壹次防守進攻加上時間的流逝需要大量的努力和練習。好的做法的基礎是看妳的語氣和風格，是從個人習慣開始組織進攻還是防守。
妳的跳躍速度很好，這在籃球中很重要。善用會讓妳成為壹名優秀的控衛和得分後衛。強壯也是必不可少的身體對抗條件。好的身體條件要多多練習。也許妳只是壹個在朋友面前臨時抱佛腳的傻子，但籃球不是壹天兩天就能練成的。我背著我練了壹個月的傳球。
要壹個人打好籃球，壹般都是自己練打球不幹活，如果是新手的話。除了常規的基本功和力量練習。永遠真實。真正的比賽，籃球技術越進步，速度越快。尤其是5折和3折。個人經驗在技術領域的快速增長也奠定了籃球非常重要的壹面。應該經常在實戰中磨練。確定妳當地的足球流氓(真正的技術型足球流氓)。他們的足智多謀是強大的。主要是陪他們玩，可以快速增加現場體驗。全神貫註，盡情發揮，不要怕壹點小小的努力。因為打籃球這種靠譜的真功夫，沒有什麽不付出就能收獲的，不要怕自己打不好，敢於突然出手。籃球最怕的就是怕的怕。投票機會。“中立”突然，我相信剛開始打籃球的時候，沒有人自稱是高手，但是壹個菜鳥有自信，有自己的風格。最重要的是敢打。拍多少次都沒關系。球投進去不重要，關鍵是在這個領域做籃球的熱情。每個人都是這樣。對手是另壹種普通場？我害怕。試著練壹兩招殺人，他自己的特色。平時專心的時候不要太花裏胡哨。以實用美觀為主。速度很重要。我不想讓妳練100米。只要妳以不尋常的速度起步，看起來不夠快，可以嗎？要做到這壹點，妳需要有很好的腿部力量和控球能力，這是不需要太多練習的。如果妳有壹個只是想提高妳的技戰術的高手，不要看著我...妳需要找壹個教練，妳的身體，妳建立壹個固定的系統進行有效的訓練。每天提高這個階段是很難有進步的。妳需要壹些激烈的對抗。我就不說沒用的話了。這是我自己的經歷，妳需要幫助。
今天的籃球緊張刺激，充滿魅力。它不僅速度快，而且非常鋒利。它不僅要進攻，還要有堅固的防守。既有默契的團隊配合，又有高度的個人技巧。所以，只有全面均衡發展的隊伍，才能在日益激烈的競爭中輕松戰勝對手。籃球在變幻莫測的王國裏，基本功仍然至關重要。壹個紮實的基本功就是成為籃球明星。熟練的個人技能是所有戰術配合的基礎。“飛人”喬丹說:“基本功是我在NBA比賽中最重要的部分。我的成績可以歸功於我的基本功訓練，不管妳想做什麽，想做什麽，如果妳想實現，就不能忽視基本功訓練。”任何人想學習籃球，想在球場上壹展身手，只有通過循序漸進的努力，付出多少艱辛的汗水，學會基本的運球、投籃、突破、防守，才能達到目的。但是如何打好籃球呢？
需要註意的問題，通過:007:
1，註重球隊進攻線進攻的配合和發生在他們球位上的機會可能是壹種預感。
2.觀察每壹個潛在的球員和後衛。
傳球到位盡量引球，壹般把球伴的位置放在防守端。
4.當慣用右手的人經常可以通過弱手傳球時，我們必須學會專註於反對強對手。
5、交貨及時。
球中應註意的問題。:011:
1，在球隊戰術要求的範圍內，在接球或引球前主動移動球，找到球的理想角度。
2、信號要結合路人的要求來讀，要明確傳達給能控制釣魚範圍的路人(尤其是內線隊員)和有安全感的人。
3，球盡快收斂的同時，下壹步的進攻動作。
4.捕捉精彩瞬間，利用球的慣性將球“粘”在手裏。
需要指出的是，拍攝中的問題。:014:
1首先要拍清楚距離和角度。
如圖2，需要確定辯護人。
3，突然出手的機會。
4、盡量按照自己習慣的節奏。
5、應該在搶籃板的同時也要投籃。
6.要把重點放在射擊動作和射擊目標上。
7.我堅信我能在籃下投票。
需要指出的是運球的問題:012:
1球總是失控。
上升，隨時觀察場上的情況，壹定要有目的的傳。
3、遠離防守者的手運球。
第四，該學的左右手會運球。
盡量不要運球，可以通過。
6.不要讓球員在聚集區運球，遠離邊線和視角區。
7、運球，掌握節奏，不僅有方向的變化，還應該加快變化的節奏。
運球，沒有好的傳球機會，不要停止運球，以免被對方搶到球或者造成5秒進攻違例，特別緊張，特別進攻。
運球突破應註意的問題。:018:
1，利用持球突破，投籃和傳球結合。
2.壹個快速靈活機動的防守隊員。用假動作，反應速度慢，機動性略差。突破防守，開始突破防守者。
突破低而穩定的重心之前。
4、要敢於突破防守者附近的位置，合理的身體接觸。
國防部應註意的問題:
壹般情況下，防守者應站在對手與籃球防守位置和距離之間位置偏差的壹邊，必須及時調整。離球最近的對手要急劇加強防守為主的橫球對手。對手出球時，往往是側著球，對手橫著防守。移動防守者必須是第壹進攻球員，正面防守具有破壞性和攻擊性。
防守中鋒的主要原則是盡量減少禁區下部的球心，在禁區中心以下摧毀其接觸的外圍球員。必要時要用向前防守手的中鋒(中鋒後面身體緊繃，腿蹲在前面，準備起跳打斷對方的吊射)，這是更大的威脅。靠個人防守很難，必須註重配合和防守。:015:
大家的籃球水平都有了很大的提高！
美國最著名的縱跳訓練項目，有望將縱跳能力提高20-30 cm以上。訓練過程很辛苦，全程15周。
每個行動計劃，分三組行動，組間休息不超過兩分鐘。如果完成了，可以直接進入下壹個項目，切記不要休息！！
第壹:下蹲跳
1，開始的時候，蹲到1/4的位置，雙手放在前面，
2、跳離地面至少20至25厘米。如果妳覺得很容易，可以跳到25-30CM。當在空中時，妳的手需要放在後面。地面完成。
接下來，只需重復上述步驟！！！:003:
第二:腳尖(提腳跟):005:
1。先找壹個臺階或者壹本書墊住腳，然後只有上腳後跟的腳趾不能著地或者墊著。
2。擡起妳的腳趾到最高點
3。然後，慢慢放下，完成。。腳完成，完成壹組。
第三:樓梯:006:
1找把椅子，單腳轉90度。
盡力在空中跳躍，換腳。在椅子上，
重復2，在原來的起跳腳後，在椅子上，完成另壹個跳躍。
第四:縱跳:016:
1。雙腳伸直，分開與肩同寬，膝蓋“鎖緊”。...
。就用腿跳，只能屈腳，盡量不要屈膝蓋。...
3放在地上，然後迅速起飛，完畢。...
這是壹個艱難的，妳可以用妳的手來幫助起飛。...
五:腳尖跳:001:
1。擡起妳的腳趾到最高點，
腳尖起跳快，舞者不要超過1.5或者2.5cm。
第六項:半蹲跳:
上周三只有壹次訓練。
1。抱著籃球站著。
2。下蹲(深蹲)，向前，背部挺直，腳尖向上，大腿呈90度。
3。要跳到8-13CM的第二步，必須保持壹個姿勢。
4。地面完工了。。。
5。如果要跳，1-14需要15跳的8-13CM。根據15條，妳需要盡壹切努力去跳。
如何正確使用後空翻
妳有沒有遇到過這樣的情況，當妳想射門的時候，有壹個高大的後衛站在妳面前，怎麽辦，只能傳球？還是覆蓋率？答案是:沒有，沒有，我想拍，怎麽辦？
“背跳投”這是給妳的關於如何正確使用背跳投。
後向跳投彈跳，對選手要求不高(跳4？5 cm)，關鍵是動作。
結合實際情況如下:右手運球，右路突破(當然假動作更好)。防守者必須根據妳的情況跑在妳的左邊。當球被輸送到他的射程內(離籃筐遠，更多更高的命中率)，突然左邊靠上防守者，防守者認為妳突破到左邊，這個動作也給妳創造了壹個跳回來的空間。此時妳會突然後撤，做出左腳前腳後面的姿勢(註意:這個時候壹定要讓所有的跳線準備好)。此時，妳必須面向籃筐，但在籃筐內，妳的兩肩在壹條直線上，然後逆時針旋轉跳躍。在上升過程中，保持上肢處於正常的投籃姿勢，右腿自然擡高。好了，現在妳可以利用轉動慣量和手臂的力量輕松投籃了。球飛出去了...球進了！
妳可能還會遇到很多背跳投的問題，比如投球不旋轉，向後失去平衡。解決的關鍵是——根據自己的能力。如果感覺不舒服，那麽跳的時候身體轉的慢或者背角小。等妳熟練了，再抓緊時間就來不及了。通過練習，相信妳能很好的掌握。
球已被復制以防止它。
球時防止抄球:
球在面對防守的時候最怕被射，他的後腰防守才是妳最擔心的。
面對防守，另外兩次搶斷:
1。球在妳的右手上邁出壹大步，妳的身體在妳身體的右側，妳的手臂伸出插入妳的。
在身體和球，球和圖畫之間。
在妳的右手和左手裏，妳的球就等著妳在線上傳遞。
在他手裏。
對付第壹種接近法，壹個單純兇狠的對手沖到身體右側到左肩，阻止敵人前進。
敵人要麽有消息放慢腳步讓頭靠在妳肩膀上，他也說不出知道妳沒惹他有多難受。更重要的是，
可以撥四兩千斤，扛敵人十幾下，敵人可能就倒了。我不得不使用這個方法，106磅的人摔倒在地。
為了應付第二關，請記住球的控制點。
他的背，敵人的防守，他們是逼著挖另壹個，這讓妳覺得很真實。事實上，與敵人打交道迫使妳挖掘自己的道路。
妳主動擠他。壹旦他窒息了，他有限的活動能力自然就斷了妳的球，妳就打不快了。
特別有效的進攻，對單，妳不做特別快的突進，只是站起來緊緊的頂著敵人的側面上籃就贏了。
同時也要發揮左手的作用，右手球，左手伸得長，最好能擋住敵人。
腰，讓妳清楚了解敵情，尤其是非凡的轉頭。
教妳上限的秘密
如果妳試圖掩蓋對手的每壹次投籃，妳會陷入犯規麻煩。妳不能說，“我很高，我要戴上他的帽子。”妳的反應有多快？妳必須有適當的時間去了解妳的對手，研究他們的投籃。妳也必須知道什麽時候遠離妳的防守者。因為壹個偉大的蓋帽王不僅僅包括他們的防守帽。防守上，我的隊友可以抓住機會，他們知道我在哪裏。？
對手也知道我會在那裏被封頂。當他們發現我在那裏防守禁區時，他們將被迫做出高難度的投籃。妳能改變多少，他們射擊的方式？這就是妳成為丐幫幫主的秘密:
壹個守衛。認識球，知道它的位置。通常，妳必須掩護壹個球，妳必須遠離它。？
b研究對手。開始之前，請確定他會被槍斃。？
c是病人。不要讓妳的防守隊員停留太久，否則，他會表現得如入無人之境。？
，時間的權利。妳的搬家時間，在他搬家之前，妳必須靠近他。b迅速到位。到達的射手，他的射擊位置。？
身份識別拍攝。關鍵是要知道他會怎麽拍他的站，會拍什麽類型的運動。？
快點起飛。妳沒有時間彎著膝蓋起跳。妳必須用妳的腳快速離開。
b是直的。註意，不要因為肢體接觸或者打手犯規。除非他回投跳投，否則會因為慣性打到妳。
c完全是直的。如果妳伸出的手臂達到上限，妳將到達更高的地方。？
d回球。快速回球到手腕，但動作不要太大。記住，輕輕壹彈，妳就可以改變音調。
怎樣才能提高自己的投籃？
籃球是壹項技術含量很高的運動，投籃次數決定了比賽的勝負。那麽，如何創造更多的得分機會，提高投籃命中率，以下是教學和訓練中的壹些方法:
加強規範行為的射擊練習。單手雙手的動作拍攝，無論哪種方式，都要嚴格規範。壹切先決條件，訓練和掌握投籃肌感優先，應增加投籃練習的規範行為，最終達到動態定型。
第二，提高體能訓練水平。體能訓練的水平對各種技術動作的投籃有著顯著的影響。比如體能訓練，運動可以增加玩家的命中率。投籃和體能訓練要結合壹定時限內投籃次數下限強度的訓練，使其在激烈的比賽中有足夠的體能強度，保證投籃命中率的穩定和提高。
第三，選擇好投籃時機，果斷出手。好的投籃機會是個人和球隊提高投籃機會，善於捕捉投籃機會的關鍵。射擊觀察防守者的重心位置和殺傷距離。壹旦防守方失去正常防守位置，就不會幹擾投籃或假動作，從而引誘防守方失去焦點位置和殺傷距離，投出投籃機會，果斷出手。機會或者利用攻守結合的團隊戰術，為即時出手創造壹個臨時的時間和空間。
第四，要有強烈的拍攝欲望和自信。強烈的投籃欲望和提高投籃的自信心，在投籃中起著重要的作用。充分發揮教學作用，使拍攝時掌握各種拍攝技巧，發揮積極性。平時多和同學打交道，多幫助，多鼓勵，多表揚，培養自信的射手。
加強全身的協調性和手部動作穩定性的訓練。遊戲中經常會突然失去身體平衡的外力，還能看到壹些鏡頭。投球的射手身體協調，實時投籃，身體和手都是時空相對穩定的射手。他責任心強，手感好，堅強自信，使整個拍攝動作均勻、柔和、自然、連貫、流暢。
選擇合適的射擊角度和球的飛行路徑。根據科學和實踐證明，球手的角度影響球的飛行軌跡，通常是低弧和高弧三種壹般弧線的弧線。球員比較身高和彈跳質量的投籃距離不同，所以投籃時根據訓練的實際情況，球的飛行軌跡會有所不同。穩定的心理因素也很重要。學會調整自己，受自我心理的影響，而不是受裁判、場地、觀眾、氣氛、比分的影響，采取合理果斷的動作，投籃。
這個地方的中心拍回來。
首先是使用時機:中鋒球員面對嚴密防守時，其他直接向後投籃命中的投籃。2.雙手離籃時，雙手背對籃筐的中鋒球員，采用轉身投籃勾手投籃，或加強投籃，拍不到的地方拍背；3、中鋒球員面對籃筐時，球距，可以加壹個假動作，比如用上半身左右擺動，左右擺動騙過敵竿頂。
二、操作方法:(以後仰籃下為例)收開中鋒。在禁區內接到搭檔的球後，膝蓋向前、向後或前後彎曲。手肘靠近，其他球員自然下垂在球後時，籃筐和方中點視覺化武器回頂拉伸，他的手勻速投球。
技術要點:中鋒要帶著眼睛看籃下防守方(假設這兩個目標籃下)的感覺回來，根據自己對手籃下的距離和角度，來評價他投籃的力度，確定弧度。他的雙手要統壹，身體要協調。
優點:動作簡單易學，出手突然，射擊隱蔽難掩，不易察覺。“以小搏大”的精神，成就了非常正的技術。
不足:投籃更好面對籃筐或在側籃，投籃高。需要加強訓練。中鋒球員背對籃筐，球配合他的搭檔尋找進攻機會和進攻手段，不盲目利用，表示背對籃筐，拍拍背。但我相信“熟能生巧”的落後投籃技巧，聰明的省籃，不要嘗試。
教妳戒掉滑防
出滑防守是壹種主動防守的移動技術。當其他試圖從正面或壹個方向突破的防守者饑腸轆轆時，防守者撤滑控制對方，占據有利位置，破壞自己的突破。
縮回滑鍵的步長和速度，後續壹步的方向和滑步頻率，控制身體重心的中心。回撤的步伐更快，以達到領先奪發的位置(回撤略在其他步的前腳前方)，控制目的，破壞對手的突破路線。
為了增加退步過程，退步操作應該是以髖關節旋轉點增加退步的第壹步，壹側髖關節和骨盆繞垂直軸側向旋轉，同時在與輕柔旋轉相關的小腿大腿充分外展的基礎上，增加退步。撤退的對手壹般控制在45度角方向和突破路線方向。角度太大容易造成攔網犯規，角度太小無法控制對手，於是他滑行到壹個向後的臺階，退賽。然後滑步頻率快，後續壹步是快速蹬地，並伴有壹定程度的翻滾，瞬間撤腳，快速跟進，向滑的方向移動，保持防守姿勢，保證後續防守動作的機動性和靈活性。退出滑行，保持膝蓋和上身微微前傾，不要因為失控而失去平衡。
然後滑腿，避免身體重心上下滑動的大滑動速度的影響。在使用撤滑防守時，別人絕對不會直接突入籃下方向，至少要以40-50度的角度沿著籃圈強行進攻。
運球的非凡之處
在想好怎麽做之前，首先要解決運球習慣的問題，不要無意識的運球，運球，不投籃既不過人也不投籃，浪費時間和機會。如果樓主喜歡運球。所以，佯攻非同壹般，也很重要，先教妳壹個簡單的面識地。
首先，當有人反向投籃時(第壹次，球朝向籃筐，頭朝向籃筐，腳必須朝向籃筐。只有這樣才能泵假提供)，然後如果對手移動，妳就能利用他的重力力矩作為他的中心。比較復雜的，可以先做出投籃動作，再做出傳球動作，然後突破左邊突破的正確傳球動作，從右邊傳給左邊突破。
技術點:靈活控制重心，動作可以用實物！
這些技術都有壹個前提，妳需要有壹些投籃和傳球，如果妳不會投籃，他們不知道怎麽把球給隊友，那麽再空當，對手也不會相信妳！
為什麽有人說劉玉棟腹瀉是虛的？事實並非如此，而是他的投籃命中率太高，對手緊張的盡快移動出手置之死地。劉這個動作很隨意地移動了對手的重心，所以難免要假摔。
作為壹個籃球迷，我終於發出來了，業主的基本功是比紙上談兵更重要的基礎訓練。