放松跑壹般就是讓妳感覺跑起來很輕松，壹般4到5成力就好了。
博爾特說過跑200米最後50米是放松跑的（還說越想快越慢）但還保持了速度，到底什麽是放松跑，“越想快越慢”這體現了華倫達效應，這時容易產生精神上的焦慮，使早已進入穩定狀態的身體負荷加重，擾亂呼吸系統和肌肉系統的協調性，想快反而慢了。至於妳最後50米感覺沒力，是耐力不夠，加強鍛煉可以慢慢提高的。最後，開句玩笑話：博古特都把對手甩的遠遠的，勝券在握，最後放松放松他們還追不上呢。
有個人在跑百米請問下如果協調放松跑快 還是用全身力量跑快 請百米高手全身力量跑快，當然用力的時候也要協調．
百米中，有幾點很關鍵，跑姿，步頻，手臂擺動頻率和幅度，身體前傾度，起跑（包括聽槍感覺）沖刺！
其中步頻，手臂擺動頻率和幅度，身體前傾度都是妳要用力量去控制的，而且爆發力越大越持久，效果越好．所以妳前面說的協調是對的，但不能放松，後面說的力量是正確的，但不能少了協調！
自己的經驗，我大學的時候能進11秒5，但是後來就怎麽也練不上去了．希望妳能成為未來的飛人！
怎樣才能讓跑100米放松呢?試試冥想 ，用呼吸來放松 話說妳15歲 100米能跑12 米，很牛B的說
怎樣讓自己保持放松狀態自我放松的幾個辦法，需要的話，也可以登入我們的網站線上咨詢
壹、做點家務。每天花點時間處理家中事務，妳的疲勞會慢慢消失。
二、學會說“不”。當妳認為自己不想接受其他工作或邀請時，不要勉強答應。
三、把妳的煩惱、憂慮、感受反復寫在紙上，妳會感到前景光明。
四、每天早上提前15分鐘起床外出散步。
五、學習自我放松，如在眼上敷壹塊溼潤的毛巾或手絹靜躺15分鐘。
六、伸出妳的雙手。如參加壹些群體的義務工作，妳會從助人中尋得樂趣。
七、做任何事都不要過於考慮成敗得失，只要盡力而為即可。
八、保證充足睡眠。好的睡眠，可令妳精力充沛，精神振奮。
九、做深呼吸。緊張焦慮時，慢慢地呼氣和吸氣，能令妳身心放松。
十、把心中郁結、牢騷時親朋好友說出來，獲得安慰與支援。
十壹、做瑜珈。瑜珈可協助人的身心得到平衡，平時妳不妨上些這種課程，需要時在家做。
十二、勿暴飲酒。酒精會 *** 大腦神經，令妳先興奮後疲勞．使妳愁上加愁。
十三、多參加運動，如騎腳踏車、跳健身舞、慢跑等。
十四、聽音樂，欣賞妳喜歡的樂曲會令妳進入藝術境界而忘了煩惱。
十五、定時吃飯，多吃新鮮蔬菜和水果。
十六、把自己打扮壹下，令妳充滿自信，精神會為之壹振。
短跑100前怎樣才能放松
妳說的如何放松比賽前心情還是放松肌肉？放松心情建議多聽點音樂！放松肌肉的話，多拍打大腿，然後跳躍，拉伸跳！不過不要過量！其實100米充滿了不確定因素!不要放松過頭！在比賽前10分鐘建議妳把自己調整到壹個亢奮的狀態！運動員麽，拼的就是那壹槍！
剛跑完百米賽跑應該怎麽放松?主要是拉伸壹下大腿前側後側和小腿吧，網上又很多拉伸的動作可以搜尋壹下。
跑200米前如何放松心情,和吃什麽補充體力?把周圍所有人都想成狗或者不存在
提前壹周可以打調液氨基酸
上場前吃點巧克力，既能幫助放松心情，又有興奮劑的作用（微乎其微，可忽略不計）
其實最重要的是平時刻苦訓練
慢跑三百米後可以壓腿放松嗎？完全可以！
跑完長跑如何放松腿敲打活血，散步，給肌肉適應時間