壹、起勢：開步；掤手；屈膝下按；
二、左右野馬分鬃（左右三動）：重心移到左腿扣右腳；重心移到右腿收腳抱球；轉腰移胯；下沈出步；弓步分掌；後坐翹腳；擺手擺腳；收腳抱球；下沈出步；弓步分掌；
三、白鶴亮翅：下沈；跟半步左轉腰抱球； 右轉腰挑掌；左轉腰虛步亮掌；
四、左右摟膝拗步（左右三動）：左轉腰右手面前過；右轉腰掤掌；右轉腰左手面前過，收腳舉掌；轉腰轉胯；下沈出步；摟膝推掌；後坐翹腳；擺手擺腳；收腳舉掌；轉腰轉胯；下沈出步；摟膝推掌；
五、手揮琵琶：下沈，跟半步按掌；後坐，右轉腰平抹；左轉腰合肘虛步外推；
六、倒卷肱（左右四動）：右手旋轉走下弧舉掌；旋轉向前看；收手收腳撤步推掌；左手走下弧舉掌；旋轉向前看；
七、八、左右攬雀尾(兩動)：收腳抱球；轉腰轉胯；下沈出步；弓步掤掌；兩手展臂；後坐打捋；轉腰搭手；弓步前擠；穿抹打開；後坐翹腳；手帶胸高，下沈到腰高，向下向上向前推掌；後坐翹腳；轉腰扣腳；重復-2動；
九、單鞭：後坐扣右腳，左手掤右手按同時左轉腰；右轉腰換掌；收腳旋臂外推抓鉤；轉腰轉胯，下沈出步；弓步推掌；註意：腰領先，都是先走腰再走手，可以同時，不可以手領腰。
十、雲手：後坐按掌；右轉腰扣腳旋轉外推；跟步左雲；撤步右雲；跟步左雲；撤步右雲；跟步左雲；
註意：以腰帶手；不要出現“八字腳”或並步兩腳間距過窄；
十壹、單鞭：右轉腰外推抓勾（擡左腳跟）；轉腰轉胯；下沈出步；弓步旋轉推掌；
十二、高探馬：跟半步；松勾看掌；左轉腰虛步推掌；
十三、右蹬腳：右轉腰上插掌：左轉腰調步；弓步按掌；提膝蹬腳；
十四、雙峰貫耳：收腳；兩手旋轉到膝蓋兩側；支撐腿下沈；下沈出步；收手握拳；弓步貫拳；
十五、轉身左蹬腳：後坐翹腳；轉身扣腳；後坐碾腳；提膝合抱；蹬腳分手；
十六、左下勢獨立：收腳，左手面前過，右手抓勾勾尖向下；先下沈後撤步繼續看勾；轉腰仆步穿掌；弓步上挑掌；獨立挑掌微微外推（肘膝相合）；
十七、右下勢獨立：下沈轉身落右腳掌（腳掌內扣）；落右腳跟右手面前過，提左腳跟碾左腳左手抓勾；先下沈後撤步，弓步繼續看勾；仆步轉腰穿掌；弓步挑掌； 獨立挑掌，微微外推（肘膝相含）；
十八、左右穿梭：下沈出步；收腳抱球；轉腰轉球；下沈出步；弓步推架；後坐翹腳；轉腰微微擺腳；收腳抱球；轉腰轉球；下沈出步；弓步推架；
十九、海底針：下沈跟半步（右手旋轉在腰間掌心向上）；後坐右手提到耳側（左手按在右腹前）；左轉腰虛步插掌；
二十、閃通臂：收手收腳（右手上舉左手指根搭在右手脈搏處）；下沈出步；弓步推架；
二十壹、轉身搬攔捶：後坐翹腳，左手穿右手按；後坐收腳握拳（拳眼沖向左腹）；上步搬拳； 擺拳擺腳、兩手掄擺；上步攔掌；坐胯弓步旋轉打捶；
二十二、如封似閉：兩手穿抹打開；後坐翹腳；手帶胸高，下沈到腰高，向下向上向前推掌；
二十三、十字手：後坐翹腳；轉腰扣左腳擺右腳；兩手打開；重心移到左腿扣右腳； 收腳開立步抱十字手；
二十四、收勢：立身外掤旋轉兩掌下按；收左腳還原。
擴展資料：
要領
虛領頂勁：頭頸似向上提升，並保持正直，要松而不僵可轉動，勁正直了，身體的重心就能保持穩定。含胸拔背、沈肩垂肘：指胸、背、肩、肘的姿勢，胸要含不能挺，肩不能聳而要沈，肘不能擡而要下垂，全身要自然放松。?
手眼相應，以腰為軸，移步似貓行，虛實分清：指打拳時必須上下呼應，融為壹體，要求動作出於意，發於腰，動於手，眼隨手轉，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音。
意體相隨，用意不用力：切不可片面理解不用力。如果打拳時軟綿綿的，打完壹套拳身體不發熱，不出汗，心率沒有什麽變化，這就失去打拳的作用。正確理解應該是用意念引出肢體動作來，隨意用力，勁雖使得很大，外表卻看不出來，即隨著意而暗用勁的意思。
意氣相合，氣沈丹田：就是用意與呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，壹吸壹呼正好與動作壹開壹合相配。
動中求靜，動靜結合：即肢體動而腦子靜，思想要集中於打拳，所謂形動於外，心靜於內。
式式均勻，連綿不斷：指每壹招壹式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協調而緊密銜接。