1、深呼吸,然後告訴自己:“世界如此美好,我卻如此浮躁,這樣不好不好”,記得要念三遍,而且每壹個字,都要出現在自己的腦海中,經過自己的心,然後再深呼吸. 2、開始想壹下自己最近有沒有做錯什麽...
年輕人怎麽讓心靜下來不那麽浮躁,有哪些有效的訓練方式?1、深呼吸，然後告訴自己：“世界如此美好，我卻如此浮躁，這樣不好不好”，記得要念三遍，而且每壹個字，都要出現在自己的腦海中，經過自己的心，然後再深呼吸。
2、開始想壹下自己最近有沒有做錯什麽事情，自己什麽的方向還需要加強，有沒有忘記給父母朋友打打電話，說壹下自己的煩惱，即使不能解決，說出來後，心就會寬廣多了。
3、練字、養花、遊泳、晨跑、旅遊.....總之全身心投入壹件事情。（練字能盡快平復心情；養花能逐漸陶冶情操；至於遊泳，不知道為什麽覺得水有讓人平靜的魔力，每次在水裏浮著，會覺得整個人都沈浸在水的世界，跟著水的節奏放空自己 ；晨跑是讓自己從早上就投入新的壹天的節奏中，可能對靜下來幫助不大，但是會每天生活的更有條理；至於旅遊，有種說法就是散心。
4、能夠保持註意力在想做的事情上，不胡思亂想保持專註，可以嘗試練習冥想，除此以外似乎沒有什麽很有效的辦法。
5、讓心靜下來不那麽浮躁的有效訓練方式，需要每天早晚至少十分鐘的公益霎哈嘉瑜伽 *** 冥想練習。70年以後開始的國際性長期免費的公益霎哈嘉瑜伽(sahajayoga)，在世界大多數國家和城市被稱為是偉大的瑜伽(Mahayoga)。
怎樣可以讓心靜下來,不那麽膚淺讀壹些有涵養的書，中外名著，盡量少看庸俗的書，相信妳會在其中找到自我
求助：看哪壹類的書，能讓心情慢慢平靜下來，不那麽浮躁啊？ 跪謝~中國的《三字經》、《千家文》、女的看看（女兒經）
怎麽讓心靜下來在這個浮躁的社會裏，練習毛筆字可以讓心靜下來...也可以鍛煉人的耐性...至少我是用這個方法來靜心的...希望可以幫到妳...
聽壹些舒緩的音樂 或者去海邊吹吹風 面朝大海 春暖花開
我無法告訴妳什麽事該怎麽做，但是我可以分享壹下我的心得。每當我煩悶，焦慮,驕傲等諸多雜念的時候。我會用心去讀壹段話。每讀它壹遍, 我的大腦、思維就會變得很清晰，使我馬上意實到該如何去看待、處理壹些事情。妳可以試試。雖然我不是非常虔誠的基督徒，可是我很認同聖經裏面的這段話。 呵呵.每讀壹次，心靈會變得更聖潔,發現我不是我，而是壹個充滿愛的聖潔的新人，壹些疑難雜癥自然迎刃而解。
至到現在，當我有困難或疑惑的時候我就會馬上把這段話輕聲的默背壹遍. 幫助解決了很多的問題.
試試看吧，把它背下來，不可在心裏默念，壹定要用心大聲讀出來.會有意想不到的收獲哦.
"愛是恒久忍耐，又有恩慈；
愛是不嫉妒，愛是不自誇,不張狂，不作害羞的事，
不求自己的益處；不計算人的惡，不喜歡不義，
只喜歡真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，
凡事忍耐, 愛是永不止息."
您好！當壹個人心情不好時，我想都是源於心理的不平衡所導致。希望下面的文章可以給您帶去壹點點的啟發。祝愉快！
心理不平衡的時候很多，有的來自挫折，有的來自嫉妒，有的來自孤獨。甚至有研究表明和生理健康（比如說營養、疾病、藥物）密切相關。
心理失衡的現象在生活中是時有發生的。大凡遇到成績不如意、高考落榜、與家人爭吵、被人誤解譏諷等等情況時，各種消極情緒就在內心積累，從而使心理失去平衡。消極情緒占據內心的壹部分，而由於慣性的作用使這部分越來越沈重、越來越狹窄；而未被占據的那部分卻越來越空、越變越輕，因而心理明顯分裂成兩個部分，沈者壓抑，輕者浮躁，使人出現暴戾、輕率、偏頗和愚蠢等等難以自已的行為。這是心理積累的能量在自然宣泄，其行為具有破壞性。
這時需要的是"心理補償"。縱觀古今中外的強者，其成功之秘訣就包括善於調節心理的失衡狀態，通過心理補償恢復平衡，甚至增加建設性的心理能量。
有人打了壹個頗為形象的比方：人好似壹架天平，左邊是心理補償功能，右邊是消級情緒和心理壓力。妳能在多大程度上加重補償功能的砝碼而達到心理平衡，妳就在多大程度上擁有了時間和精力去從事那些有待妳完成的任務，並有充分的樂趣去享受人生。
那麽，應該如何去加重心理補償的砝碼呢？
要有正確的自我評價。情緒是伴隨著人的自我評價與需求滿足狀態而變化的。所以，人要學會隨時正確評價自己。有的青少年就是由於自我評價得不到肯定，某些需求得不到滿足，此時未能進行必要的反思，調整自我與客觀之間的距離，因而心境始終處於郁悶或怨恨狀態，甚至悲觀厭世，最後走上絕路。由此可見，青年人壹定要正確估量自己，對事情的期望值不能過分高於現實值。當某些期望不能得到滿足時，要善於勸慰和說服自己。不要害怕，沒有遺憾的生活是平淡而缺少活力的生活。遺憾是生活中的"添加劑"，它為生活增添了改變與追求的動力，使人不安於現狀，永遠有進步的余地。處處有遺憾，然而處處又有希望，希望安慰著遺憾，而遺憾又充實了希望。正如法國作家大仲馬所說："人生是壹串由無數小煩惱組成的念珠，達觀的人是笑著數完這串念珠的。"沒有遺憾的生活是最大的遺憾。
為了能有自知之明，常常需要正確地對待他人的評價。因此，經常與別人交流思想，依靠友人的幫助，是求得心理補償的有效手段。
必須意識到妳所遇到的煩惱是生活中難免的。心理補償是建立在理智基礎之上的。人都有感情，遇到不痛快的事自然不會麻木不仁。沒有理智的人喜歡抱屈、發牢騷，到處辯解、訴苦，好象這樣就能擺脫痛苦。其實往往是白花時間，現實還是現實；明智的人是承認現實，既不幻想挫折和苦惱突然消失，也不追悔當初該如何如何，而是想到不順心的事別人也常遇到，並非是老天跟妳過不去。這樣妳就會減少心理壓力，盡快平靜下來，對那件事作個分析，總結經驗教訓，積極尋求解決的辦法。 在挫折面前要適當用點"精神勝利法"，即所謂"阿Q"精神，這有助於逆境中進行心理補償。例如，實驗失敗了，要想到失敗乃是成功之母；被人誤解或誹謗，要想到"在罵聲中成長"的道理。
但是，在作心理補償時也要註意，自我寬慰不等於放任自流和為錯誤辯解。壹個真正的達觀者，往往是對自己的缺點和錯誤最無情的批判者，是最嚴格要求自己的進取者，是樂於向自我挑戰的人。
記住雨果的話吧："笑就是陽光，它能驅逐人們臉上的冬日。"
聽輕音樂，我推薦妳聽壹下班得瑞的專輯。非常適合妳現在的情況。他們的音樂大多舒緩流暢，十分的清新，不會很傷感，但是又讓人覺得很舒服。非常適合讓人放松。對了他們有很多專輯，我推薦妳聽壹下《藍色天際》
怎麽讓心靜下來:噸調節自己的心情方式很多，關鍵在自己。
心情壓抑，不痛快，那就是心理還有困擾自己的問題，還有解不開的心結。看自己怎麽來對待了：試著讓自己的心平靜下來，靜靜的深思壹下，有什麽困擾著自己，有什麽想不通。找出問題所在，解決它，解決不了，就忘記它，向前看。
換換自己的心情，找相信的人談談心，聽聽自己喜歡的音樂，盡情的放縱以下自己，去玩喜歡的東西，或者化悲憤為食量，盡情的吃自己喜歡的東西。
總之調節的方式太多了，就是看自己是否放的開，放開了，壹切都是美好的，無所謂心煩，也就不存在什麽能困擾在自己的心頭。