情緒低落也算是比較常見的壹種情緒狀態了,也是人們無法避免是的情緒體驗,工作的不順、學習與生活的壓力等等因素,都可能會引起人們的情緒低落。既然情緒的低落無可避免,那如何調節我們的情緒,盡快走出低落狀態呢?
1、學習壹項新的技能,轉移自己的註意力,學有所成會妳充滿成就感;
2、適當的運動鍛煉,
3、與人傾訴、聊天,很多事情可能自己無法釋懷,在與朋友聊天的過程,說出來也就沒事了;
4、短暫的外出遊玩,離開讓妳感到不適的環境,以輕松的心態外出散心、調整自己的心態。
在生活快節奏的今天,人都有各種各樣的情緒,有時候會莫名其妙不開心,情緒低落,對什麽事情都提不起精神來。情緒低落還會影響自己的身體,學習工作和家庭生活。所以情緒不好的時候如何讓自己快速的調整好心態很重要。下面的幾個小方法希望能讓妳重新恢復好心情。
壹、走出去接觸壹下大自然,不要總是壹個人待著。現在春暖花開,草長鶯飛,不要辜負了這大好春光。春天五彩繽紛的色彩肯定會讓妳重新振奮起來,充滿能量!
二、去看壹部喜劇作品吧!科學已經證明快樂是可以傳染的,在哈哈大笑之後,妳會發現快樂已經慢慢延伸到妳每壹個細胞了。
三、重新裝扮壹下自己。情緒低落的日子裏,嘗試流行的服裝,改變妝容、佩戴飾品等都能讓妳重新認識自己,說不定妳會發現另外壹個不壹樣的自己,找到新的方向,讓自己振奮起來。
四、當然是去吃好的啦!不是有句話說“唯有愛與 美食 不可辜負”沒有什麽事是吃壹頓不能解決的。妳的胃舒服了,整個身心都會愉悅起來。
以上,希望能適合妳,把妳情緒的“小感冒”趕跑!
月有陰晴圓缺,情緒有變化很正常的。
要做的事情就是快速調整,方法還是挺多的,我列舉幾個我經常使用的:
1.聽壹些輕柔音樂,撫平內心的躁動不安,讓自己平靜下來;
2.運動,來壹場大汗淋漓,這也是在排毒,當運動的時候其它不開心的事情就已經忘記去想了;
3.冥想與規劃,想想以前開心的壹些事情,以前遇到美好的事物。規劃壹下自己的未來,想成什麽樣的發展,做個小目標;
4.找妳最好的朋友,聊聊天,傾訴壹下;
5.放聲高歌,把壹些情緒釋放壹下;
6.看壹部正能量的電影,自己的情緒低落也許遇到了生活的打擊,此時不能自艾自憐,找壹部正能量的電影看,也會有所啟發;
7.條件允許的話,可以到壹個陌生的地方 旅遊 ,看看當地的景色人文,也會經歷壹些有所好轉。
8.生活很多美好用心發現,發現以及感恩美好的東西。
方法挺多的,不要經常被情緒所影響,生活的點滴美好用心發發現,願妳依然是那個激情少年,沒有改變[玫瑰]加油( _?)?
風輕雲淡,壹切舒坦!!
情緒低落時大家做的事情因人而異,不盡相同。有選擇默默發呆的,也有選擇瘋狂happy的;有選擇大吃 美食 的,也有選擇瘋狂購物的;有選擇找人傾訴的,也有選擇運動發泄的。無論采取何種方式,終究只有壹個目的,擺脫低落情緒,恢復往日激情。
壹是傾訴緩壓。約個知心好友壹訴衷腸,在他(她)面前毫不顧忌的傾訴,毫不忌諱的哭訴。把要說的說出來,把要講的講出來,把要哭的哭出來,也許妳的情緒就會好很起來。如果實在是沒有好友,也可以撥打心理熱線,在電話裏傾訴也未嘗不可。不用見面,互不相識,也就沒有什麽顧慮,與電話的另壹端說壹說,講壹講,情緒也有可能得到緩解。
二是正念排解。當下流行的正念與佛家的禪修有異曲同工之妙,但又似乎更為積極陽光。壹直以來,個人認為禪修在引導人們調整情緒,放平心態的同時更加強調放下、認命、隨緣;而正念在引導人們自我調適,自我察覺的同時更加突出內心真實感受,探究更為真實的自己。找壹處僻靜之所,聽壹曲悠揚之樂,讓自己停下來,讓自己靜下來,頗有“壹日三省吾身”之意。正所謂“念念不忘,必有回想”,堅持做下去,也有可能排解低落情緒。
三是音樂療傷。其實在上面的正念中也有音樂療傷的部分。情緒低落時聽壹曲大氣磅礴的交響樂,也許會使渾身充滿力量;聽壹首直擊心靈的歌曲,也許就會感同身受的走出困惑;還可以嘗試自己去演奏,或彈或拉,或敲或打,或吹或唱,在聲嘶力竭中自我釋放,在淺唱低吟中自我療傷。人終究需要壹個缺口,音樂療傷,不無可能。
四是運動釋放。很多心理專家都倡導通過運動來調節情緒,也有實踐證明,騎自行車和跑步是排除抑郁的有效方式。國內的馬拉松熱潮持續不斷,而跑者當中又以中年人居多,這就是最好的佐證。很多人說,跑步是最廉價的化解中年危機方法,在奔跑中忘卻煩惱,在奔跑中調節身心,中年人的焦慮和壓力瞬間釋放。當然,運動方式因人而異,打球、跳繩、騎馬等同樣也能釋放情緒,愉悅心情。如果身體條件不允許,看壹場扣人心弦的球賽,玩壹局驚心動魄的 遊戲 ,下壹盤勢均力敵的圍棋,讓註意力適當轉移,讓情緒不斷釋放。
總的來看,在情緒低落時,切忌借酒澆愁,更不可孤芳自賞,哀哀怨怨;選擇 美食 與購物也未嘗不可,但沖動消費的苦果很有可能導致新壹輪的情緒低落。不如積極嘗試傾訴緩壓、正念排解、音樂療傷和運動釋放,堅持做下去,相信妳壹定會滿血復活,激情四射。
年輕的時候,情緒特別低落的時候可能到處想找別人去訴說,尋求別人的認可鼓勵;或者喝得爛醉,借酒消愁;或者暴飲暴食,或者出去逛商場花錢買買買,或者剪頭發。
後來慢慢發現,這世上從來就沒有所謂的感同身受,妳的難過妳的情緒根本不會有人懂,而且每個人也都有了各自的家庭各自的責任,誰還有心來聽妳發泄,而且自己也不忍心去打擾別人,妳的那些難過只會被認為是負能量。
然後那些喝酒呀 暴飲暴食 買買買啊,除了獲得短暫的麻痹短暫的快感之後,剩下更多的是清醒後的後悔,身體搞壞了,錢花了,事後還得花更多經歷來收拾爛攤子,於事無補。
沈默是金。
現在情緒特別低落的時候,我壹般會做以下幾件事
1,我會選擇壹個人默默在家收拾搞衛生,斷舍離,扔掉衣櫃的衣服,看不順眼的壹切雜物,擦擦竈臺的灰,什麽也不想,仿佛要把心裏的壹切灰塵也拂去。奇怪的是,當妳出了壹身汗,看著勞動後整潔明凈的家裏時,心情真的會好很多。
2,壹個人出去走走。看車水馬龍,看路邊的花花草草,看夜晚的星空,看這個城市,地球,宇宙,覺得自己真的很渺小啊,宇宙中的壹顆塵埃,那麽又有什麽事放不下的呢
3,小孩是所有媽媽的鎧甲。情緒不好的時候只要看到她想到她,立馬就開心起來。如果妳沒有孩子,那麽想想最愛的人,去見他/她。
4,就那麽放著,讓時間說話吧!機器也有壞的時候,更何況是人。有時候情緒低落了可能也是妳的身體提醒妳需要休息了,那麽就讓自己休息壹下,讓時間撫慰妳,然後自愈。
人的情緒有好有壞,隨著經歷的變化而變化!情緒低落時怎麽辦,可以去做以下四件事,轉移自己的註意力,也許可以很快恢復妳的好心情!
第壹 : 去 旅遊 !有句話叫“世界那麽大,我要去看看”!心情不好時去走走,看看美麗的風景,了解下各地的風土人情,既陶冶了情操,又增長了見識,還美麗了心情,何樂而不為呢!
第二:去學習壹門技能 !比如去報班學做 美食 ,民以食為天,雖然現在 社會 分工發達,隨時隨地都能吃飯 美食 ,但是自己在家裏做的既幹凈,又實惠,還學的了壹樣技能,真的是壹舉幾得的好事情!
第三:去閱讀 !閱讀是很適合壹個人做的事,心情不好時就會什麽都不想做,煮壹壺茶,讀壹本書,陶冶身心!去看輕松勵誌的書,學習成功人士的處事之道,哪有精力再去鬧情緒呢!
第四:給自己定壹個以後的目標 ,把自己的精力用在如何去實現目標上!比如想在壹年內工作上有什麽變化,想在生活上有什麽變化!時時刻刻想著朝目標努力,哪有時間去心情不好呢!
情緒低落是每個人都會經歷的!當壹個人情緒低落的時候,選擇靜心,到壹個自己喜歡的環境去付獨處,打打坐,主要目的就是,讓自己暫時先放松壹下,讓自己成為壹個真正悠閑的人,不要為事事去擔心著急!
就是調整壹下自己的內在思緒,情緒,好好的去審視自己,反思自己,這個時候是最能看清自己的時候,自己此時的缺點優點,都會很理智去評估和看待自己,改變自己!還有也可以給自己來壹次 旅遊 ,也是調整自己低落情緒的方法!
或者去做壹些自己喜歡很想很喜歡去做的事也可以!無論是那種方法,目的就是去釋放自己的情緒,給自己勇氣和力量,從新開始!
我是壹個90後的媽媽。去年夏天生下了我家可愛的寶寶。順利過上了柴米油鹽姜醋茶的日子。
生好寶寶的前幾個月,日子那個艱苦,寶寶來到這個世界上的不適應,媽媽生下寶寶後的不適應,整夜整夜的,寶寶折騰,媽媽折騰,不要說情緒低落,就連正常的情緒都快要被磨光了。
怎麽辦?熬唄!!!!
給寶寶壹個適應的過程,給媽媽壹個過度的時間,日子慢慢的過下去,每天提醒自己,我可以!
現在寶寶已經九個月了,每天下班回到家,看到寶寶,寶寶張開手臂撲向懷裏的壹瞬間,什麽情緒都可以沒有,多少情緒都可以不管。因為,媽媽就是寶寶的壹切。媽媽要堅持下去!
情緒低落的時候大家會做什麽事?怎樣才能擺脫情緒?恢復激情的狀態。我認為在妳情緒低落的時候,妳要學會調節自己的心態。調節心態可以選擇跑步跑步,妳跑到滿頭大汗的時候。然後妳做幾個俯臥撐,做幾個仰臥起坐!做幾個單雙杠的壹練習二練習。然後跑到壹個有事出的山上。大聲的呼喊上幾聲,把妳心中所有的不滿,憤怒,情緒,郁悶全部通通的喊出來。這個時候妳就會發現世界原來是如此的美好,人生是如此的幸福。妳的心態變得非常樂觀,信心也非常的十足。妳的激情也會隨之而來。情緒低落的時候並不可怕。重點是妳要學會調節自己的心態,調節自己的心態,對於我們人生是非常的重要。人生不可能不遇到麻煩,可能會有很多的煩惱,很多的變故,很多的郁悶,很多的悲觀。但是只要我們學會調節心態,任何的悲觀煩惱都會像煙壹樣,飛向天空消失在遠方!希望我的回答跟妳能夠帶來幫助。
首先,妳還沒有成聖成仙,有喜怒哀樂,乃是正常的!
如果妳想始終亢奮激情四射,那就學著像太陽壹樣照耀大地,走的時候,還要月亮送給人間壹起明亮!
當然,唱唱兒歌,找壹個自己能夠傾訴的對象,相信,壹切就不那麽難了。