三個字，搞定夏至養生問題，祛濕幾種食物要多吃！
夏至已至，說明天氣進入了“桑拿天’。為了適用高溫天下的工作和學習，順應節氣調理好自己的生活作息很關鍵。沒有很多技巧，記住”心，苦，濕“三大關鍵字即可。
心—養心
根據中醫五行理論，夏季氣候炎熱，五行屬火，與人體五臟中的心相對應，所以夏天應註重養心。
1.調息靜心
夏季炎熱宜調息靜心，即“心靜自然涼”。聽慢音樂是壹個調息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，和節奏快的音樂能增強體內陽氣、助人興奮的效果相反，舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。
2.吃壹些養心的食物
玉竹、麥冬、百合，泡水喝能夠養心陰、清心火的作用。有些人不僅容易上火，吃清熱解毒的藥物也不能緩解癥狀，很大壹部分原因就是陰虛。經常熬夜或者在戶外暴曬的人特別容易陰虛。麥冬、百合不僅能夠養心，還有滋陰降火的功效。
苦—吃苦
夏日炎熱，稍不註意就特別容易上火。都市人生活壹般不健康，通宵熬夜、生活不規律，飲食不節、煙酒不斷，經常吃肥厚味膩、煎炸燒烤、辛辣刺激等食物，這些不良的生活方式會引發內熱。
內外“兩把火”壹起燒，更容易上火。
夏日吃苦，利於清熱解毒、清涼降火。火氣比較大的人還可以適當吃壹些苦味的食物，例如苦瓜、芥菜、芹菜、苦杏仁、苦丁茶、蓮子芯等。
濕—祛濕
今年雨水似乎特別多，導致了外界環境濕氣重。人在這種環境下，身體特別容易被濕邪入侵。濕氣重的典型表現是舌苔厚膩、大便稀爛粘膩，胃口不好、吃壹點東西就覺得脹，精神困倦、頭腦不清爽、懶怠活動，關節沈重、渾身酸痛等。
當下祛濕是養生重點。平時可以多吃壹些祛濕類的食物，例如薏米、茯苓、淮山、白扁豆、赤豆、黑豆等，大部分人群都可以使用。豆類基本都有利於祛濕，綠豆還兼具了清熱下火的功能，容易上火的人可以適當吃壹吃，而脾胃虛寒的人則要少吃。
濕氣壹重，最先傷的是脾，所以健脾也是不容忽視的。特別是南方，常年濕氣重，脾虛的人群多，像荷葉、蓮子、芡實、陳皮等都是健脾的良藥。除了食療，多運動也是很好的健脾祛濕的方式，有助於加強食療的效果。
祛濕茶推薦
腫腫茶：
腫腫茶由荷葉、白扁豆花、苦蕎、甘草、陳皮組成的健脾利濕的茶。這五種成分都是入脾的，利於排濕；另外陳皮、甘草、也入肺經，對於下肢水腫是有改善功能的；荷葉、甘草、苦蕎入肝經，對於中焦水腫也是有好處的。