醫學研究指出，許多無法早起的人，每天在高頻的鬧鈴 *** 聲中醒來，可能有礙身體健康。鬧 *** 就像各種警鈴，瞬間引起註意，瞬間全身緊繃。人在深度睡眠中突然被鬧鈴叫醒，容易引起腎上腺素迅速升起、心跳加快、血壓升高，長期下來影響睡眠品質。想要讓身體在溫和的環境中醒來的人，不妨考慮以音樂取代鬧鈴的起床法，讓情緒保持平和，真正感受「壹日之計在於晨」的美好。
音樂選擇適性而定
每個人對聲音敏感度不同，有的人能覺知輕如細針落地之聲、有的人即使狂風暴雨在耳邊也叫不醒。鬧鐘 *** 的選擇有限，音樂取代鬧鈴的選擇範圍大許多，視個人喜好、需求來決定。在此分為敏感型，與慵懶型舉例之。
敏感型 。 即 使在睡眠中仍意識到起床時間，甚至不需要鬧鐘者屬之。對敏感型的人來說，設定鬧鐘為安心睡眠，只需柔和細微的聲音輕輕喚醒。錄自大自然的溪流聲、鳥聲；古典樂曲則適合高頻豐富，旋律輕快的莫劄特音樂，例如C大調長笛協奏曲、第四十號交響曲、鋼琴小品「變奏曲」、「輪旋曲」等，為壹天之始註入輕盈而富足的能量。
慵懶型 。 不容易從舒適睡眠中醒來的孩子，尤其是媽媽們的夢靨。壹旦孩子開始上學，媽媽的壓力從叫不醒的孩子開始累積，直到被音樂拯救。貝多芬《命運交響曲》開頭八個音不只敲響全世界，也叫醒賴床的孩子。壹早有交響樂聲繚繞，加上不用大聲喊叫，媽媽輕松了、優雅了，開始美好的壹天。其它振奮人心的交響樂章如海頓第103號『擂鼓』交響曲第四樂章亦適用於賴床族。
音樂鬧鈴適情而選
人的情緒千變萬化，音樂的需求隨之起伏變化，有時想要強烈壹點，有時希望平靜祥和，也可納入音樂鬧鈴考量，讓每天起床成為美好時刻。在此分為「平和型」、與「激勵型」音樂說明。
平和型音樂 。 提供疲累的心復蘇的空間。古典曲目中的「行板樂章」以不疾不徐的速度輕柔喚醒妳，如海頓《小號協奏曲》第二樂章、韓德爾《長笛奏鳴曲》第六樂章，若清晨時間尚充裕，醒來後靜坐床上聽個三五分鐘再下床，保養好心情。
激勵型音樂 。 人的情緒有高低起伏，遇到低蕩需要適度 *** ，在清晨時刻接受音樂活化，可避免陷於情緒低落。卡爾?尼爾森《第四號交響曲》澎湃震撼的第四樂章、非洲鼓樂，若剛好喜愛搖滾樂，此時也可派上用場，作為自我認同的強化，達到自我激勵作用。
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