拉丁舞的基本功：壓腿，劈叉，下腰。
1、壓腿：是可以有助於打開腿部關節的韌帶，訓練身體的柔韌性，壓腿有3種姿勢，正壓腿、側壓腿、後壓腿。
2、劈叉：又可以稱為壹字馬，是舞蹈訓練時訓練韌帶柔韌性的高級階段，分為橫劈叉和豎劈叉兩種方法。
3、下腰：又稱“下橋”，是發展人的柔韌性的壹項身體練習，分為俯臥後彎腰和跪下腰。
術語定義：
國際標準拉丁舞是規範、嚴格、標準的，它是在拉丁舞的基礎上發展規範形成的競技專業舞蹈。拉丁舞有五個舞種：倫巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、鬥牛舞。
拉丁舞的五項舞蹈各有風格，桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的婀娜，鬥牛的強勁，牛仔的逗趣。風格的不同，最主要的是內涵的把握。
他們分別起源於不同的國家和地區，20世紀初期在英國被規範和發展並很快在許多國家流行起來；當時以社交、娛樂的形式在社交場所的酒吧非常盛行。三、四十年代的大上海也非常流行。後來，經過英國皇家舞蹈教師協會的統壹規範使其成為壹種國際賽事，壹直延續至今。
代表音樂：
在廣闊的拉丁美洲，風土、人種極其多樣，因此，在音樂方面也表現出各種各樣不同的樣式。如前所述，在人種方面，除了原住民之外，從地球上各個地方遷移過來的人種都在這裏互相混雜，所以可以說，多元混合型文化是這壹地區文化的最大特色。
在這些混合因素中，最重要的有三：原住民印第安人的音樂文化；曾經征服和統治中、南美洲，以伊比利亞半島人為主體的歐洲人的音樂文化；很早開始就作為歐洲人的奴隸而被送到新大陸的非洲黑人的音樂文化。在於對音樂的理解，更主要的是理解音樂的旋律。
做到學舞，練舞，走舞，跑舞，跳舞。而跳舞是舞者的最高境界。我們大家都知道，音樂是舞蹈的靈魂，舞者通過肢體表現流動的音符，才是舞蹈的最高境界。
東西方文化的差異造成了我們東方人在跳拉丁舞時常常帶有含蓄，羞怯，不敢用身體去表達甚至於不敢用眼睛去交流。所以，多了解壹些西方文化對跳出“有味道的拉丁舞”很有幫助。