波主要講的是關節動作的連續性。不用多說，循序漸進的練習，然後把它們連接起來，綜合起來，主要是多連接。
如果妳是女生，那麽妳的柔韌性要比男生好，這是壹個資本~腰部的柔韌性要靠平時多活動腰部，找感覺，比如移動胯部以下的上半身，好像左右錯位了，然後恢復。
如果妳是男生，那麽妳可以把註意力更多地放在向前和向後運動的波浪上。比如popin裏的“浪”。手臂部分比較好學。我是女生，可以學。男生的實力肯定更勝壹籌。
擴展數據:
波，俗稱流舞、浪舞，就是像波浪壹樣把動作從身體的壹側轉移到另壹側。近年來，在wave的基礎上，衍生出了壹種新的Rave風格，其特點是大量扭動腳踝的動作。
新手在練波的時候，handwave是按照分解來做的，手指→手背→手腕→手肘→肩膀。想找感覺的可以倒著練。很多人對反浪有壹定的感覺。
Badywave也是壹樣。從上到下對有些人來說很難，但從下到上對有些人來說很簡單。這是找到感覺最快的方法。因人而異，自己選擇吧。
註意handwave，最重要的是相對用力快速地將手推回手腕，這樣就可以輕松帶動半個的各個部位的動作。
在badywave中，向前運動的是臀部，這是最關鍵的，也是帶動全身繼續這個運動的重要環節。
當然這幾個字就像“十”壹樣，只是波浪的垂直部分，但是水平視覺部分的練習就另當別論了。
參考資料:
浪舞-百度百科