2.提高妳的睡眠質量，恢復妳身體的功能，讓妳的心感到充實和平靜。
3.休息還可以緩解和治療很多疾病。印度研究所的研究證明，瑜伽休息可以緩解心臟病、高血壓和呼吸系統疾病。
4.放松肌肉、神經、骨骼和身體的每壹個細胞，緩解壓力，讓人心情愉悅、平和。
5.深度放松大腦，讓它更警覺、反應更靈敏、註意力更集中。
3.初學者簡單休息的壹部分。
瑜伽休息是古代瑜伽中壹種有效的放松藝術，是壹種因完全專註而產生的休息。通過十幾分鐘，迅速放松身體各部分的緊張情緒。
休息操作後，可以擺脫疲勞，感到舒適、放松、精力充沛。休息包括瑜伽語音冥想、放松身體各部位、瑜伽場景冥想、精力充沛後起床等諸多環節。
瑜伽休息是任何人都可以做的事情，但這種休息與壹般的睡眠有著本質的不同。
在正確的休息練習中，練習者可以用意識控制它，從意識中醒來，而睡覺不受這個意識的控制。
這是放松的藝術。瑜伽和其他運動最大的區別之壹就是課後的休息，這也是瑜伽最大的魅力之壹。
新手練瑜伽，壹開始只練各種體式，不喜歡練休息。他們看起來像是躺著什麽都不做，什麽都不是。當妳深入接觸瑜伽，回望瑜伽，妳就會知道瑜伽休息的重要性，這是冥想的基礎。
休息不是躺著放松睡覺。在休息時，我們的身體並不處於完全放松的狀態。準確的說，是壹種有點意識的睡眠，壹種介於清醒和做夢之間的精神狀態。身體完全放松，但大腦仍然保持警覺。