1.8，9，10回家陪家人三天。
2.由於浙江省能源管控，公司開啟了20%限電的模式，目前生產時間為20*2=40小時。
6.0實踐目標
1.混沌大學:在線學習12小時時，輸出筆記。
2.讀3本書——思維導圖+讀書筆記輸出
3.壹天5個西紅柿
6.0實踐目標的每周實際完成情況
1.混沌大學1課時學習+學習筆記-學習1課時，筆記1:創新與人口:我們面臨的危機與挑戰？-完成了
2.正在閱讀(1。讀臺灣漫畫家蔡誌忠的《人生不由我決定》)第3、8、9講2。閱讀德國哲學家叔本華的《生活的智慧》
3.壹天五個番茄鐘，8，9，10三天回家(未完成)58%。
(1)健康:
1.飲食&；睡眠與運動:目標睡眠得分80-閉上嘴張開腿，改變不良習慣，創造健康美好的生活。
科學飲食:健康飲食的三大殺手:重油、辛辣、高糖；
本周飲食繼續實行少食少辣刺激，繼續服用養胃散，效果不錯，基本沒有胃酸癥狀。
回家幾天，基本都是自己吃農家菜。很簡單，很舒服，尤其是茄子的味道，讓我想起了我童年和我媽媽的味道。那時候家裏經濟條件不好，媽媽也很少逛街。我記得最清楚的是，我媽經常煮茄子，因為是家裏種的，我不用去買菜，很省錢。所以夏天的時候，每天不是茄子就是長豆角，但是媽媽做的菜很好吃。年輕的時候，雖然物質條件不是特別充裕，但現在回想起來，幸福越來越多，焦慮卻越來越多。說到底，我們的心態變了，我們無盡的滿足感總會覺得別人虧欠我們，世界虧欠我們。其實越想越想，只是感覺不到而已。我的心變了，壹切都變了。我剛剛在叔本華的《生活的智慧》中讀到，我們永遠不會滿足於財富，因為我們沒有為自己的財富設定壹個界限。這是什麽？我們要有壹個標準，否則就像遊戲裏怪物的升級壹樣，無法自拔。有多少人能做到所謂的知足常樂，簡單的四個字？
合理作息:目標:22:30-5:30。
這周沒用華為運動手表，數據填不準。第8、9、10天都沒怎麽睡覺，基本上23:00才睡。其余時間都是23:00前睡覺。很明顯隨著年齡的增長，壹旦晚上睡得太晚，第二天精神就會很差，每天早上五點半。下周早睡早起繼續好好表現。
練習:
快樂地完成每周設定的鍛煉目標，壹如既往，是壹種習慣，因為這是我內心想做的，我也知道鍛煉對我來說意味著什麽，這樣我才能在每次鍛煉結束時都感到快樂。需要註意的是，跑步的心率有時明顯過快，後期要註意身體感覺。感覺不舒服就要慢下來，慢下來甚至走遠，只求好，不求快。
精神/心理健康:
1.心理健康:我是壹切的根源——冥想
心情好:本周在日常生活、工作、運動中，盡可能多練習腹式呼吸，對緩解焦慮情緒、調節情緒更有效。繼續用吧，就像樊登說的，其實正常呼吸的時候應該用腹式呼吸，對健康特別有幫助。
關註積極的東西，讓積極的問題伴隨妳的日常生活和思考。
2.公益:共工公益組織慶祝建黨100周年，為愛拼搏進取。共工足球隊vs武警張家港中隊舉行足球友誼賽，以團結拼搏爭第壹的精神共同祝福偉大的中國。
(2)家庭:
1.大寶:6月8日晚，我在家裏與沈皛和大寶的家人交流了我的人生理想和對人生意義的看法，以此來激勵大家更好地面對學習，面對生活，走出迷茫。大家都表達了壹些想法和概念。我們從童年到成年應該過什麽樣的生活，壹路走來的心路歷程，人生的終極目標？大寶也流露出自己的心聲，他對大學專業的選擇會受到周圍人的影響。經過討論，大家壹致認為，目前首先是制定目標以及如何提高專註力和學習效率，其次是明確目標大學。最後，聽從大寶的建議，考慮以後考壹個綜合性大學。另外，讓大寶想想自己擅長什麽，然後再考慮以後選擇職業的方向。畢竟壹份工作或事業是需要做壹輩子的。整體溝通氛圍不錯。以後這種交流需要每隔壹段時間談壹次，把困惑壹點壹點的談開，壹切就都清楚了。
2.鮑曉:我很高興帶鮑曉去暨陽湖的人工沙灘挖沙子。我帶鮑曉去體育館上了兩節課，壹節是大型運動，另壹節是音樂。整個過程讓人哭笑不得。當所有的孩子都可以坐在那裏的時候，她卻想出去玩，完全靜不下心來，這壹下子引起了我的焦慮。後來通過和音樂老師的交流，才知道為什麽孩子會是這種情況。與普通孩子相比，鮑曉確實精力充沛，但我們不應焦慮。她壹個人跑到邊上玩的時候，耳朵還在聽，比如。2.鮑曉的脾氣不是特別好，而且他很好鬥。通過和老師的溝通，這壹塊和平時帶她比較多的人性格有很大關系。奶奶脾氣比較急，帶的比較多。很多時候，鮑曉去翻東西的時候，奶奶會說，讓我拍手，然後大聲吼她，甚至還會輕輕拍她的小手。老師告訴我們，當我們和孩子們交流時。盡量避免打罵孩子，盡量不要說自己不行或者什麽都不要，這樣孩子會有逆反心理。這和我們成年人壹樣。沒有人喜歡聽，妳不想聽，妳不能聽。我們要盡量和孩子輕描淡寫的談，盡量告訴他們我們能做什麽，我們想要什麽，多和他們講道理。聽了老師的話，我深深明白，孩子的教育真的是博大精深，壹定要不斷學習。後來，我和沈皛溝通，試圖讓她花更多的時間和她的孩子在壹起。作為父母，他們的出發點肯定是好的，但是要改變原來的觀念真的很難。
3.我帶著、沈、公公婆婆回金鳳和爸爸壹起吃晚飯(大寶本來打算回去的，但是家裏作業太多，沒去成)。我父親非常高興。他種在小地裏的菜，讓我們帶了很多去城裏，他也壹次次照顧沈。再過幾天，西紅柿就熟了，所以記得回家去買。壹個人有時候會想，真的，這個世界上只有父母才是最無私的，他們可以給孩子壹切，寧願省吃儉用。所以，任何時候都不能忘記父母的養育之恩。我經常回家看看，聽聽他們的嘮叨。他們真的什麽都不想要，只希望孩子好，自己會好起來。就這麽簡單。
4.以前每次回家都很匆忙，安排其他雜事，和朋友吃飯。有幾天我都覺得自己在發呆。這次完全是和家人在壹起，感覺特別好。我什麽都沒做，徹底放松了公司，徹底放棄了。想起來其實壹年也回不了幾次家，應該更加珍惜和家人在壹起的時間。
(3)職業:
1.本周生產正常，由浙江能源控制，限電20%，生產時間20小時。10129對公司效益影響較大。
2.正在協調SC站點。
(4)財富:
1.本周總消費支出為10129元，主要支出為神馬的牙齒安裝7000元。總體控制良好並持續。
2.本周基金、股票波動較大，虧損面積擴大，無操作。
從蔡誌忠的書中，我特別了解到了財富的內容，這加深了我對極簡生活和分手的概念。追求太多不壹定是好事。節儉壹直是我們民族的美德。在父母帶弟弟看病的那段時間裏，蔡誌忠每天在家和弟弟妹妹壹起吃稀飯和鹹菜，就這樣過了三個月，沒有花壹元錢，這也讓他對金錢有了新的認識:太多的錢只是滿足了對財富的貪婪。
另外，他主張早點賺錢，這樣才能體會到賺錢的不易，懂得節儉。最重要的是精神生活。精神生活足夠豐富的時候，物質生活就不會特別重要了。我們活在這個世界上，真正的成功可能不是我們擁有什麽地位和財富，而是我們在這個世界上做了什麽，讓多少人受益，受益多久。
(5)增長:
1 ..讀《人生由我做主》——蔡誌忠，讀《人生的智慧》——叔本華
第三講:人生苦短，早點發現自己31-57。
第八講:讀書，收益率最高的投資是173-182。
第九講:人這輩子都不打算換人民幣189-205。
收獲:
A.相信獨壹無二的自我——“每個人的自我都是獨壹無二的、不可復制的，每個人都應該在唯壹的生命中實現這個自我的價值”——周·
B.學習投資很簡單，只要妳願意學習——巴菲特。蔡誌忠讀了30，000多本書，花了十年時間研究物理。42歲時，我自學了英語。真正厲害的都是非專業出身(文化和學習不需要在學校學)。我推薦主題閱讀。從蔡誌忠身上我們可以看到，只要我們有壹個積極向上的心態，任何時候學習任何東西都不會太晚。
C.人生不是為了財富，名利，這些都是搶不走的。而是做自己，實現夢想。
2.HD learning(創新和人口:我們面臨的危機和挑戰)
對中國教育改革的思考？
中國的學生和家長壓力最大。在世界上，中國的孩子有第二長的學習周。每個學生浪費兩年時間復習高考，家長花6000億在課外補習上。基礎教育的擇校壓力是典型的囚徒困境:每個家長其實都是理性的，好的大學對未來就業的收入有直接影響，但整個社會損失巨大，只需要改革制度。
我們應該考慮回歸教育的本質:教育的目的是提高素質，獲得就業技能。所以可以嘗試讓用人單位來決定如何篩選，讓企業和研究生院來評價大學生。
3.容易見效。9段學習第1部分:壹件事:做壹個記錄並延期C，保證壹件事，專心做壹件事，不要求更多。
(6)休閑:
陪伴家人是壹件幸福的事。
(7)社會化
盡量減少無效社交——多做影響圈，減少關註圈。
(8)效率
1.早起，打卡，參加周六上午C組的小組會議。參加12L群的群會。
2.周日上午282杭州班提示班會
3.壹天五色表:？
本周可以改進的領域(或問題)
1.效率有待進壹步提高。
2.鋼鐵行業的先進技術和工藝需要在感知上進行拓展，通過內部創新提出新的解決方案，做到與時俱進，不進則退。
本周青蛙(目標):
1.回家陪妳的家人吧-好了
2.壹節課的高清附加筆記-完整
3.專業學習180分鐘——實際完成100分鐘，完成率55%。
下周青蛙(目標):
1.專業學習2小時
2.混沌+0+1
3.圖片+視頻整理
感恩分享:蒲公英的微笑-蔡誌忠
如果我是壹朵蒲公英，
我會輕松愉快地享受生活。
開花的時候開花，
撒種的時候撒種。
我不在乎隔壁那棵雄偉的千年樹，
因為我是花，他是樹；
他是他，我是我，
他不是我。我不是他。