音樂，簡單地說，是以系統的樂音為媒介來塑造形象，傳達感情，反映生活的藝術。欣賞音樂可以說是我們容易開展的壹種娛樂方式，對人的身心健康很有益處。
人的情緒受大腦和腦幹網狀結構的調節和影響，情緒的優劣又直接影響人的身心健康。美妙、動聽而有規律的聲波振蕩傳入人體後，對大腦和腦幹的網狀結構能起到好的調節作用，可以幫助人消除精神緊張，調整好情緒。音樂還有調節人體節律的作用，悠揚、悅耳的旋律可以影響人體內各種器官的運動節奏，引起人體組織細胞發生和諧的同步***振，對人體內細胞起到“按摩”作用，促進內分泌和新陳代謝，使人盡快地消除疲勞。
不同旋律、速度的音樂對人體的調節作用也各不相同，因此人在不同的心境和環境下，應該選擇風格不同的音樂來欣賞，以起到對神經的不同的調節作用。例如：當需要入靜催眠時，可以選擇舒緩、幽靜的小夜曲如《舒伯特的小夜曲》、《海頓的小夜曲》等等，會使妳的情緒很快地穩定下來，不久就會進入甜美的夢鄉；當需要鎮靜安神時，可以欣賞旋律悠美、曲調流暢的樂曲如《春江花月夜》、《漁舟唱晚》等，可以將妳帶入音樂的意境之中，心緒很快就會平靜下來；當妳需要舒心寬胸、振奮精神時，可選擇壹些旋律激昂、節奏歡快的樂曲如《義勇軍進行曲》、《金蛇狂舞》、《步步高》等，會令妳精神振作，心胸開闊。
音樂欣賞固然對人體健康好處極多，但是欣賞音樂必須要註意音量的問題，否則容易適得其反。家庭中噪音如超過60分貝對聽力、神經系統、心血管系統、消化系統等會產生不良影響。輕者可引起聽力減退、頭痛、頭暈、失眠等癥狀，重者可能導致心動過速、血壓升高、食欲不振、消化不良、胃腸功能紊亂。所以，欣賞音樂要註意“悅耳”，音量不要開得太大，聽音樂最適宜的音量應在40～50分貝之間，否則就會使優美悅耳的音樂變成有害健康的噪音。
總之，欣賞音樂不但能給妳以美的享受，而且可以幫助妳愉悅身心，放松精神，消除疲勞，陶冶情操，因此在緊張、辛苦的工作之余，都要抽出壹點時間坐下來聽聽音樂、唱唱歌，這樣對健康是很有好處的。