六年前，生完女兒快壹周了，母乳遲遲不到。後天家人找了個送奶工幫我疏通乳房，才開始有母乳。開始奶後，母乳有，但量少得可憐，不夠孩子吃。
每次餵奶，婆婆都心疼的看著孫女，罵我:“妳說，妳胸大有什麽用？妳連壹個孩子都餵不飽。”
為了不讓孫女餓著，婆婆開始用另壹種方式做奶追飯。不是鯽魚，不是排骨，也不是豬蹄，不是烏雞，也不是月子酒。為了養活女兒，我還是咬牙堅持了好幾天。努力了半個月，奶水沒長出來，體重增加了十多斤。
我有壹個最好的朋友是營養學家。她叫我不要喝豬蹄湯，鯽魚湯追奶。除了長胖，基本沒有追奶的效果。
1，豬蹄、鯽魚、烏雞湯，可以促進泌乳。
坐月子的時候，很多老人會讓產婦喝豬蹄湯、鯽魚湯、烏雞湯，說可以幫助斷奶，增加母乳分泌。其實這些催乳湯在制作過程中還要熬制幾個小時。湯裏的營養不是脂肪就是膽固醇，除了能讓妳長胖之外，對泌乳影響不大。
2.發酵酒可以促進泌乳
南方很多地區有在第二個月喝米酒、釀葡萄酒促進泌乳的習俗。其實不管是米酒還是發酵酒，不僅沒有追奶的效果，還會抑制母乳分泌。這是因為酒精會加速產婦體內水分的流失，還會抑制泌乳激素的分泌，導致母乳分泌減少。
3、葫蘆巴奶茶，豬骨薊奶茶可以促進泌乳。
妳可能聽說過葫蘆巴、豬骨薊等藥茶有豐胸、催乳的傳聞，但沒有科學依據。建議媽媽們不要擅自服用任何豐胸藥茶，壹定要提前咨詢專業醫生。
4.蚯蚓和羊糞可以增加奶水。
在壹些偏遠的地方，有很多奇怪的催乳秘方，比如吃蚯蚓、豬鼻、羊糞等來促進催乳。不管這些偏方是誰說的，都沒有科學依據。媽媽們千萬不要相信，更不要去嘗試。
1.健康飲食，多喝水。
母乳餵養期間，嬰兒身體發育所需的營養全部來自母乳，而母乳與母親的飲食密切相關。因此，健康的飲食習慣和均衡的營養攝入對於哺乳期的媽媽來說是非常必要的。所以要求媽媽在哺乳期要吃肉、蛋、奶，同時也不能忽視蔬菜水果的補充。
此外，母乳中的水分含量高達90%。所以，如果媽媽的水分攝入不足，就會影響母乳的分泌。建議哺乳期的媽媽每天喝水不少於1.5升水。
2、勤哺乳
母親母乳的分泌物是按需產生的。壹旦乳房被嬰兒吃掉，母親的身體就會收到信號，分泌更多的母乳。所以頻繁哺乳不僅不會把奶喝完，還會刺激乳房，增加母乳的分泌。
3.正確的餵食姿勢
哺乳期的媽媽掌握正確的哺乳姿勢是非常必要的，不僅可以增加對乳房的刺激，還可以減少哺乳時的疼痛。
4.少用安撫奶嘴。
雖然安撫奶嘴是根據媽媽乳房的形狀設計的，但和真正的乳房還是有很大差距。使用安撫奶嘴不僅會混淆寶寶的乳頭，還會改變吸吮方式，影響母乳的分泌。
5.愉快的心情
很多女性產後無論是生理上還是心理上都承受著巨大的壓力。焦慮、抑郁、擔心、恐懼，這些負面情緒都會影響母乳的分泌。
任何新手媽媽如果遇到母乳不足的問題，壹定不要像我壹樣盲目喝那些母乳湯。只要做到四點:科學飲食，規律餵養，好好休息，心情舒暢，母乳壹定會持續下去。