很多人入睡難是因為無法分散註意力，而這種復雜無趣的數數方式卻是壹種有效的分心技巧。
2，音樂療法
心理放松，就能安然入睡。
音樂作為壹門獨立的藝術，是審美的。在人們審美活動中，藝術形象因情而生，使審美主體感同身受，勾起欣賞者種種情感體驗。音樂這種審美客體的旋律音色變化和節奏節拍運動過程，煥發出人類精神世界特有的魅力，音樂與醫學的本質聯系，正在於這種特有的魅力對人類心身的影響和作用。它在調動人們思維的記憶、聯想、想象等各種因素時，喚起同感，引起人們***鳴。
所以臨睡前，來壹段柔和、單調的音樂可能有壹定的效果。聽到好的音樂，就象小時候聽媽媽講故事壹樣，或者象陽光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時忘記煩惱，心情放松，從而安然入睡。
不管妳是否容易入睡，掌握好下述方法，可免卻妳失眠之苦和使妳的睡夢更香甜。
3，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
4，註意飲食時間
睡前幾小時千萬別胡吃海塞，否則容易導致胃酸返流，影響睡眠。如果妳有入睡困難問題，那麽大約下午2點之後，最好不要再進食含咖啡因的食物或飲料。咖啡因在體內的作用可持續8小時以上，50歲後，由於新陳代謝變慢，咖啡因在體內滯留時間甚至達到10個小時。因此，咖啡因不僅影響入睡，而且會降低睡眠質量。