我們在自己的情緒模式和行為習慣下，會看不清楚我們和愛人、親人、家人、好友、同事之間到底發生了什麽事情。
作者張德芬，是華語世界首席心靈作家，專註於心靈成長多年，曾經寫過多本暢銷書，有《遇見未知的足跡》《活出全新的自己》等。她的作品被譽為華語世界最暢銷的心靈必讀經典，其系列作品銷量已經接近400萬冊。
第壹點，我們要學會與父母和解。
父母會控制子女，但有時候子女也喜歡控制父母。也就是說，妳做很多事情之前，內在都會有壹種力量，促使妳把父母的喜怒哀樂扛在身上。這種感覺，叫作“愧疚”。
送給親人最好的禮物就是讓他們為自己的喜怒哀樂負責。
我們無須做父母的拯救者。
因此，她母親的行為，是不被她接受的，因為它威脅了她的身份感和生存價值。
那麽，要如何走出這種惡性循環呢？
首先妳要看見自己內心這種心理活動背後的動機，要能覺察到自己內心的真實感受。
再者，用慈悲之心對待自己這種執著，唯有如此，妳才會慢慢放下並學會諒解和接受父母，而父母的負面情緒也會逐漸消融，妳們之間的關系也會有所改善。
總之，做兒女的有責任盡孝道，但是沒有責任也沒有能力去扛起父母們悲傷和痛苦的權利。
第二點，父母要學會對孩子放手。
在每個孩子的成長過程中，父母都會教導他們是非對錯，雖然是基於父母自己的觀念，但這也是無可厚非的。
但是大多數父母的問題是，在教導的過程中用力過猛，把自己的想法強加在孩子身上，甚至侵犯他們的邊界。
妳不能透過他們來活出自己，更不能讓他們來完成自己的夢想。
孩子既然是壹個獨立人，他就有自己的隱私，作為大人，妳應該尊重和承認孩子的需求，妳更應該教會他說不的能力，當被別人侵犯邊界的時候，能用合適的方式拒絕，維護自己的利益。
過於強勢的父母教導出來的孩子，看起來聽話懂事，但也會讓他們缺乏勇氣、自信和創造力。
父母總想孩子按照自己的想法去成長，但這恰恰成了捆綁孩子手腳的繩索，讓孩子心中充滿恐懼和不安全感。
父母最應該做的是尊重孩子，讓他們成長為壹 個獨立且自由的人。孩子需要妳引領人生，卻不需要妳定制人生。
親密關系是人生最好的修道場，因為在親密關系裏，我們時常面臨各種各樣的問題。
妳沒有權利要求對方不對妳臭臉相向，就像對方沒有權利要求妳不出去做事、玩耍壹樣。
既然誰也改變不了誰，那還不如給自己布置壹個私人空間，有書籍有音樂，壹旦對方擺臭臉時，妳就進入這個私人空間享受自己的時光，不要受對方的影響。
夫妻之間有沖突壹定是雙方都堅持自己的立場不肯改變，如果有壹方先改變，那另壹方也會跟著改變。
試著把焦點放在自己身上， 當妳自己的狀態調整好了，妳內心也會有更大的空間去容納那些妳看不慣的事情。
很多夫妻還會面臨這樣的問題，結婚久了，兩個人之間的矛盾顯露，感情變得冷淡。
想要兩情長久，我們需要在心裏留壹點空間給對方，但是這塊空間很容易被妳的積怨遮蔽掉。
所以，兩個人之間坦誠溝通也是很重要的， 每次吵完架，壹定要和對方溝通，並商議避免下壹次因為同壹個問題爭吵的策略。
1、陳述對方所做的事情，表述清楚，不帶情緒。
比如說:“妳每次下班都不打電話給我”，“每次”這個詞有點問題，妳可以改成“妳有時下班不打電話給我”。
2、說出妳的感受，比如:妳這樣做真的讓我很難過。
3、為自己的感受負責，妳的傷心不是對方的行為傷害到妳，而是妳對對方抱有期待。
4、說出妳希望對方怎麽做，比如:“我希望妳下班的時候打電話給我”。
這個世界的人、事、物都是壹面鏡子，映照著我們的內心世界，我們得時常去看，去了解，才能更好的認識自己。
婚姻是壹門困難的功課，想要修好這門功課，最重要的是學會為自己的感受負責。
在婚姻裏，兩個人難免發生爭執和矛盾，總想著要對方改變，達到自己所期待的樣子。如果對方沒有，我們就會責怪對方。
其實， 雖然妳們是最親密的人，但是他沒有義務要變成妳想要的樣子，也沒有義務要為妳的感受負責。妳要做的是，試著做自己最好的朋友，安慰自己內在的小孩，不知不覺，妳就獲得了成長。
婚姻並不像文學作品演繹的那般美好，它是殘酷的，是功利性的。
其實，說白了，所有的親密關系、婚姻都是靠互惠互利而維持下去的。
這是每壹個人在親密關系中必須思考的問題:我為對方帶來了什麽？這些年妳有沒有成長？妳有沒有不斷學習讓自己變得愈發自信？還是拿婚姻的保障、感情基礎作為老本，不斷啃噬它？
想要壹段長久穩定的婚姻，妳必須不斷修煉自己，擴大自己的內在空間，有更大的余地去包容對方，給對方他需要的靈魂滋養。
其實，外界的壹切困境，都可以在自己身上找到問題所在。倘若我們處理好了與自己的關系，那我們內心的力量就會增強，內心自在的空間也會變大。
因為我們終其壹生追求的不過是幸福二字，那麽如何才能幸福呢？
很多人說我們需要不斷地“累積”壹些東西，等到了壹定程度之後，也許就可以幸福快樂了。
其實不然， 想要幸福，我們必須放下對幸福的執念，具體有三步。
1、斷。幸福取決於我們和自己思想相處的能力。
在日常忙碌的生活中，我們腦袋裏總有壹個聲音在說話。這些聲音會讓我們做出壹些沖動的事情，也會讓我們和別人攀比，從而讓我們過得不快樂。
想要提高幸福指數，壹定要和這些聲音建立壹個比較健康的關系，尤其是當負面情緒來臨的時候，學會理性的思考，樂觀正面的面對事情。
2、舍。學會割舍眼前的幸福，進而投資出更多的幸福。
作者在書中分享了她的經歷。她大學畢業就進入了臺灣電視公司擔任新聞記者和主播，這是壹份非常難得的工作，但是她還是決定去美國大學讀碩士。後來，她在新加坡加入了壹家國際大公司，又辭職搬回北京。接著，她選擇做壹個家庭主婦，每天研究靈性書籍和課程，沈潛四五年，寫了自己的第壹本小說《遇見未知的自己》，成為了百萬暢銷書。
3、離。就是出離心，驅離內心過多的幸福欲求。放下對外界壹切的期盼和追尋，和當下的自己和平相處，享受生活的簡單和單純，和世界平和相處。
回歸到生活的本真，妳會活得更快樂。
首先要建立起與自己的關系，正確的做法是，自我觀察，不斷地回頭審視自己，始終把壹部分註意力留在自己身上，回到自己的內心。
其次是學會欣賞別人。當我們對別人產生嫉妒心理時，我們要能覺知、覺察到。這種競爭和比較的心理真的很沒有必要。我們每個人都是獨特的個體，學會欣賞他人才能得到別人的支持。
最後我們也要活出孩子般的天真。這就要求我們聯結自己內在的小孩，與他建立壹種良好的關系，他會激起妳的童心，讓妳對這個世界充滿好奇和幻想，想哭的時候盡情哭，想笑的時候放肆笑。
人生是壹場修行，所有的課題都要妳自己去完成。不要相信外在的權威，也不要依賴外在的人告訴妳應該怎麽做。妳需要找到自己內在的聲音，找到那個在扮演妳人生角色的真正演員。
比如說，靜坐、冥想可以幫助妳接觸內在，讓頭腦裏的聲音安靜下來，或是至少讓妳能坐在那裏聽聽自己腦袋裏的聲音都在說些什麽。
我們要為自己的生命負起全責，不再靠外力，最重要的是，我們要活出真實的自己。
然而恐懼往往是阻擋我們活出自己的最主要因素，唯有戰勝恐懼才能穿越生命的洪流。
最好的方法是，當妳因恐懼裹足不前的時候，理性分析最壞會出現什麽情況，倘若妳能接受最壞的情況，妳就不會縮手縮腳擔心後面發生的事情。
再者，永遠不要對自己撒謊。因為自欺欺人的人，永遠活不出真實的自己。
最後，勇於打破外界建構的牢籠。
我們每壹個人心中都有壹個理想的自己，但是很多時候，我們被外界的規則、父母的教導束縛了。打破這些牢籠的第壹步是，看清自己內心真正想要什麽？如果妳只有壹個月的壽命，妳會做什麽，為什麽現在不做？
當妳帶著無比的決心，勇敢做自己的時候，妳會發現全宇宙都會幫妳。妳只有讓自己過得幸福快樂，才能經營好身邊所有的關系。
願每個人都有勇氣，有決心去面對自己人生的課題，帶著信心繼續探索自己的內在，找到屬於妳自己的自在喜悅。