情，何樂而不為呢！
第二：去學習壹門技能 ！比如去報班學做 美食 ，民以食為天，雖然現在 社會 分工發達，隨時隨地都能吃飯 美食 ，但是自己在家裏做的既幹凈，又實惠，還學的了壹樣技能，真的是壹舉幾得的好事情！
第三：去閱讀 ！閱讀是很適合壹個人做的事，心情不好時就會什麽都不想做，煮壹壺茶，讀壹本書，陶冶身心！去看輕松勵誌的書，學習成功人士的處事之道，哪有精力再去鬧情緒呢！
第四：給自己定壹個以後的目標 ，把自己的精力用在如何去實現目標上！比如想在壹年內工作上有什麽變化，想在生活上有什麽變化！時時刻刻想著朝目標努力，哪有時間去心情不好呢！
情緒低落是每個人都會經歷的！當壹個人情緒低落的時候，選擇靜心，到壹個自己喜歡的環境去付獨處，打打坐，主要目的就是，讓自己暫時先放松壹下，讓自己成為壹個真正悠閑的人，不要為事事去擔心著急！
就是調整壹下自己的內在思緒，情緒，好好的去審視自己，反思自己，這個時候是最能看清自己的時候，自己此時的缺點優點，都會很理智去評估和看待自己，改變自己！還有也可以給自己來壹次 旅遊 ，也是調整自己低落情緒的方法！
或者去做壹些自己喜歡很想很喜歡去做的事也可以！無論是那種方法，目的就是去釋放自己的情緒，給自己勇氣和力量，從新開始！
我是壹個90後的媽媽。去年夏天生下了我家可愛的寶寶。順利過上了柴米油鹽姜醋茶的日子。
生好寶寶的前幾個月，日子那個艱苦，寶寶來到這個世界上的不適應，媽媽生下寶寶後的不適應，整夜整夜的，寶寶折騰，媽媽折騰，不要說情緒低落，就連正常的情緒都快要被磨光了。
怎麽辦？熬唄！！！！
給寶寶壹個適應的過程，給媽媽壹個過度的時間，日子慢慢的過下去，每天提醒自己，我可以！
現在寶寶已經九個月了，每天下班回到家，看到寶寶，寶寶張開手臂撲向懷裏的壹瞬間，什麽情緒都可以沒有，多少情緒都可以不管。因為，媽媽就是寶寶的壹切。媽媽要堅持下去！
情緒低落的時候大家會做什麽事？怎樣才能擺脫情緒？恢復激情的狀態。我認為在妳情緒低落的時候，妳要學會調節自己的心態。調節心態可以選擇跑步跑步，妳跑到滿頭大汗的時候。然後妳做幾個俯臥撐，做幾個仰臥起坐！做幾個單雙杠的壹練習二練習。然後跑到壹個有事出的山上。大聲的呼喊上幾聲，把妳心中所有的不滿，憤怒，情緒，郁悶全部通通的喊出來。這個時候妳就會發現世界原來是如此的美好，人生是如此的幸福。妳的心態變得非常樂觀，信心也非常的十足。妳的激情也會隨之而來。情緒低落的時候並不可怕。重點是妳要學會調節自己的心態，調節自己的心態，對於我們人生是非常的重要。人生不可能不遇到麻煩，可能會有很多的煩惱，很多的變故，很多的郁悶，很多的悲觀。但是只要我們學會調節心態，任何的悲觀煩惱都會像煙壹樣，飛向天空消失在遠方！希望我的回答跟妳能夠帶來幫助。
首先，妳還沒有成聖成仙，有喜怒哀樂，乃是正常的！
如果妳想始終亢奮激情四射，那就學著像太陽壹樣照耀大地，走的時候，還要月亮送給人間壹起明亮！
當然，唱唱兒歌，找壹個自己能夠傾訴的對象，相信，壹切就不那麽難了。