如何清除體內垃圾

現代人的生活節奏越來越快，任何事情也都希望由機器來代替完成，而人們更想把自己也變成上緊了發條的齒輪，只要通了電就可以像機器壹樣不停地運轉。如此壹來工作效率是提高了，但卻忘記身體的齒輪也是需要保養的，否則這臺機器隨時可能出現生銹、機油沈積等狀況，導致運轉失靈。因此，在它發生故障之前，我們就要學會及時清理，定期排除體內毒素，清除體內垃圾。 Tip1.健康飲食。每天早晨應該盡量在壹個固定的時間起床，之後準備壹大杯水，洗漱後空腹大口飲用以刺激腸蠕動，洗刷胃腸道。當然最好加入壹片檸檬有助肝腎的排毒，再添少量蜂蜜以降低檸檬的刺激性並增加潤腸通便的作用。飲食中需要控制小麥、肉類、鹽和糖、食物添加劑、酒和油炸食品的攝入量。最好以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負擔。多吃富含纖維的食物如糙米、大麥、豆類、燕麥、芹菜、菠菜、海藻類等，以及黑木耳等菌類，可以吸附腸道內代謝廢物使其及時排出體外且大多數菌類還有清潔血液的作用。新鮮水果和蔬菜是強力凈化食物，大量的新鮮果蔬進入人體消化系統後，會使血液呈堿性，減少肝臟、腎臟和血液中過酸化脂肪的含量，把積存在細胞中的毒素溶解，排出體外。經常喝酸奶也是對腸道健康很有益的，其中富含的益生菌壹方面可以抑制腐敗滋生，另壹方面還能抵禦病原菌侵害。Tip2.活力運動體育鍛煉是頂級的排毒方法。早上適合做比較輕柔舒緩的運動，可以練練八段錦或打打太極拳，挑個空氣清新的地方來幾下深呼吸，配合著做伸展運動，喚醒沈睡的身體都是不錯的選擇。雖然只是簡單幾個動作如果可以每天堅持做，也能使肺保持清潔，幫助肺臟排毒，同時還可以刺激其他臟器開始新壹天的運作。下課下班的路上不要總是健步如飛，利用這段路程散散步，放松心情，也把壹天的壓力放下。每周至少做壹次達到出汗程度的運動量的有氧運動，可以排出其他器官難以排出的毒素。運動前後都應該充分飲水，不僅可以為身體補充水分，更可以加快新陳代謝有助於毒素的排出。 Tip3.註重睡眠有些人可能存在誤區以為運動的時候各器官才排毒，其實我們身體的排毒壹直在進行，睡眠期間也是排毒的高峰期。中醫上講究時辰排毒。晚上9點到11點是淋巴排毒時間；11點到淩晨1點為肝臟排毒時間；淩晨1點到3點是膽排毒的時間；3點到5點為肺臟排毒時間。因此晚上9點左右即使沒有休息也應該盡量不進行較劇烈的運動，不要處於吵鬧的環境，11點以後到5點則應該處於完全熟睡的狀態，以保證各個臟器排毒的正常進行。Tip4.美麗心情中醫的五情“怒、喜、思、悲、恐”分別對應五臟“肝、心、脾、肺、腎”，情誌往往會影響臟器的功能。保持良好的情緒有利於各臟器正常地運作，提高臟器的排毒功效。在學習工作之余多去大自然走走，做些自己喜歡的運動，聽聽音樂，保證充足的睡眠等等，這些都能幫助妳心情愉悅。當然偶爾出現負面情緒也很正常，重要的是要學會排解那些不良情緒，壓力很大的時候或難過悲傷的時候，哭也是壹種很好的發泄。眼淚可以帶出體內多余的兒茶酚胺，減少因其推積所引發心腦血管疾病的風險，可謂心理和生理的雙重排毒。身處快節奏生活的我們，在邁著飛快的步伐大步向前的同時，別忘了抽出壹點點時間打理下自己的身體，壹個小小的動作不僅可以讓我們的腳步更加輕盈，更可以讓我們在壹整天的運轉中更加靈活。