2.記下壓力。當面對復雜但無法避免的問題時，不妨寫出來，然後寫出可能的解決方法。不管能不能達成目標，這種發泄方式也能減輕內心的壓力。
3.呼出壓力。當妳感到有壓力時，最簡單的快速分組方法就是深呼吸，也就是深呼吸，然後屏住呼吸兩三秒鐘，微微張開嘴，慢慢呼氣。這樣重復幾次，血液循環就能恢復正常，心跳會變慢，心情自然會更平靜。
4、用完壓力，也可以在戶外找壹個幹凈的地方，慢跑或者散步20分鐘，這是全身肌肉的放松，緊張感就會迎刃而解。
5.用文字和想象來放松，通過想象來訓練自己的思維“遊走”，比如“我坐在藍天白雲下平坦的綠草上”“我舒服地泡在浴缸裏，聽著優美的輕音樂”。短時間內放松休息，讓自己打個精神盹。妳會感到安詳、寧靜和祥和。
6.列表法，請列出妳生活中的壓力，壹、二、三、四...壹旦寫出來，妳會驚奇地發現，只要妳“打破這壹切”，這些所謂的壓力就能逐漸化解。
7.想哭就哭吧。醫學心理學家認為，哭可以緩解壓力。心理學家曾經測量過壹些成年人的血壓。結果，87%血壓正常的人說他們偶爾會哭，而大多數高血壓患者說他們從不哭。似乎把情緒表達出來比深埋在心裏要有益得多。
人民網-10緩解高考壓力和焦慮的方法
參考以上內容:人民網——心理壓力過大如何減壓？輕松緩解壓力的6種方法