太極拳42式內功訓練簡介
太極拳42式？四兩斤？、?借力打力？所有的招式都需要太極拳42式內功的轉化，所以練好太極拳42式內功非常重要以下是太極拳42式內功練習方法的說明。領胯運是太極拳四十二式內功的主要方法。
首先，衣領
太極拳四十二式內功的訓練方法對我們練習太極拳四十二式內功非常重要。42式太極拳練的多高、多深、怎麽練，誰也說不清。
幾百年來，這種高深的學問，因為題目太大，壹直困惑和追求。有人說？太極十年不出門？，其實呢？十年？時間不算太長。不掌握太極拳42式的正確訓練方法，練幾十年也出不去。
我覺得關鍵是方法，所謂？入門的方法壹定要口授，沒有興趣自學？。這兩句名言道出了修行的本質。
有人說古人功夫好，善於接近人。他的話是真的。楊璐嬋，出自楊家，人稱無敵楊，天下無敵。
吳派的吳全有、吳，吳派的吳玉香、李壹社，武功絕頂。古太極傳中，各家功夫超群，各派傳人中頗有奇聞趣事，此處不贅述。這些功夫技巧都來自於傳來傳去，刻苦訓練，沒有捷徑可走。
所謂？衣領？就是要學會練習老師的架子，了解姿勢的本來面目。架子擺得對不對，關系到太極拳42式的好壞。如果妳得不到太極拳的四十二式形式，妳就會無所適從，練壹輩子也成不了大事。當然，鍛煉身體，鍛煉筋骨還是可以的。這叫普及太極拳42。
如果妳想完善妳的技能並取得成功，妳必須成為壹名教師。表現是動態的，冷靜的，理解是精神的。四十二式太極拳練的是神、氣、形，這是四十二式太極拳的含金量。
？神可輕，氣可剛可柔，形可縱可橫。？爬上這個大廳的，只能算第壹次成功。所以，學會練習老師的架子只是第壹步。下面是壹些關於如何操作貨架的比喻。
要知道壹個胯部是兩個胯部的組合。我們在走推的時候，兩個胯部左右轉動，它的操作並不完全壹樣。壹個虛擬胯是另壹個真實胯，壹個是舉壹個是落壹個是旋。
比如金剛的最後壹個動作，重擊的時候是前後上下旋轉，也是胯臀結合完成的。所以兩個胯不是壹個方向操作的，整個胯的操作，還有武功的玩法都是千變萬化的。我們稱之為換襠。
第二，提胯
練太極拳42功夫的主要目的是什麽？克勞奇？。胯部是內在力量的關鍵。四十二式太極拳活不活，全靠胯部的操作。如果胯部不活，動作會很平淡。胯部是太極拳42式的秘密。
所謂？秘密？誰，神秘的器官訣竅，所有的運動變化都取決於此。沒有這個玄機，練太極功夫很難。所以學練太極拳42式主要是提胯。
？克勞奇？這是壹個謎。沒有胯部的操作，就沒有趙寶太極拳42式，其重要性由此可見壹斑。為了啟發練習42式太極拳的人，我想克隆太極拳，某太極拳大師的拳架，甚至它的精妙之處。道理還包括如何運胯，如何控制全身的動作，以及那些能觀察細微之處，成就其本質的人。
胯跨在42式太極拳中起著重要的作用。如何操作很難用語言表達。以前老師用布袋戲的表演技巧來對比太極拳四十二式胯的作用。
木偶戲是用手表演的。沒有手，就沒有歌劇。我覺得這個形象化的解釋挺貼切的，我也練了幾十年功夫了。用褲襠代替手？的重要性。怎麽樣？叉子？妳不能不知道太極拳42位大師鄭先生。他的胯部極其微妙。雖然有，但是很明顯。
為什麽說雖然有無所事事的優秀之人，有功夫純熟的有深度，但是他們的圈子小，不明顯，所以無所事事，對方就不知道其深度，不知道其變化，隱藏起來，適合精神上的改變。否則很容易讓對方看出破綻，也不是高手所為。
太極拳四十二式胯的操作還有壹個聯想隱喻，就像壹個手表叫。鉈飛輪？又來了？鬼使鬼推磨？平衡輪。大家都知道擺輪是手表的基本動力，它是不固定的擺輪的壹種轉動，它是保持手表平衡運轉的動力，而且是精確的。
它不同於普通手表的擺輪。普通的擺輪通過軸承在壹個位置移動。由於重力和擺輪本身的重量，軸的位置發生變化，導致速度和走時的偏差。只喜歡？鉈飛輪？這樣，只有當擺輪沒有固定在同壹位置時，偏差才能被抵消。
對於太極拳42式來說，不是固定在壹個位置，就是胯部由兩個臀部組成，以壹個中心在兩個不固定的位置旋轉，它是有重心的，但我不知道它的重心在哪裏。這是壹個太極拳圖的擺輪，太極拳42式操作的源頭，陰陽變化的樞紐，動靜開合的胯機，虛實變化。所謂？左重表示左缺，右重表示右空？。雙腳虛與實，虛與實，實與虛；雙手有陰有陽，陰中有陽，陽中有陰，或忽陰忽陽，陽也是陰，這是陰陽重心變化的關鍵。
？用褲襠代替手？,?帶頭？是胯和胯帶做動手和全身動作，其次是胯和胯帶動腹式呼吸，帶動腹部運轉。所謂的是什麽？腹部有輪子，像規則壹樣旋轉？。成功了嗎？聚而搖曳，形如旋律，意活而動，氣如旋轉。？從外到內，從內到外，褲襠成了溝通的橋梁。當然也適用於其他門派的42式太極拳。我也試著實踐過，道理是壹致的，大家都懂，只是大家關註點不同。
心靜如水，身動如蛇。兩腳著地滾入彈簧，腹部儲十次。
將上、中、下、左、右轉動環連成壹體的擋圈。現實中壹切都在變化，這兩個儀器真的很強大，很有意義。
這個秘密是李宗友老師傳給張順林的。當妳到了壹定的境界，妳會感受到這首詩的珍貴。在姿勢上，要求身體像蛇壹樣移動，胯對胯轉就是用胯代替手，也就是四大段，左邊兩段，右邊兩段，左右管半個身體。左重右，右重左，無論對方用多大力氣，聽、譯、握、使的力氣都在褲襠裏。
太極拳42式內呼吸法
太極拳四十二式內功是太極拳和氣功相結合的壹種練習方法，可以增強太極拳的技巧和湧動能力。不同的訓練階段需要不同的訓練方法和不同的呼吸方式。熟練掌握和運用這五種呼吸方法，會給妳在太極拳練習中帶來意想不到的收獲。
1，自然呼吸法
適合太極拳42式初學者。結合深、長、細、勻呼吸的要求，通過思路的引導，逐漸將胸式呼吸改為腹式呼吸。
2.引導呼吸
適合42式太極拳練習的第二階段。通過意念把氣從會陰部引導到大腿、膝關節、小腿、足心，吸氣時再從足心回到會陰部，氣反復循環。
3、掌握閉合式呼吸法
又稱吸、粘、抓、閉呼吸。適用於太極拳的中級階段。具體方法；呼氣時，將氣引至足心，停止呼吸，停止後吸氣，向上引氣，經腿、關節、大腿、會陰、尾環、命門；吸氣的同時，雙手緊握，腳尖保持緊握，舌尖輕輕貼住上顎，收緊肛門並提起，直到不能吸氣，然後屏住呼吸，再全身放松，如此往復。
4.喉部呼吸
是與對方打鬥時快速充實內氣的壹種方式。操作時，忘掉口鼻呼吸的方式，配合意念，讓喉頭呼吸，也就是在壹瞬間，喉頭隨著意念擴張，氣息迅速進入腹部，小腹立即膨脹，從而使經絡充盈全身。
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42式太極拳內功訓練篇；
1.學習太極拳的要領42和練習太極拳的四大功能42
2.練42式太極拳有什麽好處？
3.練習42式太極拳的動作要求。
4.太極拳的內功技能訓練方法
5.楊泰濟川內功要點。
6.太極拳快速內功法。