另外，睡前不要看壹些恐怖小說或者電影。有些朋友平時為了追求刺激，喜歡看壹些恐怖片。雖然他們知道是假的，但那些畫面還是會靜靜地存在於大腦的記憶中。人晚上睡覺的時候會下意識的彈出來，所以很多人會做噩夢，甚至是鬼。
最後，很多人有晝夜顛倒的習慣，經常晚上熬夜，白天多睡覺。時間長了，身體的生物鐘就會紊亂，此時也容易出現睡眠偏癱。所以大家平時要養成良好的生活作息規律，晚上盡量在11之前入睡，學會釋放生活中的壓力。那麽發現自己的身體有鬼床後該怎麽辦呢？
保持冷靜，試著擡腿:如果發現有鬼壓床，這時候不用太擔心。給自己壹些心理暗示，告訴自己這種情況是暫時的。如果妳面前有壹些恐怖的畫面，不要驚慌。試著擡起妳的腿。壹旦妳能成功擡腿，妳的身體就會從沈睡中醒來，壓床的鬼就會自動消失。
睜眼試翻白眼:如果發現睡不著，要盡量睜眼，必要時多眨眼，翻白眼，這樣可以很好的激活大腦，讓身體盡快清醒，解決鬼壓床的問題。
用力咳嗽:很多人咳嗽時，全身的肌肉都會顫抖。如果發現身體難以動彈，此時試著用力咳嗽，可以很好地喚醒自己。
總之，如果生活中有鬼壓床，妳不需要太擔心。它沒有我們想象的那麽可怕。睡前盡量緩解自己的壓力，聽壹些輕柔的音樂，更有利於提高睡眠質量。