文/大劉的自由時光
先來講壹個有趣的故事。
美國麻省的艾摩斯特學院曾經做了壹個很有意思的實驗。實驗人員用很多鐵圈把壹個小南瓜整個箍住，然後觀察當南瓜逐漸長大時，能夠承受鐵圈多大的壓力。
最初 他們估計南瓜最大能夠承受大約500磅的壓力。在實驗的第壹個月，南瓜承受了500磅的壓力；
實驗到第二個月時，這個南瓜承受了1500磅的壓力；當它承 受到2000磅壓力時，研究人員必須把鐵圈捆得更牢，以免南瓜把鐵圈撐開。最後整個南瓜承受了超過5000磅的壓力，瓜皮才產生破裂。
他們打開南瓜後發現 它已經不能吃了，因為在試圖突破鐵圈包圍的過程中，它的果肉變成了堅韌牢固的層層纖維。為了吸收充分的養分，以突破限制它成長的鐵圈，它的根部甚至延展超 過8萬英尺，所有的根往不同的方向全方位地伸展，最後這個南瓜獨自接管了整個培植園的土壤與資源。
南瓜能夠承受如此龐大的壓力，而我們人呢？人對自己能夠承受多大壓力毫無概念。但有壹點可以肯定，人是高級動物，承受的壓力壹定比小小的南瓜大。
現代生活中心理壓力總的來說有 社會 、 生活 和 競爭 三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健康。現代醫學證明，心理壓力會削弱人體免疫系統，從而使外界致病因素引起肌體患病。
無論是誰，總有壹天要面對巨大的壓力——不壹定來自哪壹個方向。生活這個家夥不簡單，它總是可以找到壹種妳最意想不到的方式打擊妳。
應激事件和壓力來自外界的客觀內容，而應激反應又是由人個體自身決定的，所以我們能改變的唯有認知範圍。
為什麽國外乞丐都沒壓力，生活在國內大城市的精英們壓力十足呢，根源在於攀比。大家都在比誰過得好，誰住別墅，誰開更好的車，這是為什麽很多人出國旅遊或者遠離自己城市喧囂以後會變得輕松自在，無比舒暢。境界於身在喧囂，心離浮躁，就像會在世外的高人那樣的心境。
不要羨慕那些掛滿獎牌， 自信陽關，看上去不被任何事情阻礙的人，摘掉獎牌，脫掉外套，妳看不到的是他滿身的傷痕和落寞。
不同在於，ta自己挺了過來，壓力釋放後，心胸更加寬廣。
為什麽國外乞丐都沒壓力，生活在國內大城市的精英們壓力十足呢，根源在於攀比。
大家都在比誰過得好，誰住別墅，誰開更好的車，這是為什麽很多人出國旅遊或者遠離自己城市喧囂以後會變得輕松自在，無比舒暢的原因。
不要羨慕那些掛滿獎牌， 自信陽關，看上去不被任何事情阻礙的人，摘掉獎牌，脫掉外套，妳看不到的是他滿身的傷痕和落寞。
不同在於，ta自己挺了過來，壓力釋放後，心胸更加寬廣。
壓力不在於大，而在於妳如何對待它，給它壹個釋放的出口，心有多大，夢就有多遠。
1.應對壓力時要做的第壹件事就是面對壓力
承認壓力的存在，清楚壓力的來源，接受它並試圖改變或者排解它。回避現實有時是壹個手段，但不是長久之計，自欺欺人，掩耳盜鈴的鴕鳥心態，不利於
壓力的緩解，反而會更加重妳的挫敗感，失落感。
當然，適當的轉移註意力，將精力分散到其他事或人身上，也是可以的。不要在重壓之下，死鉆牛角尖，不撞南墻不回頭。戰略上蔑視，戰術上重視即可。
2.明確自己的期望值，好高騖遠不可取
追求不壹樣，面對困難克服的欲望強烈程度就不壹樣。窮人拿兩百塊獎金就幸福了，而億萬富翁降到百萬富翁可能去跳樓了。
有壹個民間故事：
胡九韶，明朝金溪人。他的家境很貧困，壹面教書，壹面努力耕作，僅僅可以衣食溫飽。
每天黃昏時，胡九韶都要到門口焚香，向天拜九拜，感謝上天賜給他壹天的清福。
妻子笑他說：“我們壹天三餐都是菜粥，怎麽談得上是清福？
”胡九韶說：“我首先很慶幸生在太平盛世，沒有戰爭兵禍。又慶幸我們全家人都能有飯吃，有衣穿，不至於挨餓受凍。第三慶幸的是家裏床上沒有病人，監獄中沒有囚犯，這不是清福是甚麽？
這個故事，講的就是“知足而長樂”的道理，有時候，降低下自己的期望值，會發現壓力瞬間就消失的無影無蹤了。
3.根據需要被解決的事情列壹張優先項目清單，並逐個完成
壓力和焦慮壹般都結伴而行，例如領導突然安排的工作，突然的升級內容，打亂了原來的計劃，可能要加班，也可能要打電話與不同部門的人溝通確認。
事情能不能按時做完？對方溝通的是否清楚？還有什麽沒有考慮到？壹個個問號會把妳弄的焦頭爛額，這時候，妳需要靜下心來，把所有要完成的事情都壹條條列出來，
標註優先級，根據時間排序，最緊急，迫切要完成的條目放到最前面，其他的項目以此類推。
說明：緊急相當於執行前的準備工作，重要相當於後續的工作
建議按照這4個優先級進行項目分塊劃分，有的放矢，如果劃分完還是不能完成，就需要和領導進行溝通匯報，說明原因，尋求其他的解決方法了。
4.不要害怕向他人獲得幫助
工作生活的我們，每天都被各種事情包裹著，處理完這些事情後，有時想找個說話的人都沒有。
工作上遇到困難無法解決，自己單獨壹人加班到深夜，最後還落得領導壹頓批評；生活中房子漏水，自己修了半天也不行。其實，社會中的每個人都不是壹個個體，而是群居動物。群居就面臨著和他人進行溝通，交流。
加強群體交流，可以從以下幾點入手：
5.加強心理調節
壓力都是無形的，而面對壓力，我們要做的很重要壹點就是心理調節。經常的開懷大笑，聽聽音樂，閱讀書報，遇事不忙不慌，適當時做些讓步，俗話說：退壹步海闊天空。何況壹些事也許冷處理更好，退壹步會有更多余地。
再不濟就外出旅遊，給自己換個環境。面對戶外美麗的景色，妳的壓力和煩惱估計早就跑到九霄雲外去了。
壓力是把雙刃劍，用得好會轉變為奮鬥的動力，用不好輕則焦慮，重則抑郁，對生活喪失信心。面對現在社會越來越大的壓力，我們只要敢於正視它，做好自己，不拖延、不疑惑、不揣度，不斷增加自己的AQ（挫折商），妳的心智就會變得愈發成熟起來。