經常熬夜會怎樣

慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的壹部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。\x0d\\x0d\熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。\x0d\\x0d\自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上妳。\x0d\\x0d\晚上11時到淩晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。\x0d\\x0d\而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。\x0d\\x0d\在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。\x0d\\x0d\比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要註意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。另外，適當吃壹些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素Ⅱ活性，具有壹定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。\x0d\\x0d\熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於妳的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。\x0d\\x0d\熬夜原則\x0d\1、熬夜時要吃熱的東西（如熱方便面）。\x0d\2、晚飯不能吃太飽。\x0d\3、註意保暖，不要凍著肚子。\x0d\4、壹定要有足夠多的白開水。\x0d\5、熬夜無論多累中間不可上床休息。\x0d\6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要註意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。\x0d\7、熬夜時，應時時做深長呼吸。\x0d\8、壹定要咬緊牙關，高強度學習。\x0d\9、至少要熬到天亮，即淩晨5點左右，並不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。\x0d\10、早飯壹定要吃飽，壹定不要吃涼的食物。\x0d\11、淩晨7、8點鐘，若要睡覺，壹定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。\x0d\為什麽熬夜？\x0d\1、學習強度不夠。\x0d\2、為減輕考試緊張而熬夜。