我們每個人早上起床的時候都需要鬧鐘，因為工作壓力或者做些習慣的原因，很少有人能夠真正的通過自己的生物鐘控制自己的睡眠時間，起床時間不需要外物的幹擾。
定鬧鐘的時候，盡可能選擇壹些比較舒緩的鈴聲，然後選擇壹個更為智能的鬧鐘，讓鬧鐘的聲音由小變大逐漸增加，不要突然之間放出來那種聲音。突然之間所放出來的聲音是很容易刺激我們的大腦的，比如說我們正在寫作業，或者說正在進行某項專業的活動，特別專註精神都放在自己眼前的工作上，這個時候有人在背後突然拍了妳壹下，妳就會感覺自己嚇得壹機靈，這就是自己神經的應激反應，我們睡眠的時候，如果突然聽到鈴聲特別大的，鬧鐘聲音也會刺激我們的神經，造成神經敏感。
不管怎麽去調控自己的鬧鐘聲音，調控他的鈴聲，選擇更合適的舒緩的音樂鬧鐘都會對我們神經造成壹定的刺激作用，所以說盡可能的讓自己養成壹個足夠規律的作息，比如說每天晚上11點睡覺，然後堅持第2天早上6點或者7點起床，堅持21天，我們身體就會逐漸養成壹個慣性，也就是說身體會有壹個習慣，生物鐘固定了，到這個點我們會自然而然的起床，只要前壹天工作活動不是特別的劇烈特別的疲憊，就不會影響我們生活中正常的運作。
而且定鬧鐘的時候，盡可能選擇壹些歌聲的鬧鐘，不要使用那種老式的敲鈴鬧鐘，就像我們夏克林打的那種聲音，那種敲打，類似於打鼓壹樣的感覺，是非常讓人感到心煩的，而且會更大的刺激我們的神經。