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緩解痛經的幾個小妙招

緩解痛經的幾個小妙招

 緩解痛經的幾個小妙招,痛經是可以通過壹些途徑來緩解的,吃藥也可能會導致痛經,如果痛得只能蜷縮在床上就是很嚴重的痛經了,不必為衛生巾感到羞恥,現在分享緩解痛經的幾個小妙招。

緩解痛經的幾個小妙招1

  1、多喝熱飲

 熱水、熱生姜紅糖水、熱牛奶,可減輕疼痛。

  2、暖胃暖背

 經期註意保暖,可把熱水袋放在胃部或背部,輕輕按摩,能有效緩解痛經。

  3、伸展放松

 練習瑜珈,做彎腰、放松等肌肉伸展活動可緩解痛經。

  4、均衡營養

 多吃蔬菜、香蕉、雞肉、魚肉,少吃甜或鹹的食物,不吃生冷食物。

  5、藥物治療

 痛經時,可服用解痙鎮靜藥物。但不能經常使用,容易出現藥物耐受。

  6、溫水洗浴

 常洗溫水浴,在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神經。

  7、按壓穴位

 選擇三陰交、血海、合谷三個穴位,分別用力按壓左右兩側穴位,每按壓數秒放松壹下,***3分鐘,按壓力度以穴位有痛感為宜。

  8、心情愉悅

 保持心情舒暢,聽聽音樂,註意休息,保證充足睡眠,不要過於勞累。

  9、艾葉泡腳

 常泡腳可緩解痛經。可以在經期前壹周開始用艾葉熱水泡腳,每日泡半小時到身上出汗為止。

  10、日常鍛煉

 平時多慢跑、遊泳、健身操等適當運動,能降低交感神經張力,松弛平滑肌,增加子宮供血量和血流速度,緩解痛經。

緩解痛經的幾個小妙招2

  1、用手揉肚子

 千萬要註意要先把手搓熱之後再去按摩哦,妳的手要是冰涼的去揉肚子的話,痛經會更加強烈的。將手放在肚子痛的地方,然後用輕柔的力道去揉,力道壹定不要過重,要輕輕的,不然會起到適得其反的作用。

  2、用熱水袋敷

 將熱水袋內灌滿熱水,然後放在肚子上去暖暖,這樣對於緩解痛經是非常有幫助的。因為我們痛經很大的壹部分原因就是因為體寒而引起的`,所以用熱水敷的話,可以很好的緩解痛經的情況,如果只是溫溫的水效果是不太好的。

  3、喝紅糖水

 紅糖水對於緩解痛經也是有效果的,用熱水沖泡後趁熱喝掉,不要等到涼了再喝哦,壹定要趁熱喝,涼了之後效果也不太好的。

  4、服止痛藥

 這個方法是要建立在前面的幾個方法都沒效果的基礎上,如果實在痛得很嚴重再去嘗試吃止痛藥。我們都知道“是藥三分毒”這個道理,吃藥的話很容易會產生依賴性的。