堅持鍛煉很有必要。世界上最好的藥是妳身體的自我調節能力。只有鍛煉才能調動這種能力。我可以做什麽運動？我自己試過瑜伽，慢跑，八段錦，易筋經。瑜伽可以排毒。慢跑時，身體會分泌多巴胺，讓妳感到快樂。而八段錦易筋經是壹種健身運動。這兩個真的很有用，尤其是易筋經。每次做都可以睡覺。所以我最推薦的運動是易筋經。
壹定要早起。人們壹天有固定的睡眠時間。如果每天睡到半夜。那晚不睡覺有什麽奇怪的？當然有的人容易睡，那我能睡什麽？
心理暗示。心理暗示也很重要。有壹段時間，我每天畫各種帥星，然後晚上睡覺，舍不得睡，但是我在想，天啊，他怎麽這麽帥？然後我心跳如雷。如果那天睡前看了帥哥的視頻，我壹定會回憶起他說的每壹句話。反正就是睡不著。後來為了不讓自己胡思亂想，我每天睡覺的時候都暗示自己來到了壹個沈睡的星球，那裏有我的娃娃陪著我。什麽都別想，睡覺就好。也就是說，暗示他其實已經睡著了，現在只是在做夢。
播放低音廣播電臺/或聽書籍/蠟筆。盡量把註意力放在正在播放的聲音上，聲音應該是妳能聽到的音量。噪音太大很容易睡著。試著聽聲音的每壹個字，並設定壹個時間。也許妳在聲音結束前就睡著了。
對於短期失眠，我認為最好的辦法是早起，而不是早睡。比如每天6點起床，然後做瑜伽醒神。列壹個待辦事項清單，完成所有列出的事情。晚上早點泡腳，上床看書。那妳就可以安心睡覺了。