壹、快速進入深度睡眠方法
（1）早上在晨光中散步，會縮短睡眠周期，使妳晚上上床之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裏的松果體早壹些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺妳晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。這會延長妳的睡眠周期，推遲入睡時間。
（2）鍛煉能縮短妳的睡眠周期。如果妳是壹個夜間型的人，妳的思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了壹整天的自行車後，妳的睡眠周期會縮短，夜間早點上床睡覺，壹定睡得更香，第二天起得也很早。
（3）在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。
（4）白天睡覺不宜超過壹小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有困倦感。
（5）含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。
二、深度睡眠的定義
1、深度睡眠是睡眠的壹個部分，只占整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。人的夜間睡眠，壹般分5到6個周而復始的周期，每個睡眠周期約60分鐘～90分鐘。根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠周期由非快速眼動周期和快速眼動周期組成。
2、非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入快速眼動睡眠期，算是壹個睡眠周期結束，而後繼續啟動下壹個睡眠周期。
3、研究表明，占整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。因為在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。
4、然而這種深度睡眠，只占整個睡眠時間的25%。因此對睡眠好壞的評價，不能光看時間，更重要的是看質量。提高睡眠質量，最終要看深度睡眠時間的長短。
5、在睡眠科學來說，“深度睡眠”是妳入睡以後大腦不進行活動的深度休息，妳睡覺的這壹個晚上，先進入淺睡眠然後自然進入深睡眠，然後又是淺睡眠然後又深，來回交替直到醒來。深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”，也就是通常說的“金質睡眠”、“金子般的睡眠”。
擴展資料：
睡眠相關的日間功能損害包括：
①疲勞或全身不適；
②註意力、註意維持能力或記憶力減退；
③學習、工作和（或）社交能力下降；
④情緒波動或易激惹；
⑤日間思睡；
⑥興趣、精力減退；
⑦工作或駕駛過程中錯誤傾向增加；
⑧緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關的其他軀體癥狀；
⑨對睡眠過度關註。
參考資料：
深度睡眠百度百科