從畢業工作到退休，我們起碼有30多年的時間裏都在工作中度過。我們無壹例外的從職場小白壹路滾打拼爬，有人取得了壹定的成就，有人還是壹事無成。但不管每個人的結局如何，我們壹路走過來總會在不同時期遇到種種繁重、壓力巨大的工作。
我們壹直在忍辱負重，也在任重道遠的道路上肩負重擔中努力前行。
我有個朋友在外資企業醫療器械公司做區域銷售經理，月薪3-4萬。這個月薪可能在別人眼裏看起來已經蠻高的了。但是他每周基本上都在出差，忙的時候壹天跑三四個城市，有時候還要和醫生跟臺做手術，晚上還要和經銷商或客戶應酬吃飯喝酒。不僅如此，公司每年每個月還制定了很高的業績壓力。長期以往的身心疲憊，朋友不僅長期失眠，而且沒時間鍛煉身體，漸漸的有了肥胖的癥狀，而且還經常感冒。
像這種工作繁重，人累心更累，遲早會把身體壓垮的。
為什麽很多人都會說人到中年容易脫發、容易肥胖，這都是各種壓力造成的。為了不讓這種情況日益嚴重，所以我們要找到適合自己的解壓方法。棟哥在這和大家分享分享。
工作中總會有這樣那樣各種討厭煩人的事情發生，我們要適當的調整自己的心態，讓自己能夠習以為常的接受這些種種的繁重、復雜、重復的工作。
在繁忙、身心俱疲工作的同時，我們要懂得抽空鍛煉自己的身體。都說身體是革命的本錢，本錢都沒有了，那麽我們還怎麽革命呢。
很多人都會說我工作多忙多忙哪裏還有時間鍛煉，其實這都是偷懶的借口。因為鍛煉其實花不了多少時間的。
人們都說，成人的世界哪裏有“容易”兩個字，除了容易累、容易胖、容易壓力大。居然生活中的不易是在所難免，那我們就試著學會去戰勝克服它吧，然後努力成為更好的自己。
以上是棟哥的回答，希望對妳有所幫助。
現在的 社會 ，找壹份掙錢多、又輕松的工作實屬不易。但這並不是說，為了工作我們就得累死累活的拼命幹。那麽應該如何應對過於繁重、人累心更累的工作呢？顧名思義工作過於繁重，就是工作量過大，超出人體的承受範圍，這必然會造成人身體的累，這個很好理解，那麽心更累又是怎樣壹回事呢？我們還是要具體問題具體分析，只有這樣才能找出最佳的解決方法。大家都知道，現在公司辭退人，是要給補償的。有些領導既想辭退妳，又不想花錢，於是想出了這樣壹招，就是加大妳的工作量，又追毛球屁、無事生非，目的就是讓妳知難而退，自己提出辭職。領導這樣做的結果，就是讓妳感到人累心更累，面對這種情況，妳所要做的就是權衡利弊，根據自己的具體情況，采取不同的解決方法，從而擺脫困境，迎來人生的曙光。
1.如果妳不想辭職，還想繼續幹這份工作，那麽妳就咬緊牙關、努力的將工作做到最好，不要理會別人的閑言碎語，用行動證明自己的能力、體現自己的價值，沒有過不去的火焰山，時間可以淡漠壹切，在職場上，拼技術、拼能力只是壹個方面，更多的拼的是妳的耐力，凡事要忍，忍壹時風平浪靜，在時間的長河裏，壹切都會得到詮釋的。
2.如果這份工作妳早就不想幹了，正打算跳槽，那好快刀斬亂麻，該說的話說了、該做的事做了，然後瀟灑的辭職離去，這壹切全當自己人生道路上的壹個體驗，積累了壹下經驗而已。
3.如果這壹切是由於妳在無意當中得罪了某些小人，造成的。那麽妳要據理力爭，必要時向上壹級領導反映，以期在公司高層領導的幫助下，使問題得到圓滿的解決。
以上是我對問題的看法，歡迎互相交流、評論。
我們每個人都有這樣的階段，
就像我們長跑壹樣，總會有壹個階段特別難熬。
那種難熬就是像窒息壹般，
卡在嗓子眼裏憋的難受。
工作裏也壹樣。
突然增加的工作任務，
刻板的老板，
突然的與領導、同事增加的摩擦，
突然增加的各種協調，
甚至公司的廁所壞，飲水機沒水了都會增加我們心裏的那個點。
我們都會“抓狂”。
壓力它常有，領導他不變。
我們怎麽辦？
我們還有很多工作要做的時候，說明我們還挺有“利用價值”的。
有利用價值，我就不太會有生存危機。
要知道這個形勢，對於很多打工者來說，生存危機才是最值得焦慮的。
1、試著像打 遊戲 壹樣面對工作。
我們經常玩 遊戲 的時候，有獲得分數，那我們就把我們工作事項切割，完成壹個給自己壹個笑臉，完成工作後給自己壹個獎勵。
這個獎勵可以是壹杯咖啡，壹杯早就想喝的奶茶，壹個念念不忘的哈根達斯……
就是壹個暗示自己，工作就是工作，工作就是壹種現實當中的壹種 遊戲 ，輸了我們可以再來的，對吧？
生活也挺甜的。
2、工作環境裏壹些小改變
我經常會看到壹些90後的“小朋友”（這裏沒有歧視，只是用有趣心態看待），
在桌子上會放壹個壹些看不懂的玩具，有的可以捏，有的可以紮，有的可以捶。
問他們為什麽，他們說可以解壓。
我就覺得這個也挺好的。
那麽我們如果是不能擺這個，實際上我們可以用壹個音樂，壹張照片，或者曾經令我們感動的壹段話。
也可以換壹套自己特別喜歡的衣服。
這是什麽呢？
這在心理學裏面叫“建立心錨”。
如果我們總是占用生活的時間，肯定會增加我們的焦慮。
我們應該去避免這樣過多占用。
要學會放下。
有人會說，領導才不管。
是的，我們也改變不了別人。
但是我們可以控制自己的節奏。別人8小時，我們可以10小時，但我總得有自己的時間吧？我們又不是機器人。
為什麽寫到最後這個？
因為我們絕大部分人是沒時間的，機會也有特別有限，有活動也是團隊活動。
如果可以，我們的活動可以選擇：
短途的旅行，
壹次登山，
和好友的聊天，
看書，跑步，打球……
壹切適合自己的。
我可能會選擇運動。
我特別喜歡出汗那種酣暢淋漓，
特別爽！
最後祝願我們都能拜托疲憊心態，
快樂工作，快樂生活。
我是@可知在線
專註職場倫理分析與解讀
即便身在生活，也要做理想的臥底
1.面對工作中的壓力，不同的人有不同的選擇。有的人選擇坦然面對，有的人選擇消極逃避。
2.天下沒有免費的午餐，壹份付出壹份回報。從來沒有壹種工作如那樣“錢多事少離家近，位高權重責任輕”。
3.人終究是人不是機器，是不堪重負的。工作中人身體累了，可以休息調理壹下，心累了，就更需要調整和改變。
壹、調整工作心態。
1.心態決定狀態，積極陽光、坦然樂觀的面對工作，遇事往好處想，用壹顆平常心來看待職場的風雲變幻。工作中誰願意看到壹張愁眉緊鎖的苦臉呢？不但影響自己還會影響其他同事的心情。
2.要學會愉悅輕松工作，好心情才有好狀態。開心過壹天，不開心也是過壹天，幹嗎不開心、讓自己活得心累呢？否則時間難熬過得度日如年。
3. 有壓力才有動力，將壓力變為前進的動力。要學會忙裏偷閑、苦中作樂。不能將生活和工作混在壹起，工作的時候就認認真真，休息的時候就開開心心。
二、增強抗壓能力。
1. 除了努力賺錢，還要享受生活。學會自我調節，工作之余培養壹些興趣和愛好，比如： 旅遊 騎行、運動鍛煉、讀書音樂等。哪怕下班後去大排檔找朋友嗨上壹頓、去KTV高歌吼上壹曲也是放松心情的好辦法。
2..還有壹種方式就是廣交朋友，有心事找同事、家人或友人傾述，心累心塞只是缺少壹個排解和釋放壓力的通道，有時候找鐵哥們、閨蜜聊聊天、說說話就會感覺心情好很多。
3. 工作過程中也要學會調節放松情緒，累了就不妨停下或者放慢腳步，比如：做壹下深呼吸，閉目養神、冥想遐想壹小會，短暫的休憩是為了更好的工作，會產生事半功倍的效果。
三、提升工作技能。
1.主動多問多學，盡心盡責、全力以赴的投入工作。工作中如果心有成竹、得心應手就會心情愉悅，才會產生工作績效。相反有的人效率低下、忙亂出錯，時常受到指責批評，這也是造成心累的主要因素。
2.每壹件事情、每壹個項目都要有目標、有計劃，有步驟地分段、分時進行，每天的工作分輕重緩急來處理，就會避免盲目、慌亂的“救火式”的應對工作。
3.工作如果真是繁重難以承受，可以找上面領導上司溝通處理，或者找其他同事幫忙協助。也許問題說出來就不是問題了！越是能幹的人越會做更多的工作，畢竟自己不是超人，要勇於說不。
沒有什麽歲月靜好，我們都需要負重前行。這才是苦樂人生。
為了生活不得不承受工作之重。生活還要繼續唯有堅持下去！妳不勇敢，沒人替妳堅強。
工作過於繁重，人累心更累，這確實是壹個難題。如果說，讓妳怎麽辦？應該說，還是那句老話，解鈴還須系鈴人。因為，在職場上，真正到了身心俱疲的地步，解決問題的辦法，還要靠自我調解，別人給妳的招數，只能說僅供妳參考。在這裏，作為壹個經歷幾十年職場的人，給妳提幾個建議，希望能幫妳緩解壹下這種身心俱疲的工作困境。
工作繁重更要有壹個合理的擺布，最主要的，是要對工作分清輕重緩急，從而合理分配時間，逐項完成工作任務。要知道，某種程度上，提高工作效率，才是解決工作繁重問題的有效方式。所以說，還要從自身下功夫，科學合理的安排好自己的工作內容，切實有效地調整好工作順序，有條不紊地完成工作任務。
要相信，心態決定姿態，壹定要在工作中調整好自己的心態。要立足當前，著眼長遠。有些事情可以眼前重點思考，有些事情可以留到以後考慮。要想到每個人都有這樣壹個過程，也要想到每個人的工作都是這樣不容易。還要要相信，這種狀況並不是長期存在，壹定能夠渡過這個難關，以至實現苦盡甘來的目標。也就是說，要堅定工作信心，要增強自身的承受能力，以積極主動、昂揚向上的鬥誌，面對工作，面對生活。
要知道，職場上，就是人與人互相幫助的地方。但是，這種幫助，往往是建立在相互幫助的基礎上。所以，妳要主動處理好職場人際關系。在工作中，互助互利，熱情友愛。當妳遇到困難時，也可以向同事或者領導求助，請求他們給予妳相應的幫助。這樣，也可以緩解自己身心具疲的狀況，使自己感受到團隊合作精神的溫暖。
壹個人在工作上壓力過大，身心俱疲，這就要主動到生活中，去求得適當的自我調節。特別是要調整好自己的生活節奏，適當安排好自己的生活內容，爭取做到勞逸結合。如果工作允許的話，妳可以向領導請年休假，適當休息幾天，也可以安排到自己想去的著名 旅遊 景點轉壹下，欣賞壹下大好河山，領略壹下美麗風光，使自己的心情適當的放松，這樣可以緩解壹下自己的精神壓力，這也是壹件再好不過的事情了。
可以說，工作再苦再累，也是有時有晌的，絕對不會是讓妳24小時連軸轉的。這樣，妳應該培養自己的業余愛好，使自己的精神壓力，在工作之外得到適當的轉移。當然，這些愛好，要因人制宜，適合自己的身體狀況，適合自己的業余興趣。諸如書法繪畫、唱歌跳舞、攝影下棋、養花釣魚、休閑散步、以及打太極拳或者練瑜伽等，都是很好的文化 體育 愛好方式，既可以充實妳的生活內容，又可以培養自己的高尚情操，還可以適當鍛煉自己的身體，都是壹舉多得的好事情。
總之，壹個人因為工作繁重，過於勞累，甚至身心俱疲，確實不是壹件好事。但改變這種勞累狀況，還要靠自己去努力。要合理安排工作和生活內容，樹立良好的心態，逐步提高自己工作能力，逐步提高自己的生活能力，使自己真正成為工作的強者，真正成為生活的強者，這才是積極主動、 健康 向上的人生態度。
抑郁癥已經成為工作者的常態。個人也深有體會，上層布置的任務，根本完不成！但是領導壹句話，xx我相信妳，這件事妳肯定超過預期的結果。心裏面不知道有多少委屈。
我個人會學會釋當讓自己放松，我給自己過很多假期，但是覺得有時候休息的過程滿腦子還是工作，我從來沒有覺得假期，別人都在高興，愉快什麽，反而越休息覺得是在越松懈。
直到有壹天，別人說我變了，沒有年輕人的生活，變得死板，變得不愛說話。我發現自己真的是病態心理了，我開始學會自殘，壹時的快感。後面我學會去健身，運動使我心情愉快再也沒有煩惱，我學會了很多興趣愛好，做壹些有意義的事情，我發現自己有了更多的靈感，不管是對於工作，還是生活，壹種修養體現在自己身上。成為了自己的壹個光點。愛生活愛自己，學會生活工作分的開，享受開掛的人生！加油！
工作過於繁重，首先要弄清楚這工作是突然變得繁重了，還是因為之前的工作沒完成積累到現在的呢？因為我也出來工作好幾年了，壹份工作不會過於繁重的，除非有項目或者其它的任務會突然忙起來。忙的話也是忙壹段時間，不會壹年都頭都在忙的。平常自己的工作效率怎樣，如果工作效率低下，要適當地提高工作效率。如果自己事情不是很多的話，可以適當地主動加下班。人累的話，休息的時候可以好好放松下，或者大吃壹頓。心也累呀，那妳以後要多看書呀，看書的時候學習知識就不會覺得累了。未來不可預測，咬緊牙關堅持下就好了，生活不易，我們要更加堅強。我表達的觀點是我個人的想法，我畢竟也沒有完完全全了解妳自身的工作內容，如果妳認為目前的工作量太大，妳無法完成，也可以選擇跳槽的呀！
首先，要理性看待這份工作，給妳帶來多少創收！如果壹大家子都指望妳這點工資過活，而妳的工資也確實可觀，那就不要隨隨便便換工作！至少妳有壹個好的下家，養活自己才是前提！
如果這份工作不是那麽必不得己才做，最好換壹份工作！人累心更累，只會讓自己對這份工作越來越厭倦，也就越來越排斥！不喜歡不感興趣的工作，只會讓妳越來越沒動力，也越來越沒成長！萬壹把自己身體搞壞了，更得不償失，身體 健康 才是革命的本錢！
工作繁重，並不會導致心累，妳覺得呢？仔細思考壹下這個累的問題。身體勞累和心累是兩個方面，工作的勞累只會讓身體吃不消。心累缺失其他原因引起的。
希望題主能重新審視壹下，到底是因為什麽原因導致心累的。
工作辛苦，絕大多數人都能承受，但是各種負面因素，各種人際關系導致的壓力才是最讓人難以承受的。
大多數時候需要找壹個發泄口，宣泄壓力，但是只有真正找到讓自己心累的原因，針對性的去處理，才是根本呀
很高興回答朋友這個問題。如果真到了這麽累的又這麽繁重的話可以考慮找老板談談，看看老板怎麽說，看看老板如何協調壹下。
再就是自己尋找壹些解壓的事情做，可以和朋友聚會喝點小酒，可以ktv嗨壹嗨啊等等吧
最後自己調整壹下自己的心態吧，不要認為公司離開了自己公司就轉不動了，如果妳總是把自己擺在這樣的壹個高度，妳肯定是很累，要相信身邊的同事是可以的，是沒問題的。有些工作即使同事現在不會，咱們可以慢慢壹步壹步的來嘛，誰也不是天生的就會做任何事，如果同事責任心不夠，上進心不大，咱們可以培養嗎，只要人品沒問題，能力是可以培養的嘛。
朋友最後我還是說很高興回答妳這個問題，提出這樣的問題，說明妳這個人不錯，踏實，誠信，能幹！