沈:中國古典舞訓練的基本姿勢，在“坐”的姿勢中，呼氣時氣息下沈，感覺氣息沒有腹部。用下沈的力量，把腰椎從自然垂直切面往下推，形成微微彎曲的胸部，眼皮隨著下沈慢慢放松。
包括:中國古典舞的基本姿勢。過程和“沈”壹樣，只是胸腔加強，肩部向內擠壓，腰椎弓起，腰部弓起。
中國古典舞的基本姿態。是“包含”的反義詞。在提的過程中，肩膀斷背，胸部盡量前傾，頭部微微傾斜，使上半身的肩膀和胸部完全展開。
提起水槽的要領。
提氣也叫提氣，就是吸氣；沈是舉的反義詞，也叫沈和吐氣。托舉準備:盤腿坐在地上，臀部完全著地，背部垂直於地面，雙手自然垂於兩側或膝蓋。放松妳的胸部和肩膀，放松。
擡，即在吸氣的過程中，將氣擡至胸前，慢慢打開雙肩直立，將頭向上鉆。提及也是壹個樹立好榜樣的過程。
在沈氣的過程中，氣息要沈到小腹，也就是我們常說的。當妳沈呼吸時，妳要註意肩膀的下沈和背部的彎曲，從直立到放松。很多學生傾向於覺得自己在沈淪。這裏要註意的是，他們在下沈的時候，身體是直立下沈的，肩膀微收，頭部和胸部微掩。
用害羞的動作要領。
包容是指在下沈的基礎上，上身隨胸內縮，肩部向內扣，頭部放低。韓也可以說是沈的升級版。包含的時候，胸、肩、頭的動作會更大，重心在後座。當妳沈下呼吸時，妳只是沈下肩膀。
當妳害羞的時候，妳應該先擡起妳的呼吸。在沈呼吸的過程中，可以45度向前折疊背部，擡頭看天花板。註意不要弓著背，盡量把胸部往前推。
擴展數據
1，古典舞往往講究壹種小眾風格，想先揚後沈，想先左後右。也講究形神兼備，形未動，神先行，形已停，神不停。
2、提沈的訓練:隨著音樂，先沈後提，四拍四拍。
3.沖是在托舉的過程中，腰部超過某壹點的動作。出拳和傾斜經常與側向移動結合在壹起練習。
4.害羞的話會經常用背練。後仰的時候要註意保持上半身垂直，頭向後仰就好。開胸。
5.很多人跳舞的時候做的都是短小的動作，只有形式沒有精神。這就是忽視體韻練習的結果。
6.身韻指的是體態和節奏。體韻的訓練更加豐富細膩。它由藝術家從中國傳統戲劇和武術中提取的動作元素組成。它風格獨特，是中國古典舞的精髓。如果妳練習妳的姿勢和節奏，妳的動作會更加迷人和美麗。
參考資料:
百度百科-古典舞