導語：卡耐基說過：?生活就像壹面鏡子，妳對它哭，它就對妳哭，妳對它笑，它就對妳笑。?如果不良的情緒長期得不到合理宣泄，日積月累就會形成潛在的能量即?情感勢能?，這種能量壹但超越個體所能承受的限度，就會出現情緒爆發。而教師整日面對繁重的工作、復雜多變的教育對象，難免會產生各種各樣的消極情緒，如果得不到及時疏導，不僅影響自身，還會投射到學生身上。因此，教師要在課下采取多種形式對情緒進行疏導和發泄，以免將煩躁、沖動的情緒帶入課堂，影響師生之間的正常交往。
發泄情緒的幾種方法1.傾訴解壓法。
有時朋友是最好的心理醫生。培根說過：?如果妳把快樂告訴壹個朋友，將有兩個人分享快樂;妳把憂愁向朋友傾訴，妳將被分掉壹半憂愁。?當遇到不愉快的事情時，不要自己壹個人生悶氣，找個值得信賴的朋友，向他傾訴心中的恐懼、痛苦、煩悶、苦惱或擔憂，說出來之後，心情就會輕松很多，如果再得到朋友的理解安慰，內心的壓力就會消除。
2.運動解壓法。
運動是很好的情緒緩解方法之壹。因為當人們在沮喪或憤怒時，生理上會產生壹些異常現象，如臉部發熱等，通過運動，如跑步、打球、打拳等方式，產生體力疲勞，緊張郁悶等不良情緒得到緩解，情緒就會恢復正常。
3.想象解壓法。
俗話說，境由心生，經常想象壹些美好的事物，不但可以使人忘掉煩惱，而且對心率、血壓、呼吸都會產生良好的影響，對健康十分有利。當情緒不好的'時候，閉上眼睛，想象自己置身在美麗的花園中，周圍繁花似錦，花香撲鼻，蝴蝶在花叢中翩翩起舞?心情很快就會變得愉快，不良的情緒也會得到緩解。
4.音樂解壓法。
音樂具有強烈的情緒感染力，也是緩解情緒的有效方法之壹。當心情不好時，聽上壹曲自己喜歡的音樂或令人放松的輕音樂，沮喪的情緒就會煙消雲散。
5.其它解壓方法。
還有壹些情緒發泄方式也很有效，如找個沒人的房間大哭壹場、大罵壹頓或拳打腳踢壹陣，發泄完了，心裏感到平衡了，情緒就得到緩解了。或者逛逛街買點自己喜歡的東西，還可以出門旅遊，在大自然中使自己的情操得到陶冶。此外，教師還應培養多方面的興趣愛好，養成良好的生活習慣，創設壹個和睦美滿的家庭氛圍等等，這些都有助於保持心理的健康。