八段錦口令詞：
1、預備式：
左腳開步；與肩同寬；屈膝下蹲；掌抱腹前；
中正安舒；呼吸自然；心神寧靜；意守丹田。
2、兩手托天理三焦：
上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托。
3、左右開弓似射雕：
撘腕、開弓、並步；撘腕、開弓、並步；撘腕、開弓、並步；撘腕、開弓、並步；撘腕、開弓、並步；撘腕、開弓。
4、調理脾胃須單舉：
上舉、下落；上舉、下落；上舉、下落；上舉、下落；上舉、下落；上舉。
5、五勞七傷往後瞧：
起身、後瞧、轉正；起身、後瞧、轉正；起身、後瞧、轉正；起身、後瞧、轉正；起身、後瞧、轉正；起身、後瞧。
6、搖頭擺尾去心火：
上托、下按；右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；上舉。
7、兩手攀足固腎腰：
上舉、下按、反穿、摩運、攀足；上舉、下按、反穿、摩運、攀足；
上舉、下按、反穿、摩運、攀足；上舉、下按、反穿、摩運、攀足；
上舉、下按、反穿、摩運、攀足；上舉、下按、反穿、摩運、攀足；上舉。
8、攢拳怒目增氣力：
抱拳；攢拳怒目、抓握、回收；攢拳怒目、抓握、回收；攢拳怒目、抓握、回收；攢拳怒目、抓握、回收；攢拳怒目、抓握、回收；攢拳怒目、抓握。
9、背後七顛百病消：
提踵、顛足；提踵、顛足；提踵、顛足；提踵、顛足；提踵、顛足；提踵、顛足；提踵。
10、收式：
兩手合於腹前；體態安詳；周身放松；呼吸均勻；氣沈丹田。
擴展資料：
北京豐臺3000人線上線下同練八段錦迎全民健身日
第12個“全民健身日”到來之際，北京市豐臺區2020全民健身日系列活動在豐臺體育中心舉辦。為了做好新冠肺炎疫情防控工作，本次活動采取集中與分散、線上與線下相結合的方式進行。
在活動主會場，88名健身氣功愛好者在豐臺體育中心進行了剛柔並濟的“八段錦”展示；與此同時，豐臺區近百個晨晚練點則分散組織健身愛好者進行線上互動。據統計，此次活動“線上+線下”***有3000名百姓***同習練“八段錦”，迎接全民健身日的到來。
今年的“全民健身日”以“推動全民健身助力全面小康”為主題。在疫情防控常態化階段，豐臺區2020“全民健身日”系列活動堅持以人為本的原則，以人民群眾的生命安全和身體健康為出發點；
全面落實疫情防控要求，科學評估，審慎、安全、有序推進轄區內場館開放和組織線下全民健身賽事和活動。
中國新聞網－北京豐臺3000人線上線下同練八段錦 迎全民健身日